Por que somos difíceis de defecar quando viajamos?
Viajar para fora da cidade para umas férias faz com que você tenha que sentar durante horas na viagem. Não só você, muitas pessoas sentem o corpo endurecido e dolorido depois de viajar. Além disso, viajar também pode causar dificuldade para defecar. Por que isso? Venha, descubra a resposta na resenha abaixo.
Viajar longe durante as férias pode ser uma causa de evacuações difíceis
A defecação difícil pode ocorrer em algumas pessoas e as causas variam. Um deles quando viajam para fora da cidade, seja de carro ou avião. No The Atlantic, Brooke Alpert, nutricionista certificada em Nova York, disse que toda vez que um viajante viaja, o equilíbrio microbiano no intestino é interrompido. Isto é porque no caminho, tudo que você faz é sentar por horas. Como resultado, você se torna menos móvel e isso estimula bloqueios no intestino.
Durante a viagem, muitas vezes você ignora o desejo de urinar, porque você quer chegar ao seu destino rapidamente. Além disso, para evitar a micção alternada, você geralmente limita a ingestão de água e a ingestão de alimentos que você consome durante a viagem também muda. Isso torna mais difícil para você defecar depois.
A diferença horária em seu lugar também pode causar problemas. A rotina de defecação que você normalmente faz se modifica ou muda. Isso interrompe o ciclo de seus movimentos intestinais, como de costume.
Então, preparar um ingresso, empacotar roupas e congestionamentos durante uma viagem pode aumentar os níveis de estresse. Isso pode afetar a regularidade das evacuações e causar flatulência ou exaustão. Os pesquisadores acreditam que há uma interação entre o sistema nervoso central, o cérebro e a medula espinhal e as células do intestino.
Como evitar movimentos intestinais difíceis durante a viagem?
As condições microbianas no estômago de uma pessoa com outra são diferentes. Não há nenhuma maneira que realmente funcione para evitar essa condição ao viajar. No entanto, pelo menos algumas das dicas a seguir podem aliviar a constipação que você sente, como:
- Ingestão de líquidos suficiente. Comer muita água ou suco de frutas pode amolecer as fezes para facilitar a remoção. Evite consumir muitas bebidas alcoólicas ou cafeinadas porque elas fazem desidratação.
- Coma bastante fibra. Alimentos ricos em fibras, como biscoitos de trigo, cereais, iogurte, feijão ou pão, podem amolecer as fezes. Evite alimentos com baixo teor de fibras, como sorvete, queijo, alimentos processados ou doces que possam piorar a constipação mais tarde.
- Fique ativo. Durante a viagem, seus movimentos são limitados. É melhor chegar ao seu destino ou em um local de descanso, fazer um pouco de alongamento.
- Não demora para urinar. Beber água durante a viagem tornará mais fácil para você urinar mais tarde. Se você se sentir cansado de urinar ou defecar, não atrase.
- Descanse bastante. Isso pode acalmar sua mente e reduzir o estresse que afeta durante a viagem.
Não se esqueça de trazer laxantes e equipamentos de limpeza para limpar seu banheiro ou a si mesmo depois de urinar. Use laxantes com sabedoria, de acordo com a dosagem. Talvez alguns de vocês não estejam acostumados a usar banheiros públicos quando viajam para longe, mas isso pode ser resolvido. Por exemplo, carregando seu próprio tecido ou enquanto ouve música.
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