Se não for cuidadoso, o Yoga pode aumentar esses 4 riscos à saúde

Quem teria pensado que a ioga cujos movimentos parecem calmos e lentos também pode causar vários tipos de queixas ao corpo. Sim, a ioga também pode lhe dar o risco de lesões. Portanto, é importante que você conheça os riscos para evitar os efeitos negativos da ioga..

Yoga junto com uma miríade de benefícios

Yoga tem sido praticado por muitas pessoas no mundo e provou seus benefícios para a saúde. Por exemplo, a ioga pode melhorar a saúde mental, reduzir o estresse, melhorar a função cardíaca, aumentar a força para a flexibilidade dos músculos e articulações.

É verdade que a ioga é propensa a lesões?

Reportagem do New York Times, um instrutor de yoga sênior, Glenn Black acredita que basicamente yoga deve ser feito por pessoas com boa condição física. Ou, yoga também pode ser feito para tratar certas condições com métodos especiais. Portanto, yoga não é destinado a todos.

O próprio Glenn confessou que muitas vezes sentia falta ou não ficava de cabeça para baixo (headstand) Ou em pé com apoio de ombro enquanto pratica ioga.

Por que isso? Aparentemente, essas posturas são bastante arriscadas e perigosas. Geralmente, uma lesão ocorre devido a uma condição física inadequada ou problemas de saúde que estão sendo experimentados. Várias poses de ioga requerem habilidades especiais e flexibilidade, não podem ser praticadas de maneira descuidada.

Em vez de fazer ioga diretamente, é melhor tentar movimentos leves primeiro para condicionar o órgão. Isto visa fortalecer a parte fraca do corpo.

Aparentemente, essa opinião foi reforçada por uma pequena pesquisa realizada na Finlândia em 2008. Na pesquisa, verificou-se que 62 por cento dos participantes da pesquisa que fizeram yoga por mais de um mês alegaram ter lesões musculoesqueléticas com duração de mais de um mês. Esta pesquisa é publicada no International Journal of Yoga Therapy.

Vários riscos de fazer ioga

Basicamente, os efeitos negativos do yoga são muito raros, porque geralmente os instrutores ajustaram o nível de dificuldade com suas habilidades. No entanto, aqui estão vários riscos que podem ocorrer se você não for cuidadoso ao praticar ioga.

Complicações do glaucoma

O glaucoma ocorre porque existe uma pressão excessiva por trás do globo ocular. Esse distúrbio pode causar perda de capacidade de enxergar. Quando você faz certos movimentos de ioga, por exemplo, movimentos que deixam seu corpo de cabeça para baixo headstand e ombros, a pressão no olho aumentará e pode causar complicações oculares.

Aumento da pressão arterial

Técnicas de respiração forte e postura invertida podem aumentar a pressão arterial. Então, se você já tem uma história de pressão alta (hipertensão), algumas posturas de yoga, como Breath of Fire, não aliviarão sua condição e realmente aumentarão sua condição..

Lesão nas costas

Movimento para dobrar o corpo para a frente quando o assento forçado pode causar uma lesão na placa vertebral que é de fato vulnerável, especialmente na região lombar. A coluna lombar é a espinha dorsal inferior. Normalmente, o que acontece é dor lombar. Isso também pode ser causado por falta de aquecimento.

Lesão muscular

Cerca de 27 dos 76 casos de lesões de ioga relatados na revista PLoS ONE vêm de lesões musculares. Isso pode ser causado por um aquecimento insuficiente, de modo que sua flexibilidade não tenha atingido um determinado estágio, mas seja forçada a praticar yoga. A solução, certifique-se de que você pode medir os limites de tração dos músculos para que eles não sejam extremos e, ao contrário, resultem em lesões.

Então, é seguro fazer ioga?

Sim, yoga ainda é seguro para você fazer. Basicamente, a ioga não é perigosa. No entanto, a ioga não é um tipo de exercício que pode ser direcionado a todas as pessoas com várias condições de saúde..

Certifique-se de ouvir atentamente as instruções do seu professor de yoga, siga bem as orientações e aqueça bem. Faça movimentos leves para familiarizar seus membros, para que você possa fazer certas astana. Fazer ioga sem o aquecimento adequado aumentará o risco de lesões e terá um efeito negativo na ioga.

Além disso, é importante para aqueles de vocês que querem fazer yoga para descobrir sua condição de saúde atual para evitar os efeitos negativos da ioga. Se você tem um histórico médico específico, como dor nas costas ou pressão alta, consulte um médico.

Diga também ao seu instrutor de yoga que condições de saúde você tem. Dessa forma, o instrutor irá ajustar os exercícios e poses para suas habilidades.

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