Qual é o melhor momento para tomar suplementos de Vitamina C durante o jejum?

Todo mundo quer ter um corpo que é fresco e apto, não menos importante, no mês de jejum. Durante o mês de jejum, você tem que se levantar mais cedo do que o habitual e seu corpo não recebe qualquer nutrição por horas. O sistema imunológico está enfraquecido, então você fica mais cansado e propenso a doenças. Por esta razão, muitas pessoas sentem a necessidade de começar a tomar suplementos de vitamina C. Mas, quando é o momento certo para consumir vitamina C quando em jejum?

Antes de descobrir quando é o momento ideal para tomar vitamina C durante o Ramadã, é bom que você primeiro entenda qual é a principal função da vitamina C para a saúde..

Benefícios da vitamina C para a saúde

Uma função da vitamina C é aumentar a imunidade do corpo, estimulando a produção de glóbulos brancos. Enquanto isso, os antioxidantes contidos na vitamina C podem ajudar a aumentar a energia do corpo, por isso pode evitar que você se canse rapidamente.

A própria vitamina C também pode apoiar a função das glândulas supra-renais no corpo, que regula os hormônios que provocam o estresse e a fadiga. A vitamina C também é necessária na absorção de ferro, de modo que também possa ajudar a evitar a anemia. Com todas estas funções, os suplementos de vitamina C podem ajudá-lo a aumentar o poder do seu corpo e a evitar a fadiga..

Mais um benefício da vitamina C que não deve ser desperdiçado é o aumento da concentração e da memória. Porque, vitaminas que são familiares com frutas cítricas são capazes de manter a função de várias células e tecidos no cérebro. Ao passo que, em jejum, as funções cognitivas do cérebro, como concentrar, lembrar e tomar decisões, podem diminuir porque o cérebro carece de oxigenação no sangue e também não é possível dormir..

A vitamina C também tem um papel importante na proteção do corpo contra o risco de doenças cardíacas, pressão alta, gripe, asma, osteoartrite e câncer..

Quando é a melhor hora para tomar vitamina C quando jejuar?

Para algumas pessoas, a ingestão de vitamina C apenas através da comida não é necessariamente suficiente. Assim, a fim de alcançar os melhores benefícios, a suplementação de vitamina C durante o jejum pode ser necessária. Alguns estudos mostram que os adultos devem consumir pelo menos 250 - 500 mg de suplementos de vitamina C duas vezes por dia para qualquer benefício.

A melhor maneira de tomar suplementos de vitamina C durante o jejum é 2 vezes por dia, aquela é uma vez no sahur e uma após quebrar o jejum. Consumido antes ou depois de comer não é realmente um problema.

Mas para aqueles que têm um estômago sensível ou têm problemas com o ácido do estômago, é bom evitar tomar suplementos com altas doses de vitamina C antes de comer. Grandes doses de vitamina C no estômago podem aumentar os níveis de ácido no estômago, causando azia ou outros sintomas digestivos.

Também tenha em mente que, além dos suplementos, a ingestão de vitamina C durante o jejum também pode vir de alimentos que você come ao amanhecer e quebra rapidamente. Por exemplo, a quantidade recomendada de vitamina C para mulheres adultas é de 75 mg e 90 mg para homens adultos. Este número só pode ser preenchido por uma laranja fresca de tamanho médio. Portanto, também preste atenção à sua dieta durante o jejum - se contém vitamina C suficiente ou não.

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