Benefícios e riscos de se submeter a uma dieta alcalina

Não faz mal começar a fazer dieta para ter um peso corporal ideal. Talvez agora você esteja pensando em participar de uma dieta alcalina, que foi recentemente discutida pelo público. Ele disse, esta dieta contém muitos benefícios para a saúde do corpo. Mas é uma boa idéia primeiro ler as informações completas sobre a dieta alcalina contidas neste artigo - a partir do guia para a consideração de benefícios e riscos. Todos podem participar desta dieta?

O que é uma dieta alcalina?

Uma dieta alcalina é uma dieta que é feita pela ingestão de alimentos que são alcalinos. Exemplos de alimentos básicos são melancia, melão, mangas, pêra, maracujá, maçã, uva, abacate, banana, tâmara, espinafre, brócolis, alho, gengibre, tomate, feijão, repolho, aipo, pepino, limão. Além de serem alcalinos, esses alimentos também são enriquecidos por vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes..

Quais são os benefícios de uma dieta alcalina?

O corpo humano é geralmente alcalino porque tem um pH entre 7,35 e 7,45. No entanto, problemas de saúde, como diarréia, distúrbios renais e outros distúrbios, podem alterar o pH do corpo em ácido. Níveis de pH desequilibrados podem ter um impacto negativo na saúde, um dos quais é um risco aumentado de doença cardíaca e várias doenças dos ossos..

Uma dieta alcalina tem como objetivo restaurar o equilíbrio do pH do corpo. Níveis de pH equilibrados desempenham um papel importante no aumento da produção de hormônio de crescimento. Em mulheres na menopausa, o aumento do hormônio do crescimento pode ajudar a manter a função cardíaca e aumentar a capacidade cognitiva do cérebro de pensar e lembrar. Além de ser bom para neutralizar o pH do corpo, os alimentos são alcalinos tanto para prevenir a hipertensão quanto para o risco de derrame..

Além disso, os níveis de pH do corpo que retornam a níveis alcalinos podem absorver melhor a vitamina D e o magnésio. A ingestão ideal de vitamina D pode ajudar a reduzir a dor na coluna.

Especialmente para pessoas que estão passando por quimioterapia, uma dieta alcalina pode ajudar o corpo a absorver drogas de forma mais eficaz. Porque, a eficácia de algumas drogas de quimioterapia como epirubicina e adriamicina será mais eficaz em trabalhar em um ambiente de pH alcalino. Além disso, os efeitos da quimioterapia também podem causar a morte celular. O risco desses efeitos colaterais pode aumentar se o pH do corpo for ácido. Portanto, uma dieta alcalina pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco.

Esta dieta alcalina também é considerada eficaz como uma maneira de desintoxicação para se livrar de todos os tipos de substâncias estranhas que são tóxicas para o corpo. Dessa forma, o corpo vai se sentir mais saudável e mais apto.

Guias passam por uma dieta alcalina

Na verdade, não há guia passo a passo para passar por esta dieta. Tudo que você precisa fazer é apenas multiplicar a ingestão de alimentos que são alcalinos em uma proporção de 4: 1 com outros alimentos. Você pode usar arroz integral para substituir o arroz branco por cada refeição grande.

Vinte minutos antes do almoço e jantar, como de costume, você pode comer frutas frescas, como bananas e maçãs. No entanto, evite alimentos ácidos enquanto estiver em uma dieta alcalina. Exemplos de alimentos ácidos são queijo, frango, carne enlatada, leite, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Em média, este alimento contém pH 2-3, o que pode prejudicar ainda mais o equilíbrio do pH do corpo.

Existem riscos de uma dieta alcalina??

Apesar de ter uma infinidade de benefícios para a saúde, as dietas alcalinas não levam em conta a ingestão de proteína que está contida principalmente em alimentos alcalinos (carne, leite e derivados de leite)..

Na verdade, o corpo ainda precisa de ingestão de proteína para funcionar normalmente. A deficiência de proteína a longo prazo pode, na verdade, ser prejudicial à saúde do corpo. Para contornar isso, você pode escolher outras fontes de proteína animal, como peixe ou carne de frango sem pele combinada com vários vegetais, quando é hora de comer. Tanto quanto possível comer carne só 2-3 vezes durante 1 semana.

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