Grandes benefícios do Pilates para melhorar a postura corporal

Você já ouviu falar do tipo de exercício de Pilates? O Pilates é um tipo de exercício realizado através de movimentos únicos com a ajuda do pilates. No entanto, por trás das atividades de aparência simples, verifica-se que este exercício é muito bom para melhorar sua postura. Por que isso? Vamos lá, veja a explicação abaixo.

Conheça a origem do Pilates

Pilates foi descoberto pela primeira vez por um homem alemão, Joseph Pilates. Durante a infância, Joseph teve muitas doenças, como asma e febre reumática. Ao crescer, Joseph se interessou pelo mundo o ginásio de modo que ele muitas vezes pratica esportes e acaba recebendo cada vez menos doenças. Joseph também concluiu que uma das causas de uma pessoa que sofre de doença é a falta de exercício.

A partir daí Joseph desenvolveu um tipo de exercício que pode equilibrar a saúde da mente e do corpo. O esporte é chamado Pilates, que é na verdade uma combinação o ginásio, artes marciais, ioga e dança.

Pilates é sinônimo de movimentos que fazem os músculos do corpo trabalharem duro. No entanto, mesmo que seja cansativo, mais rapidamente os músculos do corpo serão formados.

É verdade que o Pilates é capaz de melhorar a postura corporal??

A postura corporal é certamente muito importante para a aparência e a saúde do corpo. A existência de uma má postura pode tornar os músculos e ossos não simétricos. Isso pode ferir e interferir no trabalho de órgãos vitais, como o coração e os pulmões..

Aqueles que experimentam escoliose (estrutura da coluna oblíqua) também têm um risco maior de desenvolver osteopenia (um distúrbio do osso devido à perda de densidade). Eles também terão limitações nas atividades, como incapacidade de sentar ou ficar de pé por muito tempo para sentir dor na parte de trás das costas..

Bem, o pilates pode ajudar a reduzir o grau de inclinação da coluna em pessoas com escoliose. Não só isso, os movimentos do pilates podem ajudar a controlar a gravidade dos sintomas da escoliose, incluindo a redução da dor devido à escoliose.

Além disso, vários movimentos no esporte de Pilates podem fortalecer e aumentar a massa muscular do corpo. Por isso, não se surpreenda se este esporte puder aumentar a flexibilidade e a resistência do corpo para que este esporte seja perfeito para quem trabalha como dançarino ou nadador.

A existência de técnicas que podem melhorar a postura corporal e manter a simetria do corpo quando em pé também faz com que o pilates possa melhorar o equilíbrio e ajudar a controlar os movimentos que você faz. As técnicas em Pilates também enfatizam a atividade nos músculos da coluna lombar para que ela possa tornar a cintura e a coluna mais equilibradas. Dessa forma, sua postura parece mais ideal.

Os benefícios de melhorar esta postura são obtidos através de vários movimentos em pilates que requerem músculos que trabalham para formar músculos e os movimentos são realizados repetidamente, a partir do estágio inicial para níveis mais difíceis..

Dicas para fazer pilates para iniciantes

O objetivo do pilates é manter a força dos músculos ao redor da coluna vertebral. Na execução de Pilates, existem várias chaves principais, a saber:

Respire em alívio até sentir o alargamento das costelas inferiores.
Esta técnica é feita aprendendo a encontrar uma posição neutra na coluna, envolvendo os músculos certos.
Quando você faz movimentos envolvendo a cabeça e o pescoço, evite pressionar o queixo contra o pescoço.

Quando você começar a fazer pilates, faça-o em uma atmosfera que seja calma e relaxada. Comece nos estágios iniciais primeiro. Só quando você se acostumar com isso você pode aumentá-lo para um nível mais alto.

Ao fazer movimentos de pilates, você também tem que usar a força de seus músculos abdominais, puxar a parte de trás para cima e apertar suas nádegas..

Aqui estão alguns exemplos de movimentos simples de Pilates que você pode fazer em casa:

Elevadores de perna simples. Esse movimento é bem simples. Levante e mova a parte inferior do pé alternadamente. Faça até 5 vezes.
Elevadores de perna alternada. Realizada levantando a perna direita, seguida pelo pé esquerdo, para que os pés fiquem levantados. Em seguida, abaixe o pé direito seguido do pé esquerdo. Repita até cinco vezes.
Chute de perna única. Você pode fazer isso enquanto está deitado de bruços e sua parte superior do corpo segura por ambos os braços. Em seguida, dobre uma das suas pernas em direção às nádegas. Também faça isso na outra perna alternadamente. Repita este movimento cinco vezes.

O importante é notar ao fazer pilates

Concentre-se em cada movimento que você faz. Lembre-se, não há parte em seu corpo que não seja importante.
Assuma o controle de todos os seus movimentos. Não apenas grandes movimentos, cada pequeno movimento você deve ser capaz de controlá-lo para melhorar sua postura.
Faça cada movimento devagar e com segurança. Não seja muito rígido e não seja muito rápido ou muito lento para fazer todos os movimentos.
Depois de terminar o Pilates, não se esqueça de esfriar. Essa técnica de resfriamento é feita encostando-se na parede e depois abrindo as pernas e relaxando. Respire relaxado e curve-se por alguns instantes. Depois disso, você definitivamente se sentirá mais calmo e revigorado.

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