É melhor acordar de manhã com um som de alarme que te deixa chocado ou calmo?

Toda noite você nunca esquecerá de acertar o despertador, certo? Cada pessoa tem sua própria preferência em relação ao som do alarme escolhido. Algumas pessoas escolhem sons quietos, mas alguns soam chocantes. Talvez até use uma música rock. Alguma vez você já se perguntou, que tipo de alarme soa bem para que você acorde mais vigorosamente pela manhã??

Um alarme alto deixa você excitado?

As pessoas que definem seus alarmes de despertar usando vozes altas argumentam que os sons em expansão realmente os tornam mais "alfabetizados" e se levantam cedo. Eles também podem ser classificados como pessoas que têm dificuldade em sair da cama, de modo que inevitavelmente precisam ser acordados com um som chocante, para que não se atrasem..

Enquanto isso, as pessoas que emitiam alarmes com uma melodia calma pensavam que esse som estava certo porque afinal de contas eram facilmente despertadas do sono. Para pessoas que são sensíveis ao som, apenas um pequeno som como o som de gotas de água de uma torneira pode certamente acordá-los.

Bem, quando visto do lado médico, onde o som de um despertador acorda melhor??

O despertador não deve ser aquele que deixa você chocado

Dr. James Giordano, professor do Departamento de Neurologia do Centro Médico da Universidade de Georgetown, acredita que o som de um bom despertador é silencioso. O som do alarme em questão é um som que não faz você acordar caindo ou aborrecido para bater o celular ou o despertador. Por que?

Sons altos irão ativar o sistema nervoso simpático no cérebro que ainda está "adormecido". Essa condição é lida pelo cérebro como uma ameaça, porque o corpo é forçado a "acordar antes do tempo" para forçar o cérebro a produzir mais hormônios do estresse do que o cortisol e a adrenalina normais. Como resultado, você vai acordar em pânico, molho, e mais estressante. Também é possível sentir tontura ou dor de cabeça depois de acordar.

De acordo com a página do Huffington Post, um especialista em sono e professor da Escola de Enfermagem da Case Western Reserve University, chamado Michael J. Decker, PhD, também deu sua opinião sobre o som de um despertador ideal..

Decker assume que um som de alarme silencioso é mais adequado para nos acordar, porque permite que o cérebro "acorde" gradualmente, para que os hormônios do estresse sejam liberados gradualmente. No final, nós acordamos com humor melhor porque o corpo está melhor preparado para receber os efeitos do hormônio do estresse.

Quer levantar cedo, não confie apenas em um alarme

Superar-se para levantar cedo a tempo não é suficiente para apenas definir um alarme. Na verdade, existem outras maneiras de acordar do sono, a saber, a luz. A presença de luz sinaliza o relógio biológico do corpo para produzir hormônios que fazem você acordar do sono.

Além disso, você também precisa dormir cedo, evitar café ou outras atividades que possam interferir no sono. Se você aplicou, então acordar cedo será mais fácil.

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