Benefícios da Vitamina D para a Saúde da Mulher

Você sabia que existem muitos benefícios da vitamina D para a saúde das mulheres? Ultimamente a pesquisa mostra que, além da saúde óssea, a vitamina D também desempenha um papel na prevenção de doenças auto-imunes, câncer, doenças cardíacas e infecções. Infelizmente, nesta era moderna a maioria das atividades é realizada em ambientes fechados, de modo que raramente somos expostos à luz solar, que é uma fonte de vitamina D. Isto é certamente muito infeliz, dado os enormes benefícios da vitamina D para nossos corpos.

Benefícios da vitamina D para ossos e músculos

Nosso corpo precisa de vitamina D para absorção de cálcio. O cálcio é o principal componente nutriente dos ossos, tornando os ossos fortes e reduzindo o risco de fraturas. Sem vitamina D suficiente, uma pessoa não pode formar o hormônio calcitriol, que é suficiente para absorver o cálcio dos alimentos.

Nesta situação, o corpo retira cálcio dos ossos e causa fraqueza dos ossos, resultando em doenças ósseas, como osteoporose e raquitismo. Pesquisas mostraram que os efeitos da vitamina D e do cálcio juntos reduzirão a incidência de fraturas.

A importância da vitamina D para mulheres grávidas

A deficiência de vitamina D geralmente ocorre em mulheres jovens, incluindo mulheres grávidas e idosas. Durante a gravidez, a mulher corre o risco de perder cálcio devido às necessidades do feto no útero e devido ao aumento do consumo de cálcio pela urina. Isso continua a aumentar com o aumento da idade gestacional.

Se as mulheres grávidas não tiverem vitamina D, isso certamente terá um impacto na saúde do osso fetal no útero. O risco de raquitismo também aumenta. As mulheres grávidas devem ter vitamina D suficiente no momento do parto para garantir que seus bebês tenham níveis adequados de vitamina D durante os primeiros 4-6 meses de vida, porque o estado de vitamina D em crianças é completamente dependente de mães como fonte de vitamina D em fetos em desenvolvimento..

Além disso, estudos mostram uma possível ligação entre a baixa vitamina D em gestantes e o aumento do risco de gravidez, como pré-eclâmpsia, parto prematuro, diabetes gestacional e infecção por vaginose bacteriana..

Várias doenças que podem ser prevenidas pela vitamina D

A vitamina D contribui grandemente para a saúde das mulheres, mas os efeitos da deficiência de vitamina D não são amplamente conhecidos. Ultimamente tem havido muitos estudos que ligam a vitamina D e seu papel em várias doenças, não só para ossos e músculos.

Doenças auto-imunes, como a esclerose múltipla, que são mais comuns em mulheres, são conhecidas por estarem associadas a baixos níveis séricos de vitamina D. Além da esclerose múltipla, a vitamina D também age como um imunossupressor na artrite reumatóide..

A vitamina D também é benéfica para que o sistema imunológico do corpo humano funcione normalmente para combater certos tipos de doenças. Outro benefício da vitamina D é reduzir o risco de câncer porque tem um efeito anticarcinogênico. A relação entre o nível adequado de vitamina D e menor risco de câncer foi encontrada em muitos estudos.

Além disso, muitos estudos relataram uma associação entre a deficiência de vitamina D e o aumento do risco de doenças cardíacas, como hipertensão, insuficiência cardíaca e doença cardíaca isquêmica..

De qualquer lugar, podemos obter vitamina D?

A vitamina D vem de três fontes principais, ou seja, luz solar, alimentos e suplementos.

Cerca de 80% das fontes de vitamina D são obtidas da exposição ao sol. Na pele, a luz solar produzirá vitamina D, que é então metabolizada no corpo para obter uma forma ativa de vitamina D. Dado o enorme papel da luz solar na síntese de vitamina D, é claro que atividades ao ar livre para obter exposição solar suficiente são muito importantes.

Além da luz solar, obtemos 20% de vitamina D através dos alimentos. Alimentos ricos em vitamina D são salmão, atum, sardinha, ovos, leite e iogurte. Se você não conseguir obter vitamina D suficiente dos alimentos e não receber muito sol, suplementos de vitamina D podem ajudar.

Qualquer pessoa em risco de deficiência de vitamina D?

Vários fatores podem levar a pessoa a ter níveis mais baixos de vitamina D, ou seja, peso corporal, pigmentação da pele, sexo e idade.

• Obesidade é um dos fatores de risco porque a vitamina D é armazenada no tecido adiposo. Em pessoas com sobrepeso ou obesas, a capacidade de armazenamento também é aumentada para impedir a circulação de vitamina D na corrente sanguínea..
• Pessoa de pele escura tem um filtro solar natural chamado melanina que faz a pele não sintetizar a vitamina D. Como resultado, pessoas com pigmentação da pele mais escura tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D.
• Mulher mais em risco de deficiência de vitamina D em comparação com os homens, porque as mulheres tendem a ter mais gordura corporal do que os homens, as mulheres passam mais tempo dentro de casa e tendem a usar mais frequentemente protetor solar que os homens.
• Idade também afeta a falta de vitamina D porque à medida que envelhecemos, a pele produz menos vitamina D, a capacidade de absorver a vitamina D diminui e a atividade fora da casa diminui.

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