Ajudando pessoas que têm ataque de pânico

Ataque de pânico ou ataque de pânico é uma onda de extraordinária ansiedade e medo. O coração está batendo forte e você não consegue respirar. Em muitos casos, ataques de pânico atacam de repente, sem qualquer aviso. Muitas vezes, não há razão clara por que o ataque ocorreu. Na verdade, essa onda de pânico incapacitante pode acontecer quando você está relaxando ou dormindo à noite.

Ataques de pânico só podem ocorrer uma vez na vida, mas muitas pessoas têm que viver suas vidas com medo de que os ataques de pânico de repente virão novamente. Ataques repetidos geralmente são desencadeados por uma situação específica, como atravessar uma rua ou falar em público - especialmente se a situação tiver causado um ataque anterior ou se a pessoa tiver uma fobia da situação que desencadeie um ataque de pânico. Normalmente, as situações desencadeadoras do pânico são uma das condições em que você se sente ameaçado e não pode escapar.

Quais são os sinais e sintomas de um ataque de pânico?

Alguém que experimenta um ataque de pânico pode acreditar que eles têm um ataque cardíaco ou ficar louco, mesmo morrendo. O medo e o terror experimentados pela pessoa, se vistos do ponto de vista de outras pessoas que a vêem, não são comparáveis à situação real e podem não estar relacionados com o que está acontecendo ao seu redor..

A maioria das pessoas que têm ataques de pânico pode apresentar os seguintes sintomas:

Falta de ar ou respiração superficial e corrida
Palpitações cardíacas (palpitações cardíacas)
Dor torácica ou peito desconfortável
Corpo tremendo ou tremendo
Sentindo-se sufocado ou sufocado
Sentir-se separado da realidade e do ambiente circundante
Suando ou quente frio
Náusea ou dor abdominal
Tontura, dor de cabeça ou desmaio
Dormência ou sensação de formigueiro nos braços e dedos
Flashes quentes ou frios (aumento / diminuição súbita da temperatura corporal, no peito e ao redor do rosto)
O medo vai morrer, perder o controle do corpo ou enlouquecer

Os ataques de pânico são geralmente curtos, durando menos de 10 minutos, embora alguns sintomas possam durar muito tempo. As pessoas que sofreram um ataque de pânico têm um risco maior de ter outro ataque do que aquelas que nunca tiveram um ataque semelhante antes.

A maioria dos sintomas de ataques de pânico são características físicas, e muitas vezes esses sintomas parecem tão graves que outras pessoas ao seu redor acham que ele está tendo um ataque cardíaco. Na verdade, muitas pessoas visitam repetidamente médicos ou salas de emergência, em um esforço para obter tratamento para o que eles acham que é uma condição crítica de risco de vida, quando na verdade ataque de pânico. Embora seja importante ainda eliminar as possíveis causas médicas de sintomas como palpitações cardíacas ou dificuldade para respirar, os frequentes ataques de pânico são ignorados como causas potenciais.

O que fazer ao ajudar pessoas que experimentam ataques de pânico?

Se você está com alguém que está passando por um ataque de pânico, ele pode estar muito ansioso e ansioso, e não consegue pensar com clareza. Pode ser assustador para você testemunhar episódios de ataques de pânico, mas você pode ajudar fazendo o seguinte:

Fique calmo e acompanhe a pessoa durante o ataque de pânico. Ataques de combate podem piorar.
Se você estiver em uma multidão, traga-a para um lugar calmo.
Não assuma sobre o que ele precisa, por exemplo "Precisa de água? Medicina? Você quer se sentar? " Pergunte diretamente: "Diga-me o que você precisa".
Se ele tem uma droga para lidar com seus ataques de pânico, ofereça-a imediatamente.
Fale com ele em frases curtas e simples.
Evite quaisquer fatores de interferência que impressionem ou surpreendam você.
Guie a pessoa para ficar focada, pedindo-lhe para fazer atividades repetitivas simples, como levantar as mãos acima da cabeça.
Ele pandu para reorganizar sua respiração, pedindo-lhe para respirar suavemente em uma questão de 10 lentamente.

Às vezes, dizer a coisa certa pode ajudar a vítima a passar bem pelo ataque. Ao falar com essa pessoa, você pode oferecer algumas palavras de apoio. Diga-lhe que este ataque vai passar em breve, ou que você se sente orgulhoso deles por passar com sucesso neste teste - pode ser muito útil. Ou, você pode acalmá-lo dizendo que você entende que seus ataques de pânico são muito assustadores, mas isso não põe em perigo ele.

Seguindo as diretrizes simples acima, você pode:

Reduzindo o nível de estresse da pessoa e também de você
Evitar que a situação piore
Ajuda a restaurar algum controle para a pessoa em uma situação horrenda

E se eu mesmo tiver um ataque de pânico??

Quando você tiver um ataque de pânico, tente descobrir o que o faz entrar em pânico e desafiar o medo. Você pode conseguir isso lembrando-se constantemente de que o que você teme não é real e passará rapidamente.

Muitas coisas podem envolver sua mente durante um ataque de pânico - por exemplo, pensar em morte ou desastre. Divida esses pensamentos negativos concentrando-se na imaginação positiva. Pense em um lugar ou situação que faça você se sentir em paz e à vontade, relaxado e relaxado. Depois de projetar essa imagem em sua mente, tente focar sua atenção nessa imaginação. Este truque pode ajudá-lo a desviar sua mente de situações que provocam pânico e aliviam seus sintomas.

Mesmo assim, às vezes, o pensamento positivo pode ser um desafio, especialmente se você está acostumado a pensar negativamente por um longo tempo. A visualização criativa é uma técnica que requer prática, mas você pode gradualmente ver mudanças positivas na maneira como pensa em si e nos outros..

O que acontece se um ataque de pânico é deixado em paz??

Se não for tratada, os ataques de pânico podem causar outros problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade, e podem até mesmo levá-lo a desistir das atividades normais. Ataques de pânico são uma condição tratável, geralmente com uma estratégia autoajuda ou uma série de sessões de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental.

A medicação pode ser usada para controlar temporariamente ou reduzir alguns sintomas de ataques de pânico. No entanto, a droga não pode tratar ou superar a raiz do problema. O uso de drogas pode ser útil em casos graves, mas não deve ser a única saída para o tratamento. O uso de drogas será mais eficaz quando combinado com outros tratamentos, como terapia e mudanças de estilo de vida, que visam a causa do ataque de pânico.

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