Qual é melhor para aumentar a energia cerebral do cérebro ou carboidratos?

Durante esse tempo, você sabe que talvez apenas açúcar ou glicose seja a principal fonte de energia do cérebro. É verdade que a glicose obtida a partir de carboidratos é uma boa fonte de energia para o cérebro e também para todo o corpo humano. No entanto, acontece que as cetonas obtidas a partir da gordura também podem ser usadas como fonte de energia para o cérebro. Bem, isso significa que entre glicose de carboidratos e cetonas de gordura, que é mais necessária como fonte de energia para o cérebro?

Carboidratos como fonte de energia para o cérebro

O cérebro precisa de muita energia, assim como os outros membros. Na verdade, o cérebro pode consumir tanta energia quanto um quarto da ingestão total de energia do corpo. Isso não é surpreendente, porque mais de 80 bilhões de neurônios (células nervosas) enviam e recebem sinais para pensar e regular emoções 24 horas sem parar todos os dias. Mesmo quando você está dormindo.

A maior parte da energia para o cérebro é retirada da glicose derivada dos carboidratos. Cerca de 50% da ingestão de glicose que entra no corpo pode ser usada pelo cérebro como energia. Muito para não fornecer energia ao cérebro?

Portanto, você pode se sentir tonto e menos concentrado ao sentir fome. O problema é que, quando está com fome, o cérebro não obtém glicose suficiente para ser convertido em energia. Então o cérebro também experimenta falta de energia.

Gordura como fonte de energia para o cérebro

Embora a principal energia do cérebro seja a glicose, em certas circunstâncias o cérebro também usa energia de outras fontes fora dos carboidratos. Isso acontece quando as reservas de carboidratos no seu corpo estão quase acabando. O cérebro se torna o primeiro órgão a perceber que há falta de energia da glicose em seu corpo.

Neste momento, o cérebro usará cetonas de gordura como energia. As cetonas são substâncias que são produzidas quando o corpo converte gordura em energia. Agora, as cetonas podem fornecer mais energia e mais tempo do que a glicose, mesmo durante semanas, meses e anos. Esta substância especial também pode fornecer energia para o cérebro até 60% da necessidade.

Cetonas podem ser a energia que o cérebro gosta. Além disso, como as cetonas podem fornecer mais energia para o cérebro, seu uso é mais eficiente do que a glicose. Não só isso, cetonas também são digeridas mais rapidamente pelo corpo do que a glicose. Então, as cetonas também podem fornecer energia mais rapidamente.

Não só isso, o uso de cetonas como energia para o cérebro também pode aumentar a acuidade mental, protegendo o cérebro de distúrbios nervosos e inflamação no cérebro. As cetonas podem ser uma fonte de carbono para o glutamato, para que possam equilibrar a taxa de glutamato no cérebro. Isso pode ajudar a prevenir distúrbios nervosos no cérebro, como citado na Ketogenic.com.

O cérebro pode obter energia desta cetona quando você está em jejum, depois de realizar exercícios extenuantes, depois de dormir, ou em uma dieta cetogênica. Neste momento, seu corpo pode reduzir a falta de glicose como energia para o cérebro.

Quais nutrientes são melhores para a saúde do cérebro?

Tanto a glicose quanto as cetonas podem ser fontes de energia para o cérebro. Ambos podem ser usados ​​de forma intercambiável. O cérebro humano pode regular quando usará glicose ou cetonas como sua energia.

Bem, as cetonas podem ser melhores que a glicose sob certas condições. Por exemplo, em pessoas com epilepsia que são aconselhadas a aplicar a dieta cetogênica. Esta dieta permite que o cérebro use cetonas como energia por causa da maior ingestão de gordura e menor consumo de carboidratos na dieta cetogênica..

Embora o uso de cetonas possa ser mais eficiente e benéfico para o cérebro do que a glicose como energia. No entanto, os efeitos a longo prazo do uso de cetonas como energia para o cérebro são desconhecidos. Então, você ainda precisa consumir glicose com sabedoria para fornecer energia para o cérebro e também para o corpo como um todo..

A glicose em si pode ser obtida a partir de carboidratos complexos. Por exemplo, trigo integral, frutas e legumes. Enquanto gorduras que são boas para o cérebro podem ser obtidas de peixes, nozes, abacates e sementes, como sementes.

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