Não tenha medo, os esportes não vão fazer você comer mais!

Muitas pessoas são preguiçosas para se exercitar, apesar de estarem passando por um programa de perda de peso. A razão é que algumas pessoas acreditam que o exercício te deixa com muita fome, então você come demais depois. Espere um minuto, é verdade que você vai comer mais depois do exercício? O que dizem os especialistas? Confira a revisão completa abaixo, sim.   

Os esportes podem realmente suprimir o apetite, você sabe

Aparentemente, as pessoas que não são ativas tendem a ser menos capazes de suprimir seu apetite do que as que estão se exercitando ativamente. Um estudo descobriu que o exercício aeróbico de intensidade moderada pode reduzir o apetite, e você vai se sentir mais completo após o exercício.

Quanto mais você aumentar a intensidade do exercício, por exemplo, fazendo cardio ou treinamento de força, então você será mais capaz de suprimir o apetite. Então, você não quer comer muito depois do exercício. 

Isto está relacionado com o hormônio ghrelin, que é um hormônio que desencadeia o seu apetite. Bem, quando você se exercita, esse hormônio realmente diminui, então você fica menos faminto depois de se exercitar.

Além disso, os níveis de peptídeo e açúcar no sangue aumentam durante o exercício. É por isso que o seu apetite diminui. Então, quanto mais você estiver em forma, menos sentirá fome depois de se exercitar.

As mulheres que muitas vezes se exercitam pela manhã tendem a não se interessar em comer depois

Exercício também pode afetar a forma como o cérebro processa sinais para comer. Um estudo da Universidade Brigham Young relatou que as mulheres que muitas vezes se exercitam pela manhã sentem menos interesse em comer após o exercício. Assim, pode-se concluir que o exercício pode alterar os nervos do corpo para reduzir a motivação alimentar em pessoas que se exercitam.

É por isso que muitas pessoas escolhem o exercício para perder peso. É verdade, o exercício faz com que você seja mais capaz de controlar seu apetite e evite ficar louco ao comer. 

Eits, você ainda precisa comer após o exercício

Sentir-se cheio após o exercício não dura muito tempo. Porque, uma hora após o exercício, você precisa conhecer imediatamente a ingestão de alimentos em seu corpo.

Quando você se exercita, seu corpo queima calorias e drena muita energia. Como o corpo foi programado para manter o estado do corpo, a resposta natural que ocorre posteriormente é reencher o vácuo de energia que foi drenado anteriormente. Agora, é hora de você comer para restaurar sua energia antes de outras atividades.

E se eu ainda quiser comer muito depois do exercício??

Na verdade, a fome ou não alguém após o exercício depende do nível de seu apetite individual. Mais a sua atitude que tende a dar "apreciação" na forma de comida após o exercício, o desejo de comer com uma grande parte com amigos de esportes, ou mesmo ter um grande hábito de pequeno-almoço.

Se você costuma sentir fome depois do exercício, você deve fazer estas duas maneiras:

1. Coma alimentos saudáveis ​​após o exercício. Porque sua energia é drenada muito, então agora é a hora certa para você comer. Lembre-se, não consuma fast-food, mesmo se você quiser. Substitua-o por alimentos que contenham proteínas e carboidratos para apoiar a ingestão do seu corpo.
2. Coma antes de se exercitar. Comer uma hora antes do exercício pode fazer você comer menos depois. Escolha alimentos que contenham carboidratos com baixo teor de gordura para serem facilmente digeridos e não sobrecarreguem sua digestão durante o exercício.

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