Café antes da tarde O sono é eficaz para superar a sonolência. Veja como

Quando um prazo é perseguido, mesmo que seja a noite toda, você pode ter que lutar muito para ficar acordado. Apenas beber café não é suficiente para refrescar sua mente. Para isso, você precisa de uma maneira mais eficaz de restaurar a energia. Diversos estudos científicos aparentemente conseguiram encontrar o truque. Sim, você deve tentar tomar café antes de tirar uma soneca. Este truque, também conhecido como café nap, mais tarde se tornou popular devido à sua eficácia. No entanto, é café nap realmente eficaz ou apenas uma tendência? Diretamente, consulte a seguinte revisão.

O que é sesta de café?

Sono de café ou beber café antes de dormir é uma maneira prática de restaurar sua energia naturalmente. Ao contrário das sonecas habituais, desta vez você tem que beber uma xícara de café com cafeína. Depois de beber café, você deve tirar uma soneca por 15-20 minutos.

Como funciona o café??

Beber café antes de tirar uma soneca pode parecer estranho para as pessoas comuns. Porque, muitas vezes você pode ouvir que o café dificulta o sono. Na verdade, o estimulante do café, chamado cafeína nova, será absorvido pelo intestino delgado e pelo sangue por cerca de 20 a 30 minutos depois de você tomar café. Então, na verdade, o efeito da cafeína do café não será sentido imediatamente depois de beber.

Em seu corpo, a cafeína funciona para combater a adenosina, uma substância produzida pelo cérebro. Esta substância faz com que você se sinta cansado e com sono. Se você só toma café, seu corpo ainda produz adenosina. A cafeína será inferior a esta substância.

Enquanto você está dormindo, seu corpo irá naturalmente limpar a adenosina. Cochilar de 15 a 20 minutos é o suficiente para se livrar dessa substância. Depois que você acorda, a cafeína não precisa combater muita adenosina no cérebro, porque ela foi purificada quando você tira um cochilo. O resultado é que sua mente e corpo se tornam mais frescos e mais energéticos.

Beber café antes de dormir é mais eficaz do que tomar café ou apenas tirar uma soneca

Um estudo realizado por especialistas no Reino Unido revelou que tomar café antes do cochilo se mostrou mais eficaz do que tomar café ou tirar uma soneca. Depois de acordar do cochilo do café, os participantes do estudo só cometeram alguns erros no teste de simulação de direção dado.

Outros estudos no Japão na revista Neurofisiologia Clínica também comprovam a eficácia do cochilo do café em comparação com cochilar e lavar o rosto. Os participantes que beberam antes do café da sesta apresentaram melhores resultados em uma série de testes de memória dados pelos pesquisadores.  

Não durma mais de 20 minutos

Para maximizar os efeitos da cafeína e tirar uma soneca, não durma mais de 20 minutos depois de beber café. Porque tirar um cochilo leva você ao estágio de sono profundo (sono profundo). Se você entrar nesse estágio, a cafeína que é totalmente absorvida no corpo irá de repente acordá-lo.

Em vez de se sentir renovado, você se sentirá irritado e mais cansado do que antes. Isso ocorre porque sua consciência é "puxada" de repente e o corpo é forçado a trabalhar mais para bombear o coração e drenar o sangue para o cérebro. Então, certifique-se de tirar uma soneca não mais do que 15-20 minutos.

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