Perder peso pode prevenir a recorrência do câncer novamente

Embora ele tenha sido submetido com sucesso ao tratamento do câncer, ex-pacientes com câncer certamente têm medo e ansiedade sobre o risco de recorrência que pode ocorrer. Sim, não é impossível que o câncer possa recorrer após o tratamento. Mas há coisas que ex-pacientes com câncer podem fazer para prevenir a recorrência do câncer, uma das quais é perder peso e manter um peso corporal normal..

Como o peso pode afetar a recorrência do câncer?

Um estudo realizado na Austrália, envolvendo cerca de 110 ex-pacientes com câncer de mama. Neste estudo, os pesquisadores descobriram que 66% dos pacientes com câncer de mama tinham mais do que o peso normal, ou eram obesos. Em seguida, os pesquisadores pediram que fizessem um programa de perda de peso. Ao final do estudo, constatou-se que apenas 1 em cada 3 entrevistados fez o programa corretamente.

Os resultados deste estudo indicam que uma perda de peso de 5% reduzirá o risco de recidiva do câncer de mama em 30%. Alguns outros estudos também afirmam que uma pessoa com peso normal tem um risco menor de ter um câncer recidivante..

Alguém que tem excesso de peso tende a ter excesso de reservas de gordura. Demasiada gordura no corpo naturalmente fará inflamação no corpo. E devido à resposta do corpo e processos naturais que ocorrem, a inflamação desencadeia o retorno das células cancerígenas para crescer. Portanto, pode-se concluir que o excesso de peso e as reservas de gordura fazem com que o câncer se repita. Portanto, ex-pacientes com câncer são recomendados a fazer um programa de perda de peso - se eles são obesos ou com excesso de peso.

Então, como perder peso para que o câncer não se repita?

1. Controle de porções de alimentos

Coma pelo menos 3 vezes ao dia e faça ao mesmo tempo e hora. Tente dividir sua refeição em porções menores. Não ponha outros alimentos na sua mesa durante as refeições, isso fará com que você se sinta tentado a comer mais.

2. Preste atenção aos sinais do corpo

Você tem que entender e prestar atenção aos sinais dados pelo corpo, por exemplo quando seu corpo dá um sinal completo quando você come. Isso significa que você precisa parar sua refeição. Se você ainda sente fome, você deve comer lanches saudáveis ou frutas.

3. Beba bastante água

Claro que beber bastante água é um esforço para ajudá-lo a perder peso de forma rápida e fácil. Mas o que você precisa lembrar é que beber ajuda seu programa com água pura, sem açúcar e calorias extras. Se você está realmente entediado com o gosto da água, então você pode adicionar pedaços de limão ou algumas outras frutas em sua garrafa de bebida para adicionar sabor.

4. Evite alimentos gordurosos

Alimentos ricos em gordura são inimigos de pessoas que estão em uma dieta e querem perder peso. É melhor ter alimentos com pouca gordura ou mesmo sem gordura. Portanto, tente ler os rótulos dos alimentos com frequência na embalagem dos alimentos que você vai comprar.

5. Comendo fibra

A fibra é o nutriente mais importante e bom para a saúde digestiva. Você pode comer no café da manhã, ou seja, escolhendo alimentos que são ricos em fibras, como o trigo. Acostume-se a comer frutas depois de comer e comer legumes em todas as refeições.

6. Planejar e agendar horários de refeições

Fazer um horário de comer é muito importante para aqueles que querem perder peso. Um horário regular faz com que seu sistema digestivo esteja acostumado a digerir os alimentos que entram, acelerando o metabolismo do corpo.

Existem outras maneiras de prevenir o recnâc de câncer?

Além disso, o Instituto Americano para Pesquisa do Câncer e a Academia de Nutrição e Dietética emitiram recomendações para que ex-pacientes com câncer evitassem a recorrência do câncer, e aqui estão as recomendações:

Manter um peso corporal normal
Faça esportes por 30 minutos por dia
Evite alimentos e bebidas que contenham alto teor de açúcar e gordura
Comendo vários tipos de alimentos saudáveis.
Evite carne processada e embalada
Não consuma álcool

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