Excesso de peso em crianças

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um método de usar medidas de altura e peso para determinar a gordura corporal de uma pessoa, mas calcular o próprio IMC pode ser um pouco complicado. Uma maneira fácil de calcular o IMC é com uma calculadora de IMC.

Quando o IMC do seu filho é conhecido, o IMC pode ser inserido na tabela padrão do IMC. Crianças de 2 a 19 anos se enquadram em quatro categorias:

• Falta de peso: o IMC está abaixo de 5%
• Peso normal: IMC entre 5 e menos de 85 por cento
• Excesso de peso: IMC entre 85 e menos de 95%
• Obesidade: IMC 95 por cento e acima

O cálculo do IMC não é usado para determinar a gordura corporal em bebês e crianças pequenas. Para crianças menores de 2 anos, os médicos usam gráficos de peso e altura para descobrir como o peso do bebê é comparado à sua altura. As crianças que estão em ou acima de 85 por cento podem ser consideradas com excesso de peso.

Médicos, enfermeiros e outros profissionais de saúde podem verificar se seu filho está acima do peso ou obeso calculando seu IMC. O IMC é uma medida de peso associada à altura. O IMC é calculado dividindo o peso do seu filho em quilogramas pela altura em metros quadrados (peso (kg) / altura (m2). No entanto, é importante saber que o IMC da criança não é interpretado da mesma maneira que o IMC adulto. gráfico de crescimento especial Este gráfico pode mostrar como o IMC do seu filho é comparado com o intervalo normal para crianças com base na idade, sexo e origens étnicas semelhantes.

Dependendo do IMC do seu filho (ou tamanho de altura), idade e condição de saúde, o médico pode encaminhá-lo a um nutricionista para aconselhamento adicional, e pode sugerir um programa abrangente de controle de peso..

Riscos à saúde em crianças com excesso de peso

Uma criança com excesso de peso ou obesa tem um risco maior de ser afetada:

• Problemas nas articulações, incluindo lacrimejamento (osteoartrite) e cisão da articulação da articulação do quadril a partir da ponta do osso da coxa (epífise do fêmur superior escorregadia). As crianças obesas também têm um risco maior de ter uma perna arqueada (forma de pé como a letra O) e são mais propensas a ter um osso quebrado
• Entre na puberdade cedo
• Problemas respiratórios, incluindo asma mais grave, dificuldade em respirar durante o sono (apneia obstrutiva do sono) e falta de ar durante o exercício
• Deficiência de ferro e vitamina D
• Excesso de peso ou obeso como adultos (mais da metade das crianças obesas também se tornam adultos obesos)
• Tem problemas cardíacos quando adultos

Estar com sobrepeso ou obesidade quando crianças ou adolescentes podem ter efeitos psicológicos em alguns pacientes. Isso resulta em sentimentos de inferioridade e falta de confiança. As crianças podem se tornar vítimas de bullying devido ao seu peso. Eles podem se retirar e evitar contato social. Isso pode levar a um mau humor e, em casos graves, a depressão.

Se o excesso de peso e a obesidade são conhecidos e superados na infância e adolescência, alguns desses problemas de saúde podem desaparecer, ou mesmo ser prevenidos. A criança também é mais propensa a crescer em um adulto com um peso corporal ideal

O que fazer

Se você tentar ajudar seu filho que está com sobrepeso a perder peso com segurança, você deve ignorar os livros de dietas populares - e às vezes seus próprios instintos. Mesmo que você sinta que precisa forçar seu filho a fazer dieta, os especialistas geralmente não recomendam essa abordagem.

Para ajudar crianças com excesso de peso, você pode começar com pequenas mudanças na dieta e no estilo de vida de sua família para torná-las saudáveis..

Comece com um ou dois passos e entre lentamente em um estilo de vida saudável. Discuta com o provedor de cuidados de saúde do seu filho para atingir metas ou diretrizes para o peso ideal / alvo.

Para crianças pequenas e crianças que ainda crescerão, o objetivo é mais manter o peso e não reduzi-lo. Isso pode tornar mais fácil para as crianças com excesso de peso crescerem em seu peso ideal. Reduzir as calorias em crianças que ainda estão crescendo para reduzir o peso não é uma boa idéia, a menos que seja aconselhado pelo seu médico..

Algumas outras maneiras que podem ser feitas são:

• Ajude sua família a ter um estilo de vida mais saudável

Seja um leal apoiador da sua família. Faça um estilo de vida saudável, divertido, prazeroso e positivo. Encontre adeptos adicionais - seu cônjuge ou filho - para ajudar a manter a motivação de sua família.

• Coma na mesa de jantar

Mesmo que comer na frente da TV pareça interessante, ou cada membro da família tenha seu próprio tempo para comer, tente reservar um tempo para comer juntos na mesa de jantar pelo menos 5-6 vezes por semana. Crianças que comem com a família têm menor risco de excesso de peso.

• Concentre-se em legumes e frutas

Descubra quantas porções de vegetais e frutas seu filho come. Seu objetivo é fazer com que seu filho coma cinco ou mais porções de vegetais e frutas por dia. Uma maneira mais fácil para o seu filho comer vegetais e frutas é tornar os legumes e frutas mais visíveis.

• Evite bebidas açucaradas como refrigerantes, bebidas energéticas e ponche de frutas.

É difícil se livrar do hábito de beber bebidas açucaradas todos os dias. Se eles costumam beber 4 bebidas açucaradas por dia, tente reduzi-los a 3 vezes por dia durante uma semana. Em seguida, reduza para 2 bebidas por dia na próxima semana e assim por diante.

• Limite a frequência da sua família bebendo 100% de suco

Suco de fruta tem mais vitaminas, minerais e outros nutrientes do que refrigerantes ou bebidas de frutas, como ponche de frutas. No entanto, o suco 100% também tem altos níveis de açúcar e muitas vezes tem calorias equivalentes ao refrigerante.

• Certifique-se de que seu filho tenha café da manhã todos os dias

Se não houver tempo, escolha comida para comer no caminho. Se o seu filho não gosta do sabor da comida que é normalmente servido no café da manhã, qualquer opção saudável pode ser consumida - sem 'comida de café da manhã'

• Reduza o tempo para assistir TV a menos de duas horas por dia

Em vez disso, faça atividade física. Para ajudar a motivar crianças com excesso de peso, convide as crianças a listar as atividades de que gostam e que podem ser feitas em vez de assistir ao horário.

• Aumentar a atividade física diária de seu filho

Lentamente, aumente a atividade física de seu filho por pelo menos uma hora todos os dias.

• Mais muitas vezes prepare comida em casa e torne-se um cozinheiro

Quando você cozinha em casa, pode controlar o que coloca na comida. Em casa, você pode ler rótulos, usar ingredientes mais saudáveis ​​e controlar quanto açúcar é usado.

Se após três a seis meses a mudança não for suficiente para ajudar o seu filho a manter o peso à medida que cresce, é aconselhável consultar um nutricionista para crianças.

Quando mudanças intensivas no estilo de vida não podem ajudar o seu filho a perder peso em seis meses, o seu prestador de cuidados de saúde infantil tem outras opções para ajudar, incluindo programas mais estruturados e supervisionados por médicos concebidos para crianças..