Privação do sono durante a gravidez pode complicar o trabalho de parto

Ter filhos é o casal mais ansiosamente esperado. Mas é inegável que a gravidez e o parto são condições cansativas para os pais, especialmente para as futuras mães. Várias mudanças na função do corpo ocorrem quando a mãe experimenta a gravidez. Não só isso, hábitos que geralmente são realizados pelas mães todos os dias podem ser interrompidos, como um deles é os hábitos de sono da mãe. Quando grávida, muitas coisas que fazem com que a mãe seja privada do sono, especialmente se a gravidez tiver idade suficiente ou entrar no último trimestre. O tempo de sono da mãe é muito perturbado devido aos sintomas e sinais que aparecem porque está se aproximando do dia do nascimento. Mas você sabia que a falta de sono durante a gravidez não é apenas cansativa, mas pode afetar o processo de parto??

Por que as mães costumam ter problemas para dormir durante o terceiro trimestre da gravidez??

Quase metade das mulheres que estão grávidas em todo o mundo têm problemas para dormir quando entram no último trimestre. Entrando no terceiro trimestre, o tamanho do seu estômago será maior, de acordo com o crescimento do feto que você conceber. Isso muitas vezes faz você se sentir desconfortável para dormir, confuso sobre qual posição está certa e faz você dormir bem.

Não só isso, os sintomas e condições que podem afetar o seu sono durante o terceiro trimestre de gravidez são síndrome das pernas inquietas, dor nas costas, muitas vezes sentindo cãibras nas pernas, coceira em algumas partes do corpo, sintomas azia, e movimentos, chutes ou 'tinjuan' do seu bebê. Coisas assim podem interferir com o seu sono profundo, o que faz com que você se torne privado de sono durante a gravidez.

Por que falta de sono durante a gravidez causa problemas no trabalho?

A falta de sono durante a gravidez no último trimestre faz com que o processo de parto demore mais e o risco de o bebê nascer não é normal, também conhecido como cesariana. Um estudo conduzido pela UCSF School of Nursing mostrou que a privação do sono durante a gravidez pode tornar as mães mais propensas a ter partos prolongados ou parir por cesariana. Este estudo envolveu 131 mulheres que estavam grávidas com o 9º mês de gestação.

A partir deste estudo, sabe-se que as mulheres grávidas que têm o hábito de dormir menos de 6 horas por noite experimentam um processo de parto por uma média de 29 horas. Enquanto as mulheres grávidas que dormem o suficiente só precisam de 17,7 horas para o processo de nascimento. Não só isso, os pesquisadores também analisaram a qualidade do sono no grupo de mulheres grávidas em uma semana. Sabe-se que as mulheres grávidas, cuja qualidade do sono é ruim durante 4 dias por semana, têm uma chance 4,2 vezes maior de ter uma cesariana. Enquanto as mulheres grávidas que têm má qualidade do sono durante 5 dias por semana correm o risco de ter uma cesariana 5,3 vezes maior do que as mulheres grávidas que dormem com boa qualidade e tempo suficiente.

Quais são os outros efeitos colaterais da falta de sono durante a gravidez?

A cesariana é um procedimento médico que está realmente em risco para a mãe e é o último recurso que será realizado se o bebê não puder nascer normalmente. Efeitos ou condições que podem surgir devido a uma cesariana são que a mãe perde muito sangue, infecção, congelamento de vasos sanguíneos nas pernas, náuseas, vômitos, constipação ou prisão de ventre, dores de cabeça e lesões em outros órgãos. Não só tem um impacto sobre a mãe, cesariana também tem um efeito adverso sobre os recém-nascidos, ou seja, o risco de lesão quando a cirurgia ocorre e tem problemas respiratórios.

Muitas mães esperam experimentar um rápido processo de nascimento, mas nem tudo vai acontecer dessa maneira. Algumas mães que sofrem de insônia ou falta de sono podem experimentar um processo de parto longo. Este processo de parto longo pode resultar em fetos sem oxigênio, ritmos cardíacos anormais em bebês, infecções uterinas na mãe e problemas com líquido amniótico materno.

O que fazer se as mulheres grávidas tiverem dificuldade em dormir?

O mesmo que suposições ou declarações declarando que as mulheres grávidas devem comer para duas pessoas, ou seja, para a mãe e a criança que ela contém, bem como para dormir. Quando uma mulher está grávida, ela dorme e descansa para duas pessoas ao mesmo tempo. Portanto, o sono adequado é muito importante para manter a saúde da mãe e do bebê que está sendo concebido. A seguir, são dicas que podem ser feitas por mulheres grávidas quando experimentam distúrbios do sono ao entrar no terceiro trimestre:

Evite beber café, porque contém cafeína. Não só a cafeína dificulta o sono, mas o café também faz com que seu corpo absorva o ferro que deveria ser para bebês..
Beba muita água. Isso deixa você bem hidratado. À medida que a gravidez aumenta, a bexiga fica deprimida e aumenta sua probabilidade de defecar. Portanto, você precisa beber mais água.
Exercer pelo menos 30 minutos por dia. Os esportes podem melhorar sua qualidade de sono.
Deixe o seu quarto escuro e nenhum som pode perturbar o seu sono quando você dorme à noite.
Durma do seu lado esquerdo, porque isso é bom para a saúde dos seus rins, útero e bexiga.