Por que ficar mais velho é mais difícil perder peso?

Envelhecer, mais difícil perder peso. É isso que muitas pessoas com mais de 40 anos sentem. A dieta que foi realizada foi o resultado menor do que a dieta quando jovem. Como isso aconteceu? O que causa perda de peso quando alguém envelhece? Considere a seguinte análise.

Idade afeta o esforço para perder peso

A dieta é uma parte importante da vida saudável. Isso é feito para evitar o excesso de peso que é vulnerável ao risco de doenças, como diabetes, doenças renais, ataques cardíacos e outras doenças. Dieta não é fácil, requer uma vontade forte para que a dieta seja bem sucedida.

Quando você é jovem, uma dieta pode ser feita, fazendo alterações em sua dieta e atividades. No entanto, isso é ainda mais difícil se a idade ultrapassar 40 anos para alcançar o máximo de resultados. Isto é influenciado pela diferença entre a condição do corpo e também as atividades realizadas.

Fatores que afetam o peso corporal são difíceis de cair quando você envelhece

Perder peso requer mais esforço quando você fica mais velho porque é influenciado pelos seguintes fatores:

1. Encolhimento muscular

À medida que envelhecemos, o tecido muscular no corpo encolhe. Isso é afetado por alterações hormonais que tornam o corpo incapaz de reparar as células musculares danificadas. Quando as células musculares diminuem, as calorias não são queimadas normalmente. Isso faz com que o corpo fique gordo.

Além disso, a perda de peso em pessoas idosas também é causada pelo enrijecimento dos músculos, ligamentos e tendões. Isso faz com que as pessoas que estão envelhecendo tenham um sistema imunológico limitado.

As pessoas mais velhas não serão tão ativas quanto costumavam ser. Eles ficarão cansados mais rapidamente e sua capacidade de permanecer ativa é prejudicada pela saúde deles. Então, as calorias que devem ser queimadas em energia se assentam junto com a gordura e ganham peso.

Todas essas coisas afetam a dieta, elas não podem se exercitar como se fossem jovens. Eles ficarão cansados mais rapidamente e apenas limitados a certos tipos de exercício de acordo com suas condições.

2. Diminui a qualidade do sono

Ficando mais velho, a qualidade do sono que você tem também diminuirá. Isso é causado pelo aparecimento de distúrbios do sono relacionados à doença e aos efeitos do uso de drogas. Eles vão experimentar um sono profundo e até acordar à noite. Mesmo que eles tenham que dormir por cerca de oito horas por dia.

Se continuar, o relógio biológico do corpo será interrompido. Finalmente, à noite eles não serão capazes de dormir e ficarão sonolentos ou optarão por tirar uma soneca. Bem, o tempo de sono é interrompido, isso tornará os hormônios no corpo desequilibrados. Isso faz com que as calorias não queimem corretamente e no máximo.

3. Alterações no metabolismo

Reportagem do Hufftington Post, Dr. Oz disse que as pessoas com 40 anos terão uma diminuição no metabolismo que diminuirá em 5% a cada dez anos. Metabolismo é o processo de formação de energia no corpo, se esse processo desacelera, as calorias queimadas serão ainda menores. Portanto, quanto mais velha a ingestão de calorias que o corpo precisa para crescer é reduzida para evitar excesso de peso.

Embora seja mais difícil, os idosos devem seguir uma dieta saudável e equilibrada. Em caso de dúvida e confusão na elaboração de um menu de dieta que atenda às suas necessidades, consulte primeiro seu médico e nutricionista. Isso ajuda você a escolher um menu de comida e o tipo de exercício que apóia sua dieta e de acordo com sua saúde. Além disso, mantenha seus padrões de sono melhores e reduza o estresse.

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