Superando a dor da mão devido ao uso excessivo de HP

Nos avanços tecnológicos atuais, parece impossível não usar handphone também conhecido como celular. Todas as atividades que envolvem comunicação entre família, colegas de escola, colegas de trabalho e colegas de trabalho podem ser feitas por meio de telefones celulares. Não apenas como um importante meio de comunicação, a HP também funciona como entretenimento, como jogos, músicas e leitura. Não é raro quando você joga muito handphone, Você sente dor no pulso, dedos e dor na dobra do cotovelo. Então, existe uma solução?

Por que não digitamos com muita frequência em celulares?

Demasiada digitação pode causar inflamação ou tendinite, o que pode causar dor, cãibras e latejante na área do braço. A dor pode desaparecer depois que você não digita ou toca celulares. Segundo o Dr. Meredith Osterman, um médico do Philadelphia Hand Center, citado pelo Today.com, a dor é quase o mesmo que a síndromemamãe polegar', uma síndrome que geralmente é experimentada por algumas novas mães quando elas estão apenas começando a segurar um bebê.

Em adultos jovens, essa dor pode ser reconhecida como um sintoma de artrite. Este é o resultado de jogar o jogo e envie mensagens curtas que eles usam usando um celular. Segundo Vipul N. Nanavati, MD, especialista em ortopedia e diretor do programa de membros superiores do Hospital Especializado em Ortopedia do Mercy Medical Center em Baltimore, citado pela Everyday Health, disse que a artrite é encontrada no braço mais comumente usado para atividades repetitivas, isso está no polegar. Os sintomas de atividades repetitivas de supressão (como a digitação) podem ser dores articulares graves nos dedos, pulsos, cotovelos, pescoço, costas, acompanhados de dormência, rigidez, formigamento, calor e perda de força..

Segundo pesquisa de 2011, apresentada no Congresso da Liga Européia Contra o Reumatismo, citado pela Everyday Health, as crianças também experimentam dor nas articulações do punho e do dedo devido à intensidade do jogo frequente de celulares e videogames. Ainda de acordo com Nanavati, não há tempo suficiente para realizar pesquisas sobre a relação entre o brincar jogos e SMS correm o risco de contrair osteoartrite precoce, mas isso faz sentido.

Como lidar com a dor da mão devido a jogar celulares?

Dor ou dores podem de fato ser inevitáveis, mas você pode minimizar a dor que surge fazendo alguns exercícios de alongamento. Isso pode reduzir os sintomas iniciais e lesões por movimentos repetitivos. Mantenha o alongamento por 10 segundos e repita o movimento por oito vezes. O que precisa ser feito?

Junte as palmas das mãos unindo e ligando os dedos. Lentamente, deixe as palmas das mãos afastadas do corpo quando você estender as mãos para frente. Sinta este alongamento dos ombros até os dedos.
Assim como no primeiro movimento, os dedos de ambas as mãos estão entrelaçados, mas desta vez traga suas mãos acima da cabeça. Sinta o alongamento na parte superior do corpo e dos ombros até as mãos.
Estenda suas mãos na sua frente, certificando-se de que seus cotovelos estão realmente retos. Posicione as palmas das mãos viradas para baixo, junte as mãos e dobre as mãos para o chão.
Coloque as palmas das mãos para cima e estique as mãos sobre o corpo. Este exercício destina-se a esticar os músculos do antebraço e do punho.
Abra bem as mãos e estique os dedos o máximo possível

Como evitar dores nas mãos se você costuma digitar no seu celular?

A seguir estão algumas maneiras recomendadas para evitar a dor, como:

Não pressione muito - embora neste momento quase todas as telas tenham mudado tela sensível ao toque, ainda pode suprimir os nervos.
Use pregos para rolar a tela para baixo, em vez de usar o próprio polegar.
Se você tiver que enviar uma mensagem. Recomendamos enviar uma mensagem curta e não digitar muitas mensagens ao mesmo tempo. Se continuar enviando mensagens, descanse os dedos e as mãos a cada 15 ou 20 minutos.
Seu polegar está acostumado a ser o foco principal quando se toca um celular. Quando seu polegar está dolorido. Você pode usar outras alternativas de dedo.
Não segure seu celular por muito tempo, é melhor colocá-lo sobre a mesa, onde o celular pode ser suportado - atualmente muitos são vendidos no mercado.
Se é alguma atividade que você faz, sempre defina uma boa postura.
Quando você descansa, é uma boa ideia usá-lo para caminhar, alongar, torcer ou soltar seus pulsos.
Quando estiver descansando, mantenha seu celular fora de alcance. Não nos deixe ser escravizados por celulares.
Evite a pressão que faz o seu ombro e pescoço dorido.
Use recursos voz para texto se está no seu celular, de modo que quando você está cansado de digitar, seus dedos e pulso podem descansar.

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