Seguindo a dieta dos antepassados com uma dieta primitiva

Hoje, existem muitas variações nas dietas para perder peso ou para outros fins. A partir da dieta Paleo, dieta ceto, dieta de maionese e outros. A dieta primária também vem com muitos benefícios reivindicados. Você já conhece essa dieta primária? Quais são os benefícios para a saúde e são eficazes? Veja abaixo.

Quais alimentos não são permitidos para pessoas que estão em uma dieta primária?

As pessoas que tomam a dieta primal não podem comer qualquer alimento que não estivesse disponível durante o tempo dos antigos ancestrais, ou seja, alimentos processados. Por exemplo, batatas fritas, comida instantânea e outras relacionadas à tecnologia.

As pessoas que seguem a dieta primal certamente acharão mais fácil fazê-lo se cozinharem todos os ingredientes, ao invés de terem que comprar comida pronta. Porque, a maioria dos alimentos prontos para consumo disponíveis nos supermercados passou por vários processos de processamento e é muito possível adicionar conservantes. Os conservantes são uma das substâncias não permitidas nesta dieta primária. Outros alimentos que não são permitidos são:

Açúcar, exceto açúcar natural, como mel ou xarope de bordo
Feijão Processado
Trigo e arroz
Álcool
Soja
Óleo Vegetal Processado
Outros alimentos embalados que foram processados, como biscoitos

Quais alimentos podem ser consumidos por pessoas que estão em uma dieta primária?

Grãos
Frutas
Legumes
Carne
Peixe
Leite puro não pasteurizado
Produtos lácteos (queijo e kefir)

Em essência, os alimentos consumidos nesta dieta primária devem ser naturais, frescos e orgânicos. Todos os alimentos que podem ser consumidos na forma crua com segurança (como grãos e frutas), devem ser consumidos crus para obter o máximo valor nutricional..

Então, na verdade, o que é uma dieta primária e para o que fazer essa dieta?

Se você viu as diferenças nos alimentos que são permitidas e aquelas que não estão acima, você pode concluir que essa dieta é um estilo de vida baseado na seleção de alimentos que são naturais, pouco processamento e a comida escolhida é frequentemente consumida por ancestrais dos tempos antigos..

Ou seja, esse conceito de dieta enfatiza seus usuários para minimizar a ingestão de alimentos processados e ingerir alimentos mais naturais, como frutas, vegetais, certos óleos e também produtos lácteos..

O princípio da redução de alimentos processados na dieta primária visa reduzir a quantidade de açúcar consumida.

Portanto, esta dieta é reivindicada para fornecer benefícios:

Perder peso
Diminuindo o tamanho do quadril
Estabilizar a pressão arterial
Sinta-se mais cheio depois de consumir alimentos com o conceito de uma dieta primária
Melhorar o perfil de gordura corporal

No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para provar a extensão do efeito desta dieta sobre os benefícios reivindicados.

Qual é a diferença entre uma dieta primária e uma dieta paleo??

Para aqueles de vocês que prestam atenção a diferentes tipos de dietas, você deve estar se perguntando por que essa dieta é muito semelhante à dieta Paleo. Ambos incentivam o consumo de alimentos que não passa muito do processo. No entanto, os dois ainda têm diferenças, incluindo:

Na dieta de leite paleo e produtos lácteos devem ser evitados. Enquanto na dieta primária, leite e produtos lácteos são considerados uma fonte saudável de gordura. Especialmente leite ainda não pasteurizado e laticínios como kefir e queijo.
A dieta Paleo não permite o consumo de café, enquanto a dieta primária permite.

Esta dieta é saudável??

Poucos estudos analisaram o impacto dessa dieta nas condições de saúde. Mas, segundo Leslie Bonci, nutricionista certificada do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, as dietas primárias têm efeitos positivos e negativos..

Em geral, o conceito desta dieta é uma boa alternativa para reduzir a ingestão de alimentos processados que são consumidos cada vez mais hoje. Os alimentos processados contêm vários conservantes, açúcar, sal e outros aditivos que podem ser prejudiciais ao organismo se consumido em demasia..

No entanto, as dietas primárias têm o potencial de aumentar o consumo de gorduras saturadas superiores. Alta ingestão de gordura saturada pode causar um aumento nos níveis de colesterol total. A limitação de grãos e nozes da dieta primária também reduz a escolha de fontes de fibras, vitaminas e minerais que o corpo deve ser capaz de obter..

No final saudável ou não a dieta primordial para o corpo depende de cada pessoa que executa esta dieta. Se a ingestão de fontes de gordura pode ser controlada, e ingestão de fibras, vitaminas minerais de nozes e sementes ainda podem ser cumpridas, é claro que isso é seguro para o corpo.

Antes de iniciar uma nova dieta, você deve discutir essas mudanças com seu médico ou nutricionista.

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