Embora a ingestão de zinco seja importante, isso é 6 como resultado

O zinco é uma das importantes entradas minerais necessárias ao organismo para que sua função possa funcionar bem. Quando comparado com a ingestão de outros minerais, a quantidade de necessidades de zinco é muito pequena, 10-13 miligramas por dia para adultos.

Portanto, tenha cuidado para não exagerar na quantidade que realmente pode causar problemas de saúde. Então, quais são os sinais e sintomas do excesso de zinco que são frequentemente subestimados? Aqui está a explicação.

Quais são os sinais e sintomas do excesso de zinco?

1. Náusea ao vômito

Se você sentir náusea até vomitar depois de comer carne, você pode sentir zinco em excesso. Sim, a carne vermelha é uma das boas fontes de zinco para o corpo. Mesmo assim, o excesso de zinco também não é bom para o corpo, você sabe.

Citado da Healthline, até 17 estudos comprovaram que os suplementos de zinco são eficazes em encurtar a duração da gripe. Mas, por outro lado, até 46% dos participantes do estudo realmente sentiram náuseas após terem vomitado.

Isso ocorre porque os participantes recebem uma dose de suplemento de zinco superior a 225 miligramas. Como resultado, eles experimentaram náuseas e vômitos 30 minutos depois de tomar um suplemento de zinco com uma dose de 570 miligramas.

Embora o vômito também pode ajudar a remover o zinco tóxico do corpo, mas isso também pode provocar complicações que podem prejudicar o corpo. De preferência, consulte imediatamente um médico se tiver.

2. Dor abdominal e diarréia

Normalmente, a dor abdominal e a diarréia podem ocorrer em conjunto com sintomas de náusea e vômito. Esta combinação de sintomas pode ser um sinal de excesso de zinco, mesmo envenenamento por zinco.

Ainda a partir do mesmo estudo, cerca de 40% dos participantes relataram dor abdominal e diarréia após tomar suplementos de zinco. O impacto fatal, a maioria consome ingestão de zinco pode provocar irritação intestinal e sangramento no trato digestivo, embora o caso seja escasso.

3. Sintomas semelhantes aos da gripe aparecem

De fato, tem havido estudos que revelam que os suplementos de zinco podem acelerar a duração da gripe. No entanto, isso não significa que você consuma zinco principalmente para se recuperar rapidamente da gripe. Porque isso também pode trazer sintomas semelhantes aos da gripe, como febre, tosse, calafrios, dor de cabeça e fadiga..

Como os sintomas são semelhantes aos da gripe, pode ser difícil distinguir entre os sintomas do excesso de zinco e os sintomas da gripe sazonal. Esta condição dificulta o diagnóstico de sintomas de intoxicação ou excesso de zinco.

4. Diminuição dos níveis de HDL

Na verdade, a ingestão de zinco a partir de alimentos e suplementos também pode afetar o nível de colesterol bom também conhecido como HDL no corpo. Quanto mais zinco entra no corpo, menor é o colesterol HDL.

Normalmente, o bom colesterol HDL no corpo é de 40 miligramas por decilitro (mg / dl) ou mais. Um estudo mostra que o consumo de suplementos de zinco com uma dose de mais de 50 miligramas por dia pode reduzir os níveis de colesterol HDL, também conhecido como abaixo de 40 mg / dl.

Na verdade, os níveis normais de colesterol HDL podem ajudar a manter a saúde do coração. Isso significa que você pode estar em risco de doença cardíaca se o nível de colesterol HDL estiver abaixo do nível normal.

Para saber como aumentar os bons níveis de gordura no corpo, você pode consumir 7 alimentos ricos em gordura que são bons para o corpo.

5. A língua parece amarga ou como metal

Se você acabou de tomar um comprimido ou dor de garganta, então sua língua fica amarga, você pode sentir zinco em excesso.

O zinco desempenha um papel importante na sensibilidade dos sentidos. Se a falta de ingestão de zinco pode causar hipogeose ou a incapacidade da língua para sentir o sabor dos alimentos, o excesso de ingestão de zinco também pode ter um efeito semelhante.

O excesso de zinco que entra no corpo pode alterar a sensibilidade da sua língua. Você vai sentir uma sensação amarga na língua, e até mesmo gosto de metal.

6. Fácil ficar doente

Muitas pessoas tomam suplementos de zinco para ajudar a aumentar a resistência. Mas tenha cuidado, o excesso de zinco no corpo pode realmente ter o efeito oposto, o que enfraquece a resposta imune do corpo..

Esta condição é geralmente um efeito colateral da anemia e neutropenia, ou seja, anormalidades nos níveis de neutrófilos ou um tipo de glóbulos brancos no corpo. Um pequeno estudo revelou que até 11 homens saudáveis ​​com resistência diminuíram depois de tomar um suplemento de zinco de 150 miligramas duas vezes ao dia. Em vez de tornar seu corpo mais saudável, você fica doente facilmente.

O que deve ser feito se eu sentir excesso de zinco?

Se você sentir um ou mais sintomas de excesso de zinco, consulte imediatamente um médico para confirmar o diagnóstico. Como primeiros socorros, tente primeiro beber um copo de leite para aliviar os sintomas.

A alta quantidade de cálcio e fósforo no leite pode ajudar a inibir a absorção de zinco no trato digestivo, depois liberado pela urina. Depois que os sintomas começarem a diminuir, consulte imediatamente um médico.

Leia também:

• Reconhecer 5 sintomas de deficiência de zinco que são frequentemente negligenciados
• Suplementos de zinco podem ajudar a superar a diarréia em crianças
• A importância do zinco para a saúde e o desenvolvimento do seu filho