Por que somos tão difíceis de dormir quando a fadiga é severa?

Um corpo cansado é um sinal de que você precisa descansar. É por isso que depois de estar exausto das atividades o dia todo, você geralmente fica mais fácil adormecer. Mas às vezes, algumas pessoas reclamam de insônia à noite por causa da exaustão. Por que, sim, o corpo cansado ainda torna difícil dormir e inquieto a noite toda?

Padrões de sono ruins dificultam a você dormir à noite mesmo que seu corpo esteja cansado

Reportagem do Huffington Post, é difícil dormir à noite porque o corpo cansado pode ser um fruto de simalakama de padrões de sono ruins desde antes. Você vê, se você já tem um horário desordenado na hora de dormir (e está acostumado a ficar sem reparos), você não se sentirá apto e animado com suas atividades. Um corpo que se sente "pesado" por causa da falta de sono pode deixá-lo mais cansado.

O acúmulo de uma combinação de estresse físico devido à fadiga e estresse emocional das atividades diárias, juntamente com o estresse, porque você sente que não pode ir dormir, então faz o seu sono cada vez menos, pode fazer com que você tenha uma noite dura de sono..

Ainda tem problemas para dormir à noite? Talvez isso seja um sinal de que você tem um distúrbio na glândula adrenal

Se seu padrão de sono é bom, mas você ainda tem problemas para dormir à noite porque seu corpo está cansado, isso pode ser um sinal de que seu corpo está experimentando uma deficiência do hormônio cortisol. Interferência ou danos na glândula adrenal podem causar.

O hormônio cortisol age para aumentar os níveis de açúcar no sangue, suprimir o trabalho do sistema imunológico, aumentar o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos, e ajudar a regular o metabolismo do corpo e o relógio biológico.

Distúrbios da glândula adrenal podem fazer com que o sistema imunológico enfraqueça quando o estresse chegar. No final, o desequilíbrio dos níveis de cortisol no corpo atrapalha o relógio biológico do seu corpo.

Normalmente, no período da manhã, os níveis de cortisol aumentam e diminuem durante a noite, fazendo-nos adormecer. Mas se você tem um distúrbio nas glândulas supra-renais, o que acontece pode ser o oposto - o hormônio cortisol aumenta à noite, então você fica mais inquieto e sofre insônia à noite..

Além disso, um distúrbio da glândula adrenal pode causar a síndrome da fadiga crônica, o que pode piorar suas queixas de noites sem dormir. Como explicado acima, o acúmulo de estresse físico e emocional que você enfrenta diariamente pode tornar o corpo mais vulnerável à exaustão e finalmente "cair". No final, isso dificulta que você durma à noite todos os dias.

Alguns sintomas dos distúrbios da glândula adrenal são:

• Fadiga crônica
• Dores
• Perda de peso devido à perda de apetite
• Pressão arterial baixa
• Perda de cabelo
• A cor da pele fica mais escura
• Indigestão, como dor de estômago, vômito, diarréia e náusea

Comece a melhorar seus padrões de sono a partir de agora

Se isto é o que você está experimentando, você pode melhorar seus padrões de sono a partir de agora. O sono é uma atividade importante realizada para descansar todos os órgãos do corpo que estão ocupados trabalhando sem parar durante o dia. Ao dormir o suficiente todas as noites, você pode ficar em forma novamente depois de acordar na manhã seguinte. Um corpo em forma certamente será mais "resiliente" a ataques de estresse, tanto física quanto emocionalmente..

Os seguintes passos simples podem ajudá-lo a melhorar seus padrões de sono para melhor.

Livre-se das coisas que interferem no seu sono. Se você acha que assistir TV enquanto dorme faz o seu corpo relaxar, ou tocar celular pode fazer você dormir. É melhor desligar a TV imediatamente e ficar longe do seu celular. Porque a luz desses objetos inibe a produção de melatonina, que deixa você com sono e sonolência. Desligar as luzes ajuda a resposta do corpo a produzir melatonina mais rapidamente para que você adormeça mais rápido.

Melhore e seja consistente com a hora de dormir. Acostumar-se a dormir e acordar ao mesmo tempo faz com que o ritmo circadiano em seu corpo volte ao normal. Os ritmos circadianos são "relógios corporais" que regulam o dia e a noite, a temperatura corporal e a freqüência cardíaca.

Evite nicotina e cafeína. Ambas estas substâncias dificultam o seu sono se consumidas pelo menos 5 horas antes de dormir.

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