Se você quer engravidar mais cedo, por que deveria se abster de fast food?

Nem todo mundo pode facilmente ter filhos. Há alguns casais que precisam de uma luta extra para tê-lo. Isto é provavelmente devido a fatores de fertilidade e, em alguns casos, falta de conhecimento sobre sexo e concepção. Pesquisas mostram que comer demais fast food (fast food), como hambúrgueres, frango frito ou batatas fritas podem inibir a fertilidade das mulheres que querem ter filhos rapidamente. Por quê? Descubra a resposta na revisão a seguir.

Fast food pode inibir a chance de ter filhos rapidamente

Todos os dias o corpo precisa de nutrientes, tanto carboidratos, proteínas, vitaminas e outros minerais, para que todos os órgãos do corpo possam funcionar normalmente. Então o que você come afetará sua saúde, incluindo a fertilidade. Se você está esperando por uma gravidez, você precisa prestar atenção em quais alimentos você consome. Uma maneira de evitar comer fast food. Qual é a conexão entre fast food e fertilidade??

Reportagem da Healthline, um estudo realizado pelo Robinson Research Institute na Universidade de Adelaide, na Austrália, examinou 5.600 mulheres que estavam tentando engravidar pela primeira vez. Do total, há 8% de mulheres realmente inférteis. Eles precisam de mais um ano para engravidar.

Então, o número de mulheres inférteis aumentou de 8% para 12%, porque elas só comiam frutas várias vezes por mês. Enquanto isso, o número aumenta mais em cerca de 16%, se eles costumam comer fast food. Neste estudo, o que se queria dizer era comer frequente fast food é quatro refeições por semana.

Os pesquisadores concordam que a comida rápida é rica em açúcar, sal e gorduras saturadas que podem mudar o metabolismo. Além disso, essas substâncias também podem fluir com o sangue e afetar a qualidade do óvulo.

O fast food também diminui a sensibilidade à insulina, que pode causar a ovulação (a liberação do óvulo no útero) torna-se irregular. Comer fast food a longo prazo pode interferir na saúde, o que indiretamente pode afetar adversamente a fertilidade das mulheres.

Para ter filhos rapidamente, você precisa mudar fast food com comida saudável

Para otimizar a fertilidade para que você tenha filhos rapidamente, você deve manter a ingestão de alimentos. Priorize a alimentação equilibrada, limitando alimentos processados e alimentos instantâneos. Não se esqueça de multiplicar frutas e vegetais e fontes saudáveis de gordura e proteína. Alguns dos seguintes alimentos contêm nutrientes preparados antes da gravidez e ajudam a aumentar a fertilidade, como:

Vários tipos de frutas cítricas

Vários tipos de frutas cítricas são as melhores fontes de vitamina C. Além disso, existem potássio, cálcio, folato, vitamina B, que ajuda muito o corpo a ovular mais regularmente e manter as células saudáveis. Você deve pelo menos consumir frutas cítricas todos os dias, por exemplo, uma grapefruit vermelha de tamanho médio ou três laranjas de tamanho médio.

Vegetais folhosos verde-escuros

Espinafre, couve, mostarda, bok choy e outros vegetais de folhas escuras contêm cálcio, ferro e folato. A nutrição é muito importante para o seu corpo quando você planeja engravidar, especialmente o ferro, que estimula a produção de glóbulos vermelhos que previnem a anemia. Anemia pode atrapalhar o processo de fertilização do feto.

Abacate

Abacates contêm ácidos graxos saudáveis, vitamina K e potássio, que ajudam o corpo a absorver nutrientes de outros alimentos, mantendo o equilíbrio hormonal. O conteúdo de folato no abacate ajuda a desenvolver o bebê mais tarde, por isso deve ser cumprido antes da gravidez.

Nozes

As nozes têm alta fibra, vitamina B, folato e ferro. Todos esses nutrientes podem afetar os níveis de estrogênio no corpo e aumentar o suprimento de sangue para o útero.

No entanto, também preste atenção em como processá-lo. Por exemplo, escolha grãos torrados ou fritos em azeite sem adição de sal. Você pode adicionar nozes a aveia, iogurte ou salada. Evite embalar grãos com alto teor de açúcar, sal e tendam a não conter ácidos graxos.

Fonte saudável de proteína

O peixe é a melhor fonte de proteína além de carne e aves. Além disso, peixes gordurosos contêm ácidos graxos ômega-3 e DHA, que são muito importantes para o desenvolvimento do feto. Você pode obter benefícios do salmão e atum.

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