Quando é a melhor hora para pesar peso?

Pesagem de peso é uma coisa obrigatória para fazer todos os dias ou todas as semanas. Isso ocorre porque a pesagem pode ser uma maneira de manter um equilíbrio do peso corporal durante o processo de dieta. Os especialistas também apoiam isso, porque ele pode ajudar a parar o ganho de peso lentamente e, o mais importante, a se tornar honesto.. 

Antes de pesar, verifique se as balanças estão funcionando corretamente. Certifique-se de que as escalas da agulha retornem sempre a zero quando não estiverem em uso. E, este é o momento certo para pesar o peso para que os resultados sejam precisos.

Pesando pela manhã

O tempo mais utilizado para pesar peso é de manhã. Idealmente, pesar seu peso antes do café da manhã e após a defecação. A razão será visto seu peso real, porque você não tem peso extra de alimentos ou sobras que estão na digestão. 

Quando você quer pesar peso, a melhor coisa é pesar sem roupa, ou se você quiser usar roupas, use roupas muito leves. Lembre-se, roupas grossas aumentarão o peso do corpo e afetarão a balança.

Antes do exercício

Quando você se exercita pela manhã, de preferência pesa seu peso antes do exercício. Porque, quando você pesa após o exercício, seu peso corporal não é puro, porque o corpo perde o líquido do suor, e isso pode variar de um dia para outro..

Consistência do tempo e uso do equipamento de pesagem

Mesmo que a manhã seja a hora mais comum para pesar, não importa quando você pesa, desde que você seja consistente. Se você quiser pesar à tarde ou à noite, isso também pode ser feito. 

Tenha em mente que seu peso pode flutuar em torno de 1,5 kg todos os dias. Se você se pesar nesta manhã no período da tarde da próxima vez, não poderá comparar os dois pesos porque pesa em momentos diferentes. 

As escalas podem variar em termos de precisão. Tente usar as mesmas escalas ao pesar, e não pense muito se o seu peso é diferente de outras escalas.

Benefícios regulares da pesagem

Pesquisa de Registro Nacional de Controle de Peso (NWCR) mostra que a pesagem durante a fase de controle de peso pode ajudar a combater o ganho de peso. O NWCR procura pessoas que consigam perder peso e manter o peso. Constatou que setenta e cinco por cento das pessoas no NWCR costumam pesar pelo menos uma vez por semana..

Um estudo em 2007 também descobriu que os participantes que não pesavam regularmente depois de perder peso eram mais suscetíveis a experimentar o ganho de peso mais tarde. Uma razão pela qual a pesagem durante o processo de manutenção do peso é importante é que você será mais suscetível a ser sensível ao ganho de peso mesmo em pequena escala, e rapidamente fará mudanças comportamentais antes de ganhar mais peso mais tarde.

Não fique com os números na escala

O consumo de peso consistentemente pode fornecer um efeito positivo como uma ferramenta para controle na manutenção do peso e saúde de acordo com o caminho. No entanto, é muito importante lembrar se os números da escala não fornecem uma imagem adicional do que está acontecendo com o seu corpo. As escalas não fornecem informações sobre se o seu corpo é magro ou gordo e não fornece informações sobre se você está perdendo peso ou caindo. Às vezes, tentar se concentrar em um número em uma escala é considerado irrealista em alguns casos.

Existem várias escalas comercializadas no mercado que fornecem uma estimativa da porcentagem de gordura corporal através da impedância bio-elétrica. Essa é outra maneira de controlar sua saúde, mas lembre-se de que muitas coisas podem afetar a precisão dos dispositivos de pesagem, como o nível de hidratação..

Não mantenha sua mentalidade, se você está apenas fixando os números na escala e você está disposto a fazer qualquer coisa para alcançar um certo número na escala. Sua saúde geral é melhor medida pelos hábitos de controlar a dieta, o exercício, o sono e o estresse, em vez de fixar os números na escala..

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