Calculando calorias alimentares Uma maneira rápida de ter uma dieta

Já ouviu falar de um método de dieta que requer que você calcule as calorias de todos os alimentos que consome? Sim, é dito que contar calorias alimentares ajuda você que está em uma dieta rigorosa. Mas você sabe como calcular as calorias corretas dos alimentos para que a dieta possa ser bem sucedida rapidamente e atingir o objetivo desejado??

Por que você precisa calcular calorias alimentares??

De fato, a principal chave para qualquer tipo de dieta é o arranjo de porções, horários e tipos de alimentos a serem consumidos e exercícios regulares. Todas essas coisas são as coisas mais básicas para obter o peso corporal ideal. Mas há uma série de coisas que você pode fazer para fazer uma dieta rápida ter sucesso, por exemplo, calculando as calorias dos alimentos que come.

Na verdade, esse método é o mesmo que você faz um diário alimentar todos os dias. Sim, o objetivo de calcular essas calorias alimentares é aumentar sua consciência do que você come. Ao conhecer todas as calorias dos alimentos que você come, você pode ter mais cuidado na escolha de alimentos para comer.

O que fazer e evitar no cálculo de calorias alimentares

Há uma série de coisas que você deve saber, se você quiser usar esse método para que a dieta funcione rapidamente. Porque, errado, você pode realmente ganhar peso. Claro que você não quer que isso aconteça? A seguir estão as coisas que devem ser consideradas no cálculo de calorias alimentares.

• Não confie apenas na sua memória. Talvez você acredite que sua memória é forte e pode lembrar quantas calorias a comida consumiu antes. Mas, você deve ter um registro especial para isso.
• Use um dispositivo de registro de calorias. Você não precisa de uma ferramenta sofisticada apenas para registrar suas calorias, tudo o que você precisa é de um pequeno caderno e papel de carta que possa levar para qualquer lugar, facilitando a contagem e o registro de calorias..
• Não use o tamanho "aproximado". A ingestão excessiva de calorias pode ser derivada de suas estimativas que sempre faltam. Muitos alimentos que você realmente valoriza um pouco de calorias, porque você não usa a porção original. Calcule as porções usando os tamanhos das casas para facilitar para você, por exemplo, colheres de sopa, colheres de chá, bolinhos de arroz, um copo de carambola e assim por diante.
• Use balanças de comida. Se você quiser ser mais preciso, você pode usar escalas de comida para contar calorias. Então, antes de comer, pesar a comida para que seja facilmente convertida em calorias e outros nutrientes. Você pode usar ferramentas de conversão on-line para descobrir as calorias de sua comida.
• Não esqueça de contar também as calorias dos lanches. Muitas vezes você esquece que você come uma pequena refeição e isso pode fazer com que sua dieta falhe. Mesmo se você lanche em uma pequena quantidade, mas ainda contenha calorias. Você também pode ver informações de valor nutricional do pacote de lanche que você come, assim você não precisa se preocupar em recalculá-lo.
• Crie o hábito de tomar notas imediatamente depois de comer uma refeição. Não procrastine na gravação de calorias alimentares que você vai comer ou ter comido. Portanto, leve um caderno pequeno para todos os lugares ou faça anotações no seu gadget primeiro.

Na verdade, não importa se você contar calorias usando métodos manuais com papel e papel de carta ou usar gadgets. O mais importante é ser consistente no cálculo das calorias que você come, seja o que for. Então você vai rapidamente obter o peso corporal ideal.

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