Detectando a saúde, verificando 4 mãos
De acordo com os resultados da Pesquisa Básica em Saúde 2013 (RISKESDAS), o diabetes mellitus se tornou um dos problemas de saúde do mundo. O número de pacientes está aumentando de tempos em tempos. De fato, um fator de risco para diabetes é estar acima do peso e obeso. É por isso que é importante descobrir se você está com sobrepeso ou mesmo obeso.
Uma maneira que você pode fazer para estimar o risco de obesidade é medir sua circunferência da cintura ideal usando sua mão. Como? Confira aqui!
Obesidade é o maior fator de risco para diabetes
Existem vários fatores de risco que desencadeiam o diabetes, incluindo idade, gravidez, estresse, consumo de certas drogas, histórico familiar, colesterol alto e obesidade. Reportagem da página da Obesity Society, a causa mais comum de diabetes tipo 2 é estar acima do peso ou obeso.
Quase 90% das pessoas com diabetes tipo 2 também são obesas, especialmente se você tem excesso de peso ao redor do abdômen (obesidade central). Porque, pessoas obesas exercem pressão excessiva sobre seus corpos para produzir insulina para regular seu açúcar no sangue. Portanto, eles tendem a ter diabetes.
Obesidade central ou obesidade abdominal (mais comumente conhecida como estômago abdome ou gordura distendido) é uma coleção de excesso de gordura na região abdominal. Obesidade central tem um risco 7 vezes maior de causar diabetes.
O problema é que o peso sozinho não pode ser usado como referência para a obesidade central. Muitas pessoas com um peso corporal normal, mas têm um estômago distendido, que está em risco de obesidade central e diabetes. Portanto, você precisa prestar atenção em quanto de gordura existe em seu estômago. Como?
Estima a circunferência da cintura ideal com 4 comprimentos de mão
Para detectar a saúde, a maioria deles precisa de certas ferramentas, por exemplo, escalas para medir o peso corporal, pinças para medir a gordura corporal ou medir a fita para medir a circunferência da cintura..
Infelizmente, nem todo mundo tem essas ferramentas. Existe uma maneira de você tentar estimar se o cós é ideal ou não. Você só pode medir usando as mãos. No entanto, é importante notar que esta técnica ainda está sendo investigada por especialistas, de modo que ela não pode ser usada como um método de medição que é 100% agora..
No entanto, este método fácil certamente ajuda você a estar ciente do risco de obesidade e diabetes no início. O tamanho da mão de um adulto é de cerca de 20-25 cm. Portanto, estima-se que 4 polegadas sejam equivalentes a 80-90 cm. Bem, você pode usar esse método para detectar a possibilidade de obesidade central em si mesmo.
Como medir a circunferência da cintura com 4 mãos?
Fique em pé reto e respire como de costume, em seguida, medir sua cintura paralela ao seu umbigo usando as mãos, a partir da frente ou de trás. Se sua circunferência da cintura excede 4 polegadas, então você pode estar na categoria de obesidade central.
O tamanho ideal da cintura para as mulheres é inferior a 80 cm, enquanto que para os homens não ultrapassa os 90 cm. Se a medida da circunferência da cintura for maior que esse número, existe a possibilidade de você ter um estômago distendido ou obesidade central.
Para obter resultados mais precisos, é melhor usar uma fita métrica para descobrir o número exato de sua circunferência da cintura. Porque o tamanho da mão de cada pessoa varia de tal forma que a possibilidade de dar resultados diferentes. Depois de fazer uma verificação de saúde com a técnica de 4 mãos, o resultado é que você está em risco, confirme imediatamente novamente usando uma fita métrica para obter resultados mais precisos..
Você também pode verificar sua circunferência da cintura para você, verificando o seu médico. Além de ser importante como medida preventiva para obesidade e diabetes, os médicos também podem aconselhar sobre mudanças no estilo de vida ou certos medicamentos, se necessário. Por estar ciente de vários riscos à saúde e verificar rotineiramente com o seu médico, você pode viver uma vida sem preocupações excessivas.
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