Atendendo às necessidades nutricionais de crianças com TDAH

Como pai, o bem-estar e a saúde das crianças são prioridades que não devem ser desperdiçadas. Manter padrões nutricionais e de alimentação saudável para as crianças é uma forma de realizar as duas coisas. A razão é que a nutrição e a comida que você fornece afetarão grandemente o crescimento e desenvolvimento de seu filho. É por isso que atender às necessidades nutricionais das crianças é um desafio em si.

Para aqueles de vocês que têm filhos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou concentração e hiperatividade prejudicadas, esse desafio se tornará cada vez mais complicado por causa das necessidades nutricionais que são diferentes das crianças em geral. Para entender melhor as necessidades nutricionais e os padrões de alimentação que são bons para as crianças com TDAH, consulte as informações a seguir.

Qual é o efeito da dieta para crianças com TDAH?

Até agora não houve casos em que o TDAH foi causado apenas por causa da dieta de uma criança não saudável. Os sintomas do TDAH também não vão piorar apenas por causa de problemas com dieta e nutrição infantil.

No entanto, isso não significa que crianças com TDAH não tenham certas necessidades nutricionais. Mesmo as crianças em geral têm necessidades nutricionais especiais que são diferentes umas das outras, apesar de serem irmãos. Assim como todas as crianças têm necessidades nutricionais e padrões alimentares diferentes, as crianças com TDAH também são diversas. Porque suas condições diferem das crianças em geral, elas também têm necessidades nutricionais diferentes.

Para ajudar a reduzir vários sintomas, como falta de foco, muito movimento e fácil de esquecer, as crianças com TDAH precisam de uma dieta rica em certos nutrientes. Além disso, existem vários tipos de alimentos e bebidas que devem ser evitados para que os sintomas de TDAH em crianças sejam mais fáceis de controlar..

Nutrição necessária para crianças com TDAH

De acordo com um especialista em psiquiatria infantil, o Dr. Richard Sogn, a nutrição mais necessária para crianças com TDAH é boa para a saúde do cérebro. Além disso, as crianças com TDAH também precisam de muitos nutrientes para o crescimento físico e a resistência. Aqui está uma lista de necessidades nutricionais que você deve prestar atenção ao bebê.

1. Proteína

Alimentos ricos em proteínas ajudarão seu filho a se concentrar melhor. Além disso, a proteína também pode suportar medicamentos consumidos por crianças com TDAH. Para uma dieta rica em proteínas, você pode escolher ovos, nozes e carne fresca sem gordura. Como um lanche, substitua o sorvete por iogurte gelado servido com frutas ou amêndoas.

2. carboidratos complexos

Os carboidratos complexos (carboidratos saudáveis) requerem mais tempo para serem digeridos no organismo, de modo que o aumento nos níveis de glicose em crianças com TDAH é mais lento. Algumas fontes de carboidratos complexos são vegetais e frutas, como maçãs, peras e laranjas. Comer alimentos que são ricos em carboidratos complexos à tarde ou à noite também pode ajudar crianças com TDAH a dormir mais profundamente.

3. Ácidos Graxos Ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 são classificados como ácidos graxos essenciais. Isso significa que esses ácidos graxos são muito necessários para o organismo, mas não podem ser produzidos isoladamente. A pesquisa mostrou que os ácidos graxos ômega 3 são bons para a saúde mental e para o cérebro. Tomar ácidos graxos ômega 3 regularmente pode melhorar a função cognitiva em crianças com TDAH. Você pode obter ácidos graxos ômega 3 de frutos do mar, como atum, salmão, sardinha e lula. Espinafre, espinafre e alface também são ricos em ácidos graxos ômega 3.

4. Gorduras insaturadas

Crianças com TDAH também precisam de gordura, mas isso não significa apenas gordura. A gordura insaturada é a melhor escolha para o seu filho. Você pode obtê-lo de milho, soja, abacate e tempeh. Para aumentar a ingestão de gorduras insaturadas, você também pode substituir o óleo de cozinha em casa com azeite de oliva.

5. Cálcio

Para apoiar o crescimento rápido, não perca o cálcio na dieta de crianças com TDAH. Mesmo de acordo com um estudo publicado no British Journal of Psychiatry, a maioria das crianças com TDAH é diagnosticada com falta de cálcio e ferro. Então, é hora de você aumentar sua ingestão de cálcio para o seu bebê através do leite de vaca, leite de soja, leite de amêndoa, queijo, brócolis e vegetais de folhas verdes escuras. Você pode contornar o cálcio fazendo sucos sem açúcar ou smoothies com misturas de frutas doces.

Alimentos que devem ser evitados

Alguns tipos de alimentos podem ter um impacto negativo nos sintomas do TDAH. Preste atenção aos seguintes ingredientes ou substâncias e evite o máximo possível do seu filho.

1. Açúcar

Para algumas crianças com TDAH, comer alimentos ou bebidas com altos níveis de açúcar pode aumentar o risco de hiperatividade. É melhor reduzir o consumo de açúcar do seu filho e substituí-lo por fruta fresca.

2. carboidratos simples

Os carboidratos simples têm altos níveis de glicose e são digeridos mais rapidamente pelo corpo. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue também aumentam mais rapidamente e podem causar hiperatividade em crianças com TDAH. Exemplos de alimentos com carboidratos simples são açúcar, mel e vários produtos lácteos embalados.

3. corante alimentar

Pesquisa conduzida pela Harvard Medical School mostra que o corante alimentar, especialmente de cor clara (vermelho, amarelo ou laranja), tem um impacto sobre os sintomas de TDAH, ou seja, hiperatividade. Evite alimentos com corantes não naturais encontrados em muitos alimentos e bebidas embalados.

4. Aditivos

Crianças com TDAH são geralmente sensíveis a vários aditivos, como aromatizantes de glutamato monossódico (MSG) e conservantes de benzoato de sódio. Em alguns casos, esses aditivos podem afetar vários sintomas do TDAH. Portanto, você deve reduzir a porção de alimentos processados ou bebidas para o seu filho e aumentar o consumo de alimentos e bebidas frescos que são preparados em casa, sem qualquer produto químico adicional..

5. Gordura saturada

Reduzir o consumo de gordura saturada em seu filho porque a gordura saturada tem o potencial de inibir a absorção de várias vitaminas que são necessárias para crianças com TDAH, como vitaminas A, C, D e K. Além disso, a gordura saturada também pode causar interferência na função cerebral e na memória de crianças com TDAH..

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