Por que beber café à tarde ou à noite, fazer você dormir bem?
Quer ter boa qualidade de sono? O hábito de tomar café à tarde ou à noite você deve sair imediatamente. De fato, uma xícara de café pode ter um sabor bom na sua língua como bebida final, mas o efeito pode afetar o sono da maioria das pessoas. Por quê? Para ser mais claro, aprenda como a cafeína no café pode dificultar o seu sono nas avaliações abaixo.
Não beba café tarde demais
O café é uma das bebidas populares que você pode gostar. Embora seja bom, beber café ainda tem regras. Você como um amante de café deve considerar quando a melhor hora para tomar café é porque há muita cafeína nele.
Você precisa saber que o café contém cafeína que pode aumentar o seu estado de alerta. É por isso que o café é um dos pilares dos apaziguadores da sonolência. Estes efeitos serão geralmente duram uma média de cerca de quatro horas. Se você dorme às 9 ou 10 horas da noite, então o último horário de bebida de café é às 5 da tarde..
No entanto, há também algumas pessoas que sentem os efeitos da cafeína por mais tempo porque seus corpos digerem a cafeína por mais tempo. Ou seja, a pessoa deve evitar café à tarde ou à noite, se sua hora de dormir for mais cedo.
Como o café pode dificultar o seu sono?
Reportagem do Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim, do Centro do Sono em Londres, na rua Herley, explicou que o cérebro produz compostos de adenosina que retardam a atividade dos nervos e deixam você com sono. Bem, esse composto será produzido no período da tarde para que o corpo possa descansar bem.
Infelizmente, o trabalho da adenosina pode ser interrompido por uma xícara de café. Cafeína no café pode ligar receptores de adenosina, então o cérebro não detecta adenosina.
Como resultado, o cérebro até dá um sinal para continuar a se mover. A resposta faz com que a frequência cardíaca aumente, o hormônio da adrenalina aumente e a respiração se torne mais rápida. Com tais condições, você não quer dormir em vez de ficar acordado a noite toda.
Se você costuma experimentar insônia e descobrir que bebe café tarde demais, deve imediatamente mudar esse hábito. Dr. Ebrahim sugeriu não beber café depois das 14h.
Leia também:
- Novo avanço: manter o açúcar no sangue estável com a rotina de beber café e chá
- Por que meu estômago é sempre azia depois de beber café?
- Depois de beber café, por que o corpo é tão fraco??
