Por que pessoas introvertidas são mais difíceis de dormir tranquilamente

Uma em cada três pessoas neste mundo é introvertida. Se você é introvertido, pode estar acostumado a ficar sozinho para obter paz interior. Normalmente, a atmosfera é calma e calma pode nos ajudar a adormecer mais rápido. Além disso, juntamente com uma mente que é "leve". O sono fica ainda melhor porque não há carga. Mas não se engane. As pessoas introvertidas revelaram-se mais suscetíveis à insônia porque era difícil dormir bem à noite. Porque, porque?

Pessoas introvertidas têm mais dificuldade em dormir tranquilamente à noite

Citado na página do Huffington Post, um estudo recente revelou que pessoas com introvertidos tendem a ser mais difíceis de adormecer, mais fáceis ou frequentemente acordam à noite e muitas vezes têm pesadelos do que extrovertidos..

Como é difícil dormir bem, o estudo também descobriu que as pessoas introvertidas geralmente se sentem cansadas ou mesmo muito cansadas quando acordam cedo. Essas pessoas também se queixaram de estar insatisfeitas com a hora de dormir que tiveram na noite passada. Como resultado, eles ficam mais sonolentos e se sentem fracos enquanto estão em movimento, então eles podem até adormecer em plena luz do dia..

Esse achado foi obtido após a realização de um teste de personalidade para aproximadamente mil pessoas, que também foram entrevistadas sobre seus hábitos diários e padrões de sono. Pesquisadores foram incapazes de encontrar ou explicar o que especificamente causou o problema da insônia em pessoas introvertidas. Portanto, mais pesquisas são necessárias para melhorá-lo.

Mas se você quiser examiná-lo mais profundamente, a causa principal do problema de insônia dos introvertidos é que a maioria deles pode advir da fadiga mental que experimentam depois de interagir o dia todo com muitas pessoas..

Estresse interagindo pode dificultar o sono

Talvez quase praticamente impossível para nós evitarmos completamente as situações sociais no mundo real completamente. No entanto, as pessoas introvertidas são mais propensas a se sentirem estressadas ou deprimidas em um ambiente lotado.

Porque eles são "projetados" para ter uma sensibilidade maior a estímulos corticais no cérebro. É isso que faz com que eles tendam a ser mais sensíveis e atentos ao ambiente e aos sons ao redor. Esta interação social implacável pode drenar o poder do cérebro para se sentir cansado.

É também o que faz os introvertidos se sentirem mais ansiosos do que os extrovertidos. Os introvertidos geralmente pensam mais profundamente sobre si mesmos e sobre suas vidas. Se alguém se aprofundar no pensamento, isso pode fazer com que o cérebro fique cada vez mais ocupado trabalhando duro, embora já esteja muito cansado. Este hábito pode esgotar cada vez mais os introvertidos mentais e estressantes.

O estresse, a ansiedade e as preocupações que se acumularam foram associados há muito tempo como um dos principais fatores de risco para insônia e pesadelos recorrentes. Exaustão, tanto física como mental, também pode, sem dúvida, nos tornar capazes de dormir.

A combinação de exaustão física e estresse emocional após um dia de atividade faz com que você não consiga dormir. Estresse porque você sente que não consegue dormir e acrescenta mais pensamentos mumet e os olhos são mais alfabetizados, então você pensa em outras coisas. Isso diminui o tempo de sono e, consequentemente, é mais difícil dormir.

Dicas para dormir bem para introvertidos

Embora vulnerável à insônia, isso não significa que é impossível para você que é introvertido poder dormir bem e o suficiente. O segredo, junte-se aos métodos abaixo:

1. Aplicar um horário regular de sono

Faça horários de sono suficientes para sete a oito horas todas as noites. Também se acostumar a sempre ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Em seguida, tente sempre cumprir essas regras. Por exemplo, instalando um alarme, mesmo nos finais de semana e feriados.

Manter um horário de sono consistente por muito tempo fará com que você se acostume a dormir regularmente.

2. Crie um ambiente de sono tranquilo

Torne o espaço do quarto ideal para dormir. Certifique-se de que o quarto é leve, não barulhento, longe de dispositivos e dispositivos eletrônicos, e ajuste a temperatura ambiente (em torno de 20 a 23 graus Celsius). A condição de um quarto confortável geralmente facilitará o seu sono.

3. Gerenciar pensamentos negativos

Se o estresse e a ansiedade excessiva dificultam o sono, tente se livrar desse pensamento negativo por um momento..

Assuma o controle, estabeleça sua mente, aplique as prioridades que você deve viver naquele momento. Você pode escorregar exercícios de ioga e meditação para facilitar o controle de pensamentos negativos.

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