Por que o ganho de peso durante a menstruação?

Cãibras no estômago, espinhas, dor nas costas e altos e baixos emocionais flutuantes são alguns dos sinais clássicos da SPM antes da chegada dos hóspedes mensais. Além disso, há também muitas mulheres que se queixam dos números em suas escalas subindo quando querem mens. O que causa ganho de peso durante a menstruação? Veja abaixo.

A causa do seu ganho de peso durante a menstruação está relacionada com os sintomas da TPM.

Cerca de 85% das mulheres experimentam TPM antes do primeiro dia da menstruação. Embora ainda não se saiba exatamente o que causa a SPM, os especialistas suspeitam que esta série de sintomas irritantes esteja relacionada a alterações hormonais no corpo de uma mulher..

Alterações nesse hormônio podem afetar seu aumento no apetite. Seu apetite é regulado por dois tipos hormônio, A grelina é o gatilho para o apetite produzido no estômago e a leptina é produzida nas células para suprimir a fome. Mudanças nos hormônios do corpo podem atrapalhar o trabalho desses dois hormônios da fome, de modo que o estômago desencadeia a liberação de mais hormônio, a grelina, enquanto a produção de leptina é realmente travada. Maior apetite certamente pode ser a causa do ganho de peso durante a menstruação.

Além disso, um aumento no peso corporal durante a menstruação também pode ser afetado pelo acúmulo de água no corpo, também conhecido como retenção de água. O ganho de peso na água também é afetado por mudanças hormonais durante a menstruação, disse Mary Jane Minkin, MD, professora de ginecologia da Yale Medical School..

Desta vez, o hormônio responsável pelo aumento do peso da água é o hormônio estrogênio. Mais níveis de estrogênio fazem as células do corpo armazenarem mais líquidos. No final, isso faz com que o corpo se sinta mais firme e denso, especialmente no seio. Este aumento de peso pode ocorrer 5-7 dias antes da menstruação no primeiro dia, mas a quantidade não é muito - apenas cerca de 0,5 kg.

Mudanças de humor também podem gerar ganho de peso durante a menstruação

Ainda relacionado a alterações hormonais durante a menstruação. Em direção à menstruação, algumas mulheres experimentam mudanças drásticas de humor, como irritabilidade, tristeza, e algumas até apresentam sintomas de depressão leve. Turbulência emocional juntamente com o estresse diário e outros sintomas dolorosos das DSTs podem aumentar ainda mais os seus níveis de estresse. Comer quando as emoções podem tornar a sua porção de alimentos descontrolada e causar ganho de peso.

Pesquisas no International Journal of Eating Disorder de 2015 mostram ainda que as mudanças de humor durante a menstruação realmente causam um efeito maior no aumento do apetite do que os efeitos biológicos das alterações hormonais..

Além disso, mudanças nas emoções associadas a sintomas da dor da TPM geralmente tornam algumas mulheres menos ativas. Como resultado, menos comida é queimada. É por isso que você pode ver ganho de peso durante a menstruação.

Este ganho de peso é permanente??

Em geral, ganhar peso durante a menstruação encolherá novamente após a conclusão da menstruação. Quando você começa a menstruar, os níveis de estrogênio começam a diminuir para níveis normais, de modo que até mesmo a água pode perder peso.

Mas é claro que os números na balança podem ficar ou até subir, se durante a TPM e menstruação você ainda come muito.

O que deve ser feito para controlar essa mudança no peso corporal?

Beba muita água para eliminar a retenção de água consumindo 8-10 copos de água por dia.
Evite alimentos gordurosos, álcool e cafeína que estimulem o corpo a reter água, especialmente antes de ocorrer o período menstrual.
Limite os alimentos que contêm alto teor de sal antes e durante a menstruação para reduzir o peso da água no corpo. Isto significa, reduzir alimentos salgados e conservantes.
Sempre faça exercícios regulares antes e durante a menstruação. A atividade física regular ajuda a reduzir os sintomas menstruais. Além disso, o exercício pode ajudar a reduzir o estresse e reduzir o apetite que surge quando o hormônio do estrogênio atinge o pico (logo antes da saída do sangue menstrual)..
O controle do apetite aumenta antes da menstruação. Não over-indulge e entrar em excessos.

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