Detectando Deficiência de Ferro Após o Parto
Fadiga e fraqueza podem ser a indicação mais clara de que você pode ser deficiente em ferro.
O problema é que é difícil saber se níveis baixos de ferro fazem com que você se sinta assim, ou isso é apenas fadiga normal experimentada por novas mães e novos cuidados? Você também pode ser fraco por causa do baby blues, ou muitos desafios em cuidar de uma criança recém-nascida.
Pode ser mais fácil encontrar outros sintomas de deficiência de ferro, como um batimento cardíaco rápido ou irregular, ou não conseguir respirar. Você também pode parecer mais pálido do que o normal.
Outros sintomas que aparecem com menos frequência quando a deficiência de ferro é:
- Quer comer comida incomum, como legumes crocantes
- Mudanças no sabor dos alimentos
- Orelhas de toque (zumbido)
- A língua dói
- Dor de cabeça
- Comichão
Se o nível de ferro estiver baixo, você também pode estar mais suscetível a infecções, como tosse e gripe.
O corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina, que armazena e transporta oxigênio nas células vermelhas do sangue. Comer alimentos ricos em ferro ajudará o corpo a fazê-lo. Existem dois tipos de alimentos ricos em ferro:
- Carne vermelha, peixe e frango contêm bainha de ferro, que pode ser usada facilmente pelo corpo
- Grãos, frutas secas, cereais e verduras contêm ferro não-hem, que é mais difícil para o corpo absorver
A vitamina C ajuda o organismo a absorver o ferro não hemicoativo nos alimentos. Beber suco de laranja ou comer alimentos ricos em vitamina C e vegetais como brócolis, páprica ou kiwi no horário das refeições ajudarão.
O espinafre na verdade não é uma boa fonte de ferro porque contém oxalato, o que dificulta a absorção do ferro. Outros vegetais verdes como repolho, beterraba de folhas largas, agrião e brócolis são melhores.
Evite tomar chá e café enquanto come porque contém polifenóis, o que dificulta a absorção de ferro dos alimentos. Antiácidos que aliviam a azia também impedem o corpo de absorver ferro dos alimentos que você come.
Se você está amamentando, você pode tomar suplementos vitamínicos contendo ferro. Cuide bem de si mesmo e tente descansar durante o dia, quando o bebê estiver dormindo.
Se você suspeitar que é deficiente em ferro, informe o seu médico sobre este problema. Baixos níveis de ferro podem afetar o humor e a ligação com os bebês. Você pode ser irritável e sensível e se tornar mais vulnerável à depressão pós-parto. Fadiga também pode tornar mais difícil para você amamentar.
Você pode não ter um exame de sangue após o parto se você não fez uma cesariana, perdeu muito sangue durante o parto ou teve outros problemas, como tontura. Então, informe o seu médico, parteira ou enfermeira se você acha que é deficiente em ferro, para que eles possam fazer um exame de sangue.
Se você for diagnosticado com anemia por deficiência de ferro após o parto, receberá um comprimido de ferro para eliminar o problema..
