Quer experimentar a Dieta Paleo ou a Dieta Keto? Conheça as 5 primeiras diferenças aqui

Muitos tipos de dietas surgiram e estão se desenvolvendo agora, incluindo as dietas Paleo e Keto. Ambos têm suas vantagens e desvantagens. Quais são as diferenças entre os dois tipos de dieta? Qual é mais seguro? Dieta Paleo ou dieta ceto? Confira os comentários aqui.

1. Qual é a diferença entre os princípios da dieta Paleo e Keto??

Princípio da dieta de Paleo

A dieta paleo, que também é chamada de dieta do homem das cavernas, tem o princípio de que o alimento disponível para humanos antigos nos tempos antigos era mais saudável. Isso significa que a dieta paleo enfatiza a ingestão de alimentos naturais e a redução de alimentos processados produzidos por técnicas especiais de processamento..

Os alimentos que são preferidos na dieta paleo são:

Carne fresca e peixe
Ovo
Nozes e sementes naturais
Frutas
Legumes
Óleos não refinados, como óleo de coco, azeite e óleo de abacate
Os adoçantes que são minimamente processados são como mel cru, açúcar de coco ou estévia crua

O princípio da dieta keto

A dieta keto tem princípios diferentes com a dieta paleo. A dieta ceto enfatiza alta ingestão de gordura e baixo carboidrato. Esta dieta faz com que o corpo que está acostumado a usar o açúcar como energia muda usando gordura como energia chamada cetose. Estes são os critérios para dieta ceto:

60-80 por cento de consumo de gordura
20-30 por cento de consumo de proteína
5-10% de consumo de carboidratos

Cetose é basicamente um processo metabólico normal no corpo. Quando os níveis de açúcar são muito baixos no corpo, o corpo substitui a queima de gordura como energia.

Bem, esta dieta regula de modo que o corpo experimenta uma falta de açúcar e, finalmente, a gordura é queimada para perder peso. Gordura queimada então esta energia produz cetonas como substituto de energia para o açúcar. Dessa forma, o peso cai.

2. A dieta paleo e keto regula as porções de refeição??

A dieta Paleo não enfatiza a redução de certos tipos de macro nutrientes. Você pode consumir o máximo de proteínas, gorduras e carboidratos que desejar, desde que o alimento selecionado esteja incluído na lista de alimentos permitidos para o paleo..

Enquanto isso, a dieta keto é mais direcionada para o quanto os nutrientes são consumidos. Como discutido em princípio, existem condições para a porcentagem de carboidratos, gorduras e proteínas que devem ser ingeridas em um dia. Então, você precisa ajustar a porção de comida na dieta keto para que você possa estimar com precisão.

3. Qual deles é mais fácil de seguir?

Escolhendo uma dieta cetona requer um compromisso sério. Esta dieta também requer muito planejamento alimentar e força de vontade para sobreviver. Porque essa dieta altera os hábitos da maioria das pessoas. As alterações metabólicas que ocorrem nesta dieta também são bastante graves, pode-se sentir muito cansado ou tonto. Você deve ser inteligente para se adaptar e você deve fazer esta dieta sob a supervisão de profissionais de saúde.

Para Paleo, se isso é fácil ou não depende de todos. Escolhendo uma lista de alimentos que podem ou não ser bastante complicados. No entanto, quando você está acostumado a seguir as orientações da dieta, será mais fácil viver.

Paleo dietas também não precisam calcular porções ou ingestão de nutrientes, como a dieta cetona. O importante é que você siga a lista de alimentos recomendados e aqueles que não.

No entanto, se você não controlar a porção de alimentos, uma dieta paleo pode realmente aumentar o peso.

4. Qual é a diferença entre os benefícios da dieta Paleo e Keto??

Diz-se que a dieta Keto ajuda a reduzir o peso rapidamente e a suprimir o apetite. Então, não é de admirar que esta dieta seja seguida por pessoas que querem perder peso.

Dieta Paleo tem um propósito que é um pouco diferente da dieta cetônica. Relatado a partir da página Everyday Health, a dieta paleo pode ajudar a baixar a pressão arterial, o açúcar no sangue em jejum e os níveis de triglicerídeos, que são as gorduras do sangue. Você também pode perder peso de alimentos processados que contêm muito açúcar.

5. Qual é a mais segura para escolher?

Qual dieta é melhor para você depende das metas e compromissos de cada pessoa. É aqui que você pode determinar quais configurações de comida deseja.

Em segundo lugar, considere também que tipo de dieta você pode fazer. Pelo menos você pode fazer isso gradualmente. Não escolha um programa de dieta que você não pode aplicar na vida cotidiana. A queda foi inútil.

Citando Healthline, a dieta paleo é muitas vezes considerada mais saudável do que a dieta cetônica. A dieta keto permite que você escolha o tipo de alimento mais livremente, para que os nutrientes que você obtém sejam variados. Isso também encoraja um estilo de vida saudável como um todo.

A liberdade de escolha de alimentos torna o paleo mais fácil de manter a longo prazo, com menores efeitos colaterais.

Enquanto a dieta keto não é necessariamente adequada para todos. Não pode ser descuidado que as pessoas possam ir diretamente para a dieta cetônica. O ceto também é mais difícil de manter porque é necessária disciplina para atingir a cetose. Isso requer um planejamento cuidadoso e nem todos podem se adaptar à cetose.

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