Não pode segurar sedento durante o jejum? Talvez você ainda não tenha tentado esse truque

O maior desafio para as pessoas que estão em jejum é reter a sede, ao invés de conter a fome. Quando passamos em jejum, o corpo não recebe nutrição por mais de 12 horas. É isso que faz com que o corpo se torne fácil de sentir falta de fluidos ou desidratação durante o jejum. Além disso, o clima é bastante quente e as atividades do dia estão cheias, resultando em sintomas de desidratação, como dores de cabeça, dificuldade de concentração, fadiga, náuseas, vômitos e adoecimento fácil..

Para evitar a desidratação, o corpo precisa de água para manter a função dos órgãos do corpo para funcionar adequadamente. Mas o jejum, que exige que as pessoas que o executam, não consigam comer nada durante o processo, torna a sede um espectro separado durante o jejum. Relaxe, você pode superar a sensação rápida de sede durante o jejum com as dicas a seguir.

1. Expandir comer frutas e legumes ao amanhecer

Vários tipos de vegetais e frutas contêm claramente vitaminas e minerais necessários para o corpo. Além de ser saudável, comer frutas e verduras ao amanhecer também pode ajudar a superar a sede em jejum, você sabe.

A razão é que alguns vegetais e frutas contêm altos níveis de água que podem ajudar a atender os fluidos corporais. Complete o seu menu sahur com alface, pepino e tomate que contêm muita água. Relatado a partir do Jornal dos homens, alface contém 95 por cento de água que pode ajudar a reduzir a sede quando o jejum.

Depois de comer sahur, não deixe de comer frutas que contenham muita água, como a melancia. De fato, a melancia consiste em 92% da água que pode atender às suas necessidades de fluido. Além disso, melancias também contêm licopeno, um tipo de antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens.

2. Evite alimentos picantes

Se você gosta de comer picante, é melhor parar com esse hábito durante o jejum. Porque, comida picante pode provocar sua sede mais rápido.

Pouco depois de comer picante, a primeira coisa que você vai procurar é um copo de água ou outra bebida fresca para aliviar o sabor picante. Em vez de se sentir perturbado pela sede durante o jejum, você deve evitar alimentos picantes primeiro durante a madrugada e quebrar rapidamente.

3. Limite o uso de sal para cozinhar

Comer alimentos ricos em sal pode acelerar o surgimento de sede durante o jejum. Porque, muito sal na comida pode atrapalhar o equilíbrio de fluidos no corpo e deixar sua boca seca.

Portanto, limite o uso de sal no menu sahur para que você não fique com sede quando estiver em jejum. Lembre-se, o limite de sal diário recomendado para adultos é de 5 gramas por dia (2000 mg de sódio) ou equivalente a 1 colher de chá por dia. Além de prevenir a sede durante o jejum, isso certamente também é benéfico para prevenir o risco de hipertensão, doenças cardíacas e outras comorbidades..

4. Escolha bebidas que contenham ION ao amanhecer

Cerca de 60 a 70 por cento do peso corporal humano consiste em água. A água desempenha um papel importante na manutenção dos órgãos vitais do corpo para funcionar adequadamente. Não só isso, a água também funciona para manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo para ajudar a absorver os nutrientes necessários.

Para que o fluido do seu corpo precise ser atendido durante o jejum, multiplique-o antes do jejum ou do sahur e escolha uma bebida que dure mais tempo no corpo, ou seja, bebidas que contenham ION. Por que deve conter bebidas contendo IONI? Porque um dos benefícios do ION é que ele pode ser absorvido melhor pelo corpo e liga os fluidos no corpo por mais tempo, evitando o risco de desidratação..

Pesquisa em 2010 publicada no Chinese Medical Journal provou que, depois de alguém consumir bebidas com ION, água pura e chá, o conteúdo líquido no corpo de pessoas que bebiam ION após 3 horas permanecia em ± 80%, enquanto aqueles que bebiam água e chá apenas os últimos ± 60%

As bebidas que contêm ION ao amanhecer podem nos ajudar a evitar os sintomas de desidratação, como sede rápida, fraqueza, dificuldade de concentração, tontura e náusea durante o jejum..

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