Snacking quando uma dieta é legítima apenas, mas evite estes 7 erros para que seu negócio não seja desperdiçado

Se você está perdendo peso, você pode ter medo de petiscar. Na verdade, as pessoas que estão de dieta ainda têm permissão para lanchar, você sabe. Se você é sábio em escolher lanches e não comer demais, comer uma dieta não vai engordar ou frustrar sua dieta.

Como, você quer experimentar um lanche saudável para sua dieta? Não deixe que você faça os sete erros que são mais frequentemente feitos do seguinte, sim!

1. Coma lanches mais saudáveis

Mesmo se você escolher lanches saudáveis, como frutas ou iogurte desnatado, isso não significa que você pode fazer lanches tanto quanto quiser. A maioria dos lanches em uma dieta também pode dificultar a perda de peso. Porque o seu lanche saudável ainda contém calorias ou açúcar.

Solução: Para que você não coma lanches mais saudáveis, agende um lanche e arrume as porções para que não haja excesso de calorias. Dessa forma, quando você quer lanchar, você já conhece o limite.

2. Petiscos ilegais que ele disse que eram saudáveis

Agora existem muitos lanches que são comercializados com uma promessa mais saudável. Por exemplo, baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar, sem conservantes, orgânicos ou feitos a partir de fruta real. Rótulos como esse não são necessariamente verdadeiros, você sabe. Se você não for cuidadoso e, finalmente, enganado, você pode comer lanches que são ricos em calorias, açúcar, sal e gordura.

Solução: Antes de comprar um lanche favorito, leia sempre o rótulo da embalagem novamente. Mesmo que a palavra seja baixa em gordura, verifique a tabela de informações nutricionais e certifique-se de que o conteúdo total de gordura seja realmente baixo..  

3. Reduzir a ingestão de vitaminas e minerais naturais

Muitas pessoas se esquecem de satisfazer suas necessidades nutricionais diárias naturais, como vitaminas e minerais. Isso ocorre porque eles se sentem cheios e receberam nutrientes de lanches durante a dieta. Embora nutrientes como proteínas, vitaminas e minerais de alimentos saudáveis ​​sejam ainda mais importantes para controlar o peso do que a maioria dos lanches.

Solução: Em vez de comer lanches de saciedade, como pão, sorvete ou batatas fritas, escolha um que seja bastante leve, mas rico em nutrientes. Por exemplo, brócolis e pedaços de cenoura cozidos.

4. Snacking quando não está com fome

Porque é um hábito, você ainda pode lanchar enquanto não estiver com fome. Uma dieta também pode ser confusa porque você vai comer a maior parte dela todos os dias.

Solução: Reduza sua porção de refeição em uma dieta para que você possa comer e lanchar com mais frequência. Uma série de estudos mostrou que comer em porções geralmente é mais eficaz na remoção de gordura teimosa..

5. Escolha um lanche de embalagem

Comer lanches embalados é delicioso. Por exemplo, chocolate, batatas fritas ou sumo de fruta embalado. No entanto, de acordo com uma nutricionista dos Estados Unidos, Elizabeth Somer, alimentos embalados que foram processados ​​repetidamente contêm maiores calorias. Seu peso pode realmente aumentar se você lanchar aleatoriamente.

Solução: Escolha lanches que são o processo mais natural. Por exemplo, substitua o suco de frutas prontas por suco de frutas frescas que você faz em casa.  

6. instantaneamente comer lanches de grandes embalagens

Se você for forçado a comer um lanche, pode estar acostumado a comer diretamente de um pacote grande o suficiente. Como resultado, você não percebe que você comeu principalmente. Isso é porque você sente que tem que gastar um pacote em uma refeição.

Solução: Não coma diretamente da embalagem. Mova-se primeiro para um recipiente menor e coma o suficiente. Evite petiscar enquanto assiste televisão ou joga celular. Porque, você também pode não perceber que você comeu mais.

7. As ânsias não são cumpridas

Quando comer uma dieta, você pode escolher alimentos que não satisfaçam a língua. Por exemplo, você almeja batatas fritas e lanche em barras de granola. Você ainda está desejando e quando você come grande, você come a maioria dos carboidratos.

Solução: Não que você sempre tenha que comer lanches que sua língua deseja. Apenas observe para que os lanches continuem deliciosos e saudáveis. Por exemplo, em vez de comer batatas fritas em um restaurante de fast food, faça suas próprias batatas assadas em casa.

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