Hábitos alimentares irregulares aumentam o risco de doença cardíaca
Talvez você já saiba que ter refeições regulares é um bom hábito. Mas, não raramente, as pessoas ainda têm tempo para comer de maneira descuidada, mesmo que esses hábitos possam prejudicar sua saúde. Não acredita? Veja a seguinte explicação.
Refeições irregulares aumentam o risco de doença cardíaca
A doença cardíaca é atualmente uma das principais causas de alta mortalidade no mundo. A doença cardíaca pode ser causada por horários irregulares de alimentação.
Na verdade, muitos estudos comprovaram e relataram como é importante regular a frequência e o tempo de alimentação para a saúde. Uma delas é uma pesquisa publicada na revista Circulation (American Heart Association). No estudo, sabia-se que as pessoas que não têm um horário de refeições regular e bom todos os dias tendem a ter um risco maior de doenças cardíacas, como doença coronariana, insuficiência cardíaca, derrame e assim por diante..
Programe refeições irregulares, incluindo se você costuma pular a hora do café da manhã, adiar a refeição ou hábitos de jantar que são muito apertados com a hora de dormir. Ambos os hábitos são os mais realizados, o que certamente não é bom para a saúde do coração.
Por que o tempo de comer afeta a saúde do coração??
Seu corpo tem seu próprio tempo na realização de todas as suas atividades e funções, incluindo o processamento e a digestão dos alimentos que entram. Isso é chamado de ritmo circadiano. Tempos de comer irregulares podem causar doenças cardíacas, porque danificam o ritmo e as 'horas de trabalho' do seu corpo.
Se você sempre come com a mesma programação todos os dias, será mais fácil para o seu corpo digerir os alimentos. Além disso, pessoas que não comem com horários regulares tendem a ingerir mais porções de comida do que aquelas que comem regularmente.
Por exemplo, assim: você intencionalmente não toma café da manhã mesmo que a noite toda não tenha estômago vazio. Isso fará com que seu apetite aumente quando você almoçar mais tarde, para que a parte do seu almoço seja mais, mesmo fora de controle. Este hábito tornará a saúde do coração ameaçada.
Na verdade, não há recomendações definitivas quanto ao bom tempo de alimentação. Mesmo assim, você deve ter seu próprio horário de refeição. Confuso como definir o horário? Você pode ver o guia aqui.
A frequência e a porção de comida também afetam a saúde do coração
A frequência e a porção da comida também afetarão a saúde do seu coração. Como não se todos os dias você come comida com uma grande porção e com muita frequência. Lembre-se, todos os alimentos calóricos que você ingere serão gordurosos no corpo - se não usados. Enquanto isso, os depósitos de gordura são a principal causa de doença cardíaca.
Se você quiser, tente escolher um. Quer comer mais frequentemente, mas as porções são pequenas ou apenas algumas refeições com porções suficientes, conforme necessário? Isso realmente depende de seus hábitos e corpo. Há pessoas que muitas vezes sentem fome todos os dias e algumas são o oposto.
Se você realmente gosta de sentir fome, então o padrão alimentar mais apropriado é freqüentemente a freqüência, mas a porção é pequena. Esse hábito pode ajudar a "enganar" seu estômago, porque ele constantemente se enche. Mas não se esqueça também, deve ser acompanhado por horários regulares de refeições para que o corpo tenha um cronograma de atividades regulares..
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