Superando o medo e a ansiedade em relação ao trabalho
Embora pareça que uma mulher grávida tem 9 meses para se preparar para o trabalho de parto, quando o tempo está próximo, você ainda sente pânico e ansiedade. Na verdade, a preparação física por si só não é suficiente para dar à luz uma criança no mundo. Você também tem que se preparar mentalmente. No entanto, muitas mulheres grávidas têm medo de dar à luz. Esse medo e ansiedade podem vir de várias fontes. Por exemplo, você ouviu a história do trabalho de sua irmã que é bastante tenso ou você é alguém que não pode suportar a dor.
Sentimentos de ansiedade e medo de dar à luz são naturais. Se este é seu primeiro trabalho, você pode imaginar que coisas ruins acontecerão. No entanto, a segunda entrega também pode parecer assustadora. Por exemplo, como sua primeira entrega é executada sem problemas, você tem medo de que a segunda seja bem difícil. Ou precisamente porque o seu primeiro trabalho não é suave, você também está preocupado que o segundo parto também seja problemático.
Se você é uma mulher grávida que tem medo de dar à luz, você precisa praticar técnicas especiais para superar esse medo. Porque o trabalho é uma experiência natural e bela, nem sempre assustadora e tensa como em sua mente. Lembre-se de que o corpo de uma mulher foi concebido de modo a poder passar pelo trabalho de parto. Não deixe que você perca esses momentos preciosos por causa do medo. Observe cuidadosamente alguns truques para superar o medo e a ansiedade antes do próximo parto.
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1. Escolha um médico ou parteira confiável
A primeira coisa que uma mulher que tem medo de dar deve fazer é escolher o obstetra ou a parteira certa. Certifique-se de que seu obstetra seja reputado, confiável ou tenha ajudado seus familiares e amigos a passar por trabalho de parto. Dessa forma, você ficará mais calmo e quererá acreditar nas palavras do médico. Também é importante garantir que você e seu marido tenham pensamentos que estejam de acordo com o médico ou a parteira responsável pela sua entrega. Vocês todos podem trabalhar bem juntos durante o processo de gravidez e nascimento.
2. Tenha um plano flexível
Lembre-se de que, quando chegar a hora da entrega, o plano que você combinou com seu marido e obstetra de repente pode se romper. No entanto, isso não significa que algo de ruim irá acontecer. Mudanças no plano são normais em trabalho de parto. Se isso acontecer, você precisa estar aberto às sugestões e escolhas disponíveis. Para que você fique mais calmo se algo não estiver de acordo com o plano, fale sobre todas as opções de backup e a possibilidade de estar junto com seu marido e obstetra..
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3. Ouça seu corpo e seu bebê
No final, o processo de nascimento é controlado pelo seu próprio corpo e pelo bebê. Acredite que seu corpo e seu bebê terão um jeito especial de trabalhar juntos. Portanto, você deve aprender a ouvir atentamente seu corpo e seu bebê desde o início da gravidez. Gaste tempo de qualidade conversando intensamente com o feto e sinta sua presença em harmonia com seu corpo. Preste atenção a qualquer alteração no corpo que ocorrer e descubra a causa. Você também se torna mais confiante e resignado com o processo de trabalho que ocorrerá.
4. Faça relaxamento
Para algumas mulheres grávidas, o medo e a ansiedade que surgem podem ser uma coisa muito onerosa. Se é assim que você se sente, você precisa praticar técnicas de relaxamento. Feche os olhos e pense em um lugar ou situação que faça você se sentir calmo e tranquilo. Imagine a atmosfera, lembre-se dos vários cheiros que você cheira naquele lugar, e sinta a emoção que o tempo parece feliz ou satisfeito. Enquanto pensa sobre isso, ajuste sua respiração o mais lenta e profundamente possível. Você também pode participar de yoga e meditação especificamente para mulheres grávidas para ajudar a acalmar a mente antes do trabalho de parto.
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5. Entenda a dor durante o parto
Se você tem medo de dar à luz porque não suporta a dor, precisa mudar sua mentalidade. Entenda que a dor durante o parto não é o mesmo que a dor que surge quando você está ferido ou tem uma doença que deve ser rapidamente expelida. Essa sensação física é realmente necessária para trazer seu bebê ao mundo. Entender isso torna mais fácil para você controlar o pânico por causa da dor que surge.
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6. Procurando apoio da família ou amigos
Mulheres grávidas cercadas por pessoas próximas ao parto se sentirão mais confiantes e otimistas quanto à questão do parto. Não é preciso ter vergonha de admitir que você tem medo de dar à luz, precisamente dizendo às pessoas em quem se pode confiar que você pode desabafar o medo. No entanto, você também precisa se limitar para não ouvir muitas histórias assustadoras sobre o trabalho.
7. Conheça um terapeuta
Se o medo e a ansiedade que você sente antes do trabalho de parto for muito severo, procure imediatamente ajuda profissional. Você pode encontrar um psicólogo ou terapeuta para ajudá-lo a enfrentar o medo de dar à luz. Lembre-se, a saúde mental materna é tão importante quanto a saúde física. Um estudo recente no British Journal of Obstetrics and Gynecology revelou que o medo do parto arrisca tornar o trabalho de parto mais complicado e longo. Portanto, não subestime a condição psicológica das gestantes antes do parto.
