Por que os abdominais não podem eliminar a gordura do estômago

Ter gordura no corpo, como no abdômen, coxas, braços e peito é razoável, porque essas partes têm mais tecido adiposo do que outras partes. Isso pode torná-lo menos confiante para que você queira eliminar a gordura nessa parte do corpo. Alguns métodos de exercício, até mesmo várias propagandas de produtos, prometem queimar gordura em certas partes do corpo ou o que é conhecido como uma redução no local. Mas na verdade as coisas não podem ser feitas.

Por que sentar-se ups e outros métodos de "redução de uma mancha" não são eficazes

Este é o mito mais famoso em um esforço para reduzir a gordura corporal. Este método é frequentemente introduzido em métodos esportivos com diversas variações de movimento, mas não é suficiente para a intensidade e o tempo das recomendações para atividade física. Como resultado, se você fizer apenas esse método de exercício sem atividade física suficiente, as chances são de que não haverá uma mudança significativa em seu corpo.

Um equívoco do método de redução de uma mancha é que você será solicitado a treinar os músculos em certas partes do corpo para reduzir os níveis de gordura apenas nessa parte. Embora pareça razoável, a função do corpo na regulação da camada de gordura na verdade não funciona dessa maneira. Este método de exercício pode ajudar o metabolismo da gordura em torno das partes que são treinadas, mas não muito significativamente. Mesmo o tecido adiposo permanecerá de forma que o efeito seja quase invisível.

Treinar certas partes do corpo não pode remover gordura nessa seção

Um dos métodos de esportes de redução de um ponto famoso para remover a gordura da barriga é o movimento crunch ou sentar-se. Esse movimento ajudará a aumentar a massa muscular, de modo que ela se torne mais forte, mas não será significativa para reduzir a gordura da barriga. Isso porque, quando nos exercitamos fazendo abdominais, o metabolismo da gordura não ocorre apenas no estômago, mas em todo o corpo. De modo que o metabolismo da gordura ao redor do estômago, quando fazemos abdominais, é apenas uma pequena parte do processo geral do metabolismo da gordura corporal..

Em geral, a redução nos vários tecidos adiposos depende de quantas calorias queimamos durante o exercício, e isso depende do tempo e da intensidade durante a atividade física. Exercício com o método de redução de um ponto que depende de apenas um movimento, como abdominais tende a ser menos eficaz na perda de peso, mesmo na queima de gordura em certas partes do corpo. Este método também pode causar lesão ou fadiga muscular em partes que são treinadas por muito tempo. Mas isso não significa gordura em partes do corpo que experimentam uma redução na camada de gordura.

Além disso, outras causas deste método são mal sucedidas é que o corpo tem o seu próprio sistema de regulação da camada de gordura que é predominantemente determinado pela genética e sexo de uma pessoa. Por exemplo, em homens que tendem a acumular gordura no abdômen e as mulheres têm um acúmulo de gordura ao redor das coxas, de modo que será muito difícil remover gordura com essa parte. Mas a redução geral na camada de gordura ainda pode ser feita.

Então, qual método é mais eficaz para remover gordura corporal??

Da mesma forma, ao consumir alimentos, o corpo receberá calorias e será distribuído para todas as partes do corpo, a queima de gordura eficaz só pode ser feita como um todo. Se você quiser se livrar da gordura em certas partes do seu corpo, você deve reduzir seu percentual de gordura corporal em primeiro lugar. Aqui estão algumas dicas que podem ser feitas para reduzir os níveis de gordura corporal de forma eficaz:

1. Aplicando um estilo de vida saudável

Isso é feito mantendo-se um padrão de ingestão de alimentos para regular as calorias armazenadas e atividade física regular para evitar o ganho de peso e reduzir o excesso de calorias no corpo. Tanto manter um padrão suficiente de ingestão e atividade física desempenham um papel importante na determinação do percentual de gordura corporal.

2. Esportes com movimentos variados

Movimentos variados ajudarão a queimar a gordura corporal de modo que ela possa reduzir a porcentagem de gordura corporal de forma mais eficaz, ao mesmo tempo em que aumenta a aptidão física do corpo do que apenas certos movimentos.

3. Aumentar a intensidade do exercício

O aumento gradual da intensidade é importante para que o corpo possa queimar melhor a gordura ao se exercitar com maior intensidade de oxigênio e metabolismo, especialmente se fizer exercícios aeróbicos, como corrida e flexões..

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