Por que eu sempre acordo de manhã, mesmo depois de dormir tarde e não instalar o alarme?

Existem dois tipos de pessoas neste mundo. Aqueles que podem relaxar acordam tarde e aqueles que ainda acordam de manhã cedo, apesar de terem deliberadamente dormido tarde da noite sabendo que este é um dia de folga. Você é o segundo tipo de pessoa - quando e quais forem as condições, o corpo não quer trabalhar junto, então você sempre acorda cedo? Buyar tem todos os planos para ser aliviado aos domingos, porque você já está fresco, embora ainda seja às 5 da manhã. Por que?

Você sempre acorda cedo porque o corpo tem seu próprio alarme

Simplificando, a razão pela qual você sempre pode acordar cedo, mesmo se você não colocar um alarme, é porque o corpo já tem seu próprio alarme chamado de ritmo circadiano..

Os ritmos circadianos regulam todos os aspectos de nossas vidas a partir de dentro, especialmente regulando quando você vai e acorda seguindo padrões de mudança de hábitos, físicos, mentais, comportamentais, até as condições de seu ambiente em um ciclo de 24 horas. O relógio biológico do corpo também ajuda a regular a produção de hormônios, a temperatura corporal e várias outras funções corporais..

O sono é uma maneira de o relógio circadiano do corpo se reconfigurar automaticamente. A atmosfera é fraca e o frio à noite faz com que o cérebro liberte hormônios desencadeantes, como a melatonina e a adenosina, para indicar que é hora de dormir. Esses dois hormônios continuarão a ser produzidos durante a noite para mantê-lo dormindo..

Os ritmos circadianos funcionam em resposta a mudanças na luz brilhante e escura. É por isso que tão cedo, a produção desse hormônio sonolento começa a ser travada e lentamente substituída por hormônios, adrenalina e cortisol. A adrenalina e o cortisol são hormônios do estresse que ajudam você a se concentrar e a ficar alerta quando acorda de manhã. O hormônio sonolento adenosina e melatonina geralmente deixam de ser produzidos por volta das 6-8 da manhã..

Por outro lado, há muitas coisas que podem mudar o trabalho do ritmo circadiano. Um dos mais comuns é o aumento da idade. Segundo os especialistas, a insônia é um dos sintomas do envelhecimento normal e comum. A capacidade do corpo de dormir por mais tempo diminuirá naturalmente com a idade. Portanto, mesmo que você tenha deliberadamente dormido tarde da noite, você ainda pode acordar cedo. Idosos com mais de 65 anos são especialmente vulneráveis a isso. Na verdade, eles podem ter ficado com sono mais cedo, mas ainda acordaram de madrugada ou de manhã cedo..

Outra razão pela qual você sempre acorda cedo

Os hábitos de despertar matinal são geralmente causados pelo trabalho do ritmo circadiano, que pode então ser afetado pelo processo de envelhecimento. Contanto que esse problema não seja muito grave e não interfira em suas atividades diárias, você não precisa se preocupar. No entanto, existem várias condições médicas que podem fazer com que você "diligentemente" se levante cedo, mesmo que você realmente não queira.

1. Insônia

A insônia é uma das causas de seus hábitos de despertar percebidos acidentalmente. Alguém que tem insônia se sente muito difícil de começar a dormir e / ou ficar dormindo a noite toda. Um sinal clássico de insônia é acordar cedo demais. Isso geralmente é causado por uma interrupção na produção de hormônios do sono, o que torna difícil para você dormir bem e até mesmo acordar de manhã. Existem muitos fatores de risco que causam insônia.

2. Ansioso e deprimido

Os transtornos de ansiedade e depressão são transtornos de humor que podem fazer você acordar cedo. Como a insônia, esse distúrbio de humor pode dificultar o sono, a noite ou a manhã. Para superar essa causa, você pode precisar de medicação ou aconselhamento com a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

3. apneia do sono

A apnéia do sono é um distúrbio do sono grave que causa a interrupção da respiração durante o sono devido a uma via aérea bloqueada. Devido a esse obstáculo, o fluxo de ar para os pulmões é bloqueado, fazendo com que a pessoa acorde de repente com raiva, porque sente a sensação de sufocamento. A apnéia do sono pode reduzir a qualidade do sono porque os órgãos, especialmente o cérebro, não recebem oxigênio suficiente. Como resultado, você não dorme profundamente e se sente cansado rapidamente, então você acorda mais rápido no dia seguinte.

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