Revelando os benefícios do chá preto para perder peso

Muitos estudos revelaram os benefícios do chá verde para a saúde. Então, e quanto ao chá preto? Aparentemente, beber chá preto pode ser tão benéfico quanto beber chá verde na prevenção da obesidade e melhorar a saúde do corpo. Pesquisas mostram que o conteúdo químico contido no chá preto, chamado polifenóis, pode alterar o processo do metabolismo energético no fígado (fígado), alterando os metabólitos bacterianos no intestino. Além disso, ainda há muitos benefícios do chá preto para perder peso. Veja a explicação completa abaixo, digamos.

Benefícios dos polifenóis no chá preto para perda de peso

Um grupo de antioxidantes à base de plantas, chamados flavonóides ou polifenóis, desempenham um papel em muitos dos benefícios para a saúde que vêm do chá. Todos os tipos de chá são feitos das mesmas folhas de plantas, que contêm um grupo de flavonóides chamados catequinas. No chá verde, os principais flavonóides são catequinas. Quando as folhas de chá são processadas para produzir chá preto, as catequinas formam novos flavonóides chamados theaflavins e thearubigins. O chá preto ainda contém pequenas quantidades de catequinas, mas os maiores benefícios para a saúde vêm de novos flavonóides.

Pesquisa até agora mostra que o chá preto tem o potencial para ajudar você a perder peso. As enzimas digestivas da lipase podem ser inibidas em animais experimentais que consomem flavonóides do chá preto. Porque a gordura não pode ser digerida sem a enzima lipase, alguma gordura não é absorvida pelo corpo, mas é removida do corpo.

Quando os ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura, os ratos que receberam uma dose maior de polifenóis do chá preto perderam mais peso do que o grupo que recebeu menos polifenóis. Os pesquisadores também relataram que houve um aumento significativo na queima de energia ou calorias depois que os camundongos pegaram o theaflavin do chá preto..

Benefícios da cafeína no chá preto para aumentar o metabolismo

Quando você toma uma xícara de chá preto regular, você recebe 30 a 80 miligramas de cafeína. Leva apenas cerca de 50 miligramas de cafeína para aumentar a quantidade de energia que seu corpo queima enquanto descansa, de acordo com um estudo aprofundado. Revista Européia de Nutrição Clínica.

Embora não haja maneira de determinar a influência exata do chá preto no peso corporal, a pesquisa revelou que a cafeína pode aumentar o metabolismo basal do corpo em 6%. A cafeína também estimula a lipólise, que é o processo de decompor a gordura corporal e estimular o ciclo metabólico do corpo..

A cafeína pode ajudar a manter a perda de peso por um longo período de tempo. Das 2.000 pessoas pesquisadas, quase 500 pessoas relataram que conseguiram perder peso e mantê-lo. No entanto, muita cafeína não é boa para o corpo. Portanto, limite o consumo de chá preto para no máximo cinco xícaras por dia.

Benefícios do chá preto para reduzir a ingestão de calorias

Além dos benefícios potenciais dos polifenóis e da cafeína, o chá preto ajuda a perder peso se você o toma como substituto de bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes ou bebidas engarrafadas. Uma xícara de chá preto contém apenas duas calorias.

Mesmo se você adicionar uma colher de sopa de mel, o chá preto contém apenas 23 calorias. Se você tem o hábito de beber bebidas açucaradas, substitua-as por chá preto sem açúcar para que você possa reduzir uma grande quantidade de sua ingestão diária de calorias..

Beber antes das refeições pode fazer você se sentir mais completo, o que ajuda algumas pessoas a comer menos. Dois estudos sobre obesidade em 2010 e 2015 descobriram que as pessoas que bebiam antes de comer conseguiam perder mais peso do que as pessoas que não bebiam nada antes de comer.

Você também vai queimar algumas calorias extras porque o corpo metaboliza a água. Embora este estudo use apenas água pura, os benefícios do chá preto para perda de peso e o controle da ingestão de calorias também são semelhantes..

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