Benefícios do amendoim para a saúde que você não conhece
Você gosta de amendoim? Ou você está com medo de que depois de comer amendoim, seu rosto tenha espinhas? Nós geralmente consumimos amendoins depois que os grãos são torrados ou cozidos. Mas você sabe quais são os benefícios do amendoim se consumido pela saúde? Aqui está o comentário.
Benefícios do amendoim
Amendoim ou em linguagem científica conhecida como arachis hypogea são conhecidos por muitos nomes. Algumas pessoas preferem chamá-lo de "feijão", isso é tudo. Agora você pode desfrutar de amendoim em uma variedade de pratos, desde geléia até pimentão. Além do sabor delicioso, os benefícios do amendoim quando consumidos também precisam saber.
1. Perder peso
Um estudo realizado por O'Byrne DJ revelou com sucesso que consumir amendoim durante seis meses foi capaz de reduzir o peso corporal dos participantes em três quilos. Neste estudo, os participantes eram mulheres que haviam entrado na menopausa. Esta condição ocorre porque há uma diminuição no nível de colesterol ruim no corpo dos participantes, depois de uma dieta pela ingestão de alimentos com baixo teor de gorduras monoinsaturadas que são ricos em ácido oléico contido nas nozes.
O estudo foi apoiado pela pesquisa realizada por Alper CM, que revelou que comer nozes pode fazer você se sentir satisfeito, reduzindo assim o seu desejo de lanche em outros lanches. A pesquisa conduzida por Alper também acrescenta que o consumo de amendoim faz com que seu corpo absorva 66% da energia contida nas nozes, mas não necessariamente aumenta seu peso, mesmo que seja apenas um quilo..
Além disso, o conteúdo de gordura monoinsaturada e monoinsaturada pode desencadear um aumento na liberação de energia corporal em 11% após o consumo de amendoim por 19 semanas..
2. saúde do coração
Pesquisa conduzida por Guasch-Ferre concluiu que suplementação contendo amendoim para 7.216 homens e mulheres com idade entre 55 e 80 anos pode reduzir suas chances de desenvolver doenças cardiovasculares em 34% devido ao seu conteúdo rico em magnésio, que se acredita ser capaz de superar o câncer, doenças cardíacas e outros que podem causar a morte.
Isto é apoiado por um estudo que acrescenta que consumir amendoim por 30 semanas pode reduzir os triglicerídeos em 24% e aumentar os níveis de magnésio no corpo, o que pode reduzir o risco de exposição a doenças cardiovasculares em seu corpo..
3. saúde da bílis
Com base em pesquisas conduzidas por Tsai CJ em alguns participantes que recentemente mostraram sintomas de cálculos biliares mostrando que consumir cerca de cinco onças de amendoim a cada semana, conseguiu reduzir as chances de os participantes serem atacados por cálculos biliares. Em comparação com aqueles que consomem menos de uma onça por um mês, ou mesmo não consomem.
Geralmente, cálculos biliares ocorrem por causa do acúmulo de colesterol na sua bile. Mas nozes contêm ingredientes que são capazes de controlar os níveis de colesterol no corpo. Isso é consistente com a pesquisa conduzida por Lokko P, que acrescentou que consumir regularmente por oito semanas pode reduzir o colesterol total (7,2%) e os triglicérides (20%) no organismo..
Não comer mais
No entanto, como foi feito em vários estudos acima, o amendoim deve ser consumido em certas doses por dia. Alguma literatura diz que consumir quantidades excessivas de amendoim realmente diminui os níveis de minerais em seu corpo para aumentar o risco de desenvolver insuficiência renal..
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