Revelando a sensação de euforia do corredor misterioso ao correr

Além de fornecer benefícios físicos, vários tipos de exercício podem afetar a saúde mental de uma pessoa, uma das quais está em andamento. Este tipo de exercício é classificado como atividade física que é bastante fácil de fazer, mas pode fornecer uma sensação eufórica no cérebro conhecida como alta qualidade do corredor. Então não se surpreenda se este esporte estiver em grande demanda com uma distância de corrida que varia até 100km.

Qual é o alto corredor??

Runner's High é um termo usado para descrever o mecanismo pelo qual o cérebro responde à corrida. Os cientistas no campo dos esportes, Cedric Bryant, Ph.D. (como relatado por WebMD) definem o nível alto do corredor como um efeito positivo na condição psicológica de uma pessoa causada por uma certa duração do exercício, especialmente aqueles que ocorrem na corrida..

O nível alto do corredor se refere à experiência pessoal, por isso é difícil descrevê-lo com certeza. Mas, assim como outros esportes, os altos efeitos do corredor são inseparáveis das reações hormonais no cérebro, que ajudam a pessoa a equilibrar seu humor, ajudar a relaxar e aumentar a energia durante a corrida. Também pode ser uma distração do cérebro da dor e fadiga nas pernas ao correr.

Como a alta do corredor pode acontecer?

Existem vários mecanismos que ocorrem no cérebro quando alguém começa a correr e afeta a condição de alta do corredor:

Aumento da temperatura corporal -é o primeiro efeito que ocorre quando nos exercitamos ou corremos, o que é caracterizado por mais suor. Mas, de acordo com Bryant, um aumento na temperatura corporal também pode estar relacionado ao trabalho do hipotálamo em influenciar o humor durante a corrida..
Níveis aumentados de endorfinas - é a próxima coisa que acontece com o cérebro quando corremos por algum tempo. As endorfinas são a principal causa dos efeitos de relaxamento e euforia durante a corrida produzida na frente do cérebro, mas a secreção de endorfinas pode ser diferente em cada pessoa e também influenciada pela duração e intensidade da corrida..
Secreção de hormônios noradrenalina - dando alto efeito do corredor, além de endorfinas. Hormônios de dopamina e serotonina têm um efeito mais equilibrado no humor e energia no cérebro quando uma pessoa está em atividade física. Ambas estas substâncias também estão presentes em drogas para tratar sintomas de depressão em uma pessoa.
Hormônio gatilho, endocanabinóide - é um hormônio único porque, como o nome indica, tem o mesmo efeito quando o corpo responde a estimulantes de cannabis ou maconha. Acredita-se que esse hormônio tenha um alto efeito de um corredor que é mais forte do que as endorfinas, porque quando as endorfinas são produzidas apenas em certas partes, os endocanabinóides podem ser produzidos em várias células do corpo. Os efeitos desse hormônio foram testados em camundongos em um estudo e acredita-se que eles tenham o efeito de aliviar a dor e a fadiga ao correr.

Efeitos da corrida de exercício no cérebro

Além da saúde física, a alta do corredor é um sinal de que o corpo e o cérebro são capazes de se adaptar à corrida. Correr regularmente também pode ajudar o cérebro a trabalhar das seguintes maneiras:

Humor de controle - Transtornos de humor leves podem ser superados por desviar temporariamente a atenção, correr ao ar livre é uma maneira de fazê-lo. Além disso, os hormônios produzidos durante a corrida podem ter um efeito antidepressivo, de modo que o humor retornará ao equilíbrio quando, após a corrida.
Restaurar o foco - correr pode ser usado como uma maneira de fazer uma pausa de várias tensões. Movimentos ativos, como no exercício, ajudam o cérebro a parar de trabalhar ou pensar por algum tempo, para que o cérebro possa voltar a trabalhar em melhores condições..
Afie o poder da mente - na verdade, o cérebro e os membros estão conectados uns aos outros, de modo que o cérebro pode se sentir cansado quando as pernas ou as mãos trabalham muito duro. Ao incentivar o corpo a continuar correndo quando se sentir cansado, nossas mentes também serão treinadas para continuar trabalhando sob pressão..

Dicas para alcançar alta do corredor quando correndo

O efeito alto do corredor nem sempre acontece com alguém toda vez que você corre, mas você ainda pode relaxar e aproveitar as sessões de corrida com as seguintes dicas:

Comece a correr devagar constantemente dentro de 5-10 minutos.
Manter a velocidade é a chave para alcançar a alta do corredor, tente não fazer diferença na velocidade que é muito longe em pouco tempo.
Quando estiver cansado, tente desacelerar lentamente e tente evitar parar e andar com muita frequência.
O ritmo do movimento do pé durante a corrida é importante para que o corpo permaneça relaxado, para treiná-lo tente correr enquanto ouve música.
Correr com alta intensidade pode levar à transpiração excessiva, portanto, evite a sede e consuma água suficiente por volta dos 15 a 30 anos antes de correr.
Use roupas e calçados adequados ao meio ambiente para evitar ferimentos ou escoriações ao operar.
Se você se sentir mal ou se sentir desconfortável com o seu corpo, pare imediatamente.

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