Benefícios e Riscos do Jejum Mútuo para a Saúde
O jejum mútuo na Indonésia é feito principalmente no contexto de rituais religiosos. Em contraste com o jejum do Ramadã, esse jejum é basicamente um tabu para certos alimentos. Quando você está jejuando, você ainda pode comer e beber à tarde. Então, o que se entende por jejum? Existem benefícios e efeitos colaterais?
O que é o jejum mutih?
Jejum mútuo é o princípio da "dieta", que só permite que alguém consuma arroz branco e água pura, sem acompanhamento. Normalmente, esse jejum é feito em um determinado período de tempo e varia. Alguns começam de 3 dias a 40 dias, dependendo da intenção e propósito do jejum em si.
Mais ou menos, o rápido que você faz é o mesmo que a dieta rica em carboidratos. No entanto, se este tipo de jejum é bom para a saúde do corpo?
Os benefícios do jejum para a saúde
Jejum mútuo é equivalente a comer alimentos ricos em carboidratos. Alta ingestão de carboidratos pode acelerar o metabolismo do corpo e fornecer a principal fonte de combustível do corpo. Em termos simples, o jejum pode produzir energia rápida para atividade física em um curto período de tempo.
Alguns especialistas em dieta, por vezes, recomendam uma alta ingestão de carboidratos e baixo teor de gordura em certos casos. Os efeitos no corpo dependem do tipo de carboidrato consumido. No caso do jejum mutih, você só come arroz branco como carboidratos simples, também conhecidos como carboidratos vazios. Os pesquisadores mostraram que comer alimentos contendo carboidratos foi pensado para aumentar o esforço para perder peso no início. Uma dieta rica em carboidratos também é segura por um período médio de tempo.
Existem riscos para a saúde causados pelo jejum??
Dois estudos no México, publicados em 2002 pelo Journal of National Cancer Institute, afirmam que uma dieta rica em carboidratos pode aumentar o risco de câncer de mama e câncer de pâncreas. Se uma dieta rica em carboidratos não for monitorada de perto pelos nutricionistas, isso pode causar obesidade e outras doenças crônicas..
Outro estudo conduzido pela Mayo Clinic descobriu que uma dieta rica em carboidratos e açúcar aumenta o risco de apresentar comprometimento cognitivo leve, o que aumenta o risco de demência. Este resultado foi relatado após observar uma dieta rica em carboidratos em 1230 pessoas com idade entre 70-89 anos por um ano.
Esta é uma maneira saudável e segura de jejuar
Considerando os benefícios para a saúde e os riscos de uma dieta rica em carbo mencionados acima, é uma boa idéia continuar tomando vitaminas ou suplementos se você ainda quiser jejuar para que seu corpo possa satisfazer suas necessidades nutricionais de forma otimizada. O jejum mútuo é relativamente seguro de se fazer ocasionalmente, mas não é recomendado que seja feito como um estilo de vida rotineiro.
Além disso, você pode estar desnutrido, seu corpo estará mais suscetível a doenças de fontes de excesso de carboidratos e açúcar. É bom depois de algum tempo após o "jejum", você deve e deve retribuir comendo legumes, frutas, nozes e sementes. Assim, pelo menos sua aptidão física é mantida e nutricionalmente cumprida.
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