Benefícios do Azeite para Manter a Saúde do Coração

A doença cardíaca é uma das principais causas de morte no mundo. Um estilo de vida que é cada vez mais sedentário (falta de movimento) hoje também influencia o desenvolvimento de doenças cardíacas. Portanto, para prevenir doenças cardíacas, é aconselhável mudar sua dieta para ser mais saudável e mais ativa na atividade física. Acredita-se que alguns alimentos com certos ingredientes são capazes de manter a saúde do coração, de modo que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, uma das quais é o azeite de oliva..

O que é azeite??

Azeite é gordura ou óleo obtido a partir de frutos de oliveira (Olea europaea). Então, o óleo produzido é chamado de azeite. Esta planta cresce em muitos países do Mediterrâneo.

Há tantos benefícios que podem ser produzidos a partir do azeite. Não surpreendentemente, este óleo é amplamente utilizado na fabricação de cosméticos, medicamentos, sabonetes e também adicionado à sua culinária..

O conteúdo em azeite para o coração

Azeite para o coração contém gorduras saudáveis que são boas para sua saúde. O tipo de gordura que está mais contido no azeite é o ácido graxo monoinsaturado (MUFA). Ácidos graxos monoinsaturados podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e os níveis de colesterol total no corpo e ajudam a manter bons níveis de colesterol no sangue. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e derrame.

Os ácidos graxos monoinsaturados também podem fornecer nutrientes que ajudam a desenvolver e controlar as células do corpo. Além disso, os ácidos graxos monoinsaturados também podem ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos. Óleos que contêm ácidos graxos monoinsaturados também costumam conter vitamina E (vitaminas que contêm antioxidantes). Então, o azeite (que é um dos óleos com ácidos graxos monoinsaturados) pode ajudar a proteger a saúde do seu coração.

Além de conter ácidos graxos insaturados e antioxidantes, o azeite também contém compostos fenólicos que podem proteger seu coração, chamados polifenóis. Os polifenóis contidos no azeite de oliva podem reduzir o risco de doenças cardíacas, baixando a pressão arterial e o colesterol, reduzindo a coagulação do sangue e protegendo o revestimento das artérias. Azeite contendo altos polifenóis pode afetar genes que reduzem o risco de síndrome metabólica e doenças cardíacas.

Além de ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, o azeite também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes mellitus tipo 2 e câncer. Vários estudos relacionaram o consumo de ácidos graxos monoinsaturados (contidos no azeite de oliva) com o controle dos níveis de insulina e açúcar no sangue. Assim, o consumo de azeite também pode ajudar se você sofre de diabetes mellitus tipo 2. Além disso, o conteúdo de polifenóis e antioxidantes no azeite também pode ajudar a reduzir a inflamação e crescimento celular e proteger as células de danos, reduzindo assim o risco de câncer.

Use azeite a gosto

Embora o azeite de oliva tenha bons benefícios para a saúde, o uso inteligente também é necessário. No entanto, o azeite é uma gordura de alto teor calórico. Se você usá-lo muito, certamente pode contribuir com calorias adicionais para o seu corpo. Então, você é aconselhado a usar apenas o suficiente. A American Heart Association também recomenda que o limite de consumo de ácidos graxos monoinsaturados seja inferior a 20% do total de suas necessidades diárias de energia..

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