Inspiração de vários sucos de frutas e vegetais, que são práticos e fáceis de fazer

O suco é uma das bebidas refrescantes que aliviam a sede, especialmente se estiver bêbado no meio do dia quando o sol estiver brilhando. Além de se sentir bem e fresca, muitas pessoas gostam de beber suco porque querem obter uma variedade de bons benefícios. Bem, para que você não fique entediado porque você sempre bebe o suco, você pode experimentar uma variedade de sucos fáceis de fazer. O que você está curioso? Confira este comentário, huh!

Quais são os benefícios de beber suco?

Frutas e legumes podem ser processados em um copo de suco fresco que é rico em benefícios. É do conhecimento geral que vegetais e frutas são embalados com um bom número de nutrientes para apoiar a saúde do corpo..

Especialmente o teor de fibra é bastante elevado em frutas e legumes. Ao comer lotes de alimentos fibrosos, existem vários benefícios que você terá. A partir do trabalho do sistema digestivo, reduza os níveis de colesterol, controle os níveis de açúcar no sangue, mantenha o peso corporal ideal.

Não só isso. Frutas e legumes também são equipados com vários tipos de antioxidantes. Antioxidantes são compostos responsáveis por combater ataques de radicais livres no corpo.

Quantas regras para beber suco por dia?

Na verdade, não há regras específicas que digam quanto deve ser o consumo de suco por dia. É que qualquer coisa que é feita excessivamente não é boa para a saúde, incluindo beber muitos sucos de qualquer tipo.

De fato, quanto mais você bebe suco, mais nutrientes entram no corpo. No entanto, não se esqueça que os produtos de suco embalados vendidos no mercado contêm muito açúcar com um nível suficientemente alto..

Mesmo se você fizer ou comprar uma variedade de sucos de frutas que são processados por si mesmo, você pode inconscientemente adicionar adoçantes como leite condensado e açúcar no suco. É isso que faz com que o suco que você bebe torne-se insalubre, porque é cheio de açúcar.

Como resultado, em vez de proporcionar bons benefícios para o corpo, beber muito suco com muito açúcar vai realmente ganhar peso e desencadear o desenvolvimento de diabetes..

Existem certas condições que não são recomendadas para beber suco?

Aparentemente, nem todo mundo pode livremente beber suco à vontade. Algumas pessoas que têm diabetes e excesso de peso são geralmente mais encorajadas a comer frutas inteiras do que a consumir suco..

A fruta fresca ainda contém alta fibra e açúcares naturais que são quebrados e processados lentamente no trato digestivo. É por isso que comer frutas frescas pode fazer você se sentir mais completo e os níveis de açúcar no sangue permanecerem estáveis.

Isto é certamente diferente se você beber suco de frutas, porque significa que você está comendo muitos pedaços de fruta toda vez que você beber suco. Como resultado, a quantidade de açúcar que entra no corpo será maior, de modo que o fígado requer mais esforço para processá-lo..

Além do mais, o tipo de açúcar que está mais contido na fruta é a frutose. Ao contrário da glicose, que é mais fácil de digerir como produtora de energia, a frutose só pode ser decomposta pelo fígado. Demasiada ingestão de frutose que entra no corpo pode aumentar o acúmulo de gordura no fígado, prejudicando assim o trabalho desses órgãos.

Altos níveis de frutose também desencadearão a resistência à insulina e a presença de placas nos vasos sangüíneos que podem causar doenças cardíacas. É por isso que as pessoas com excesso de peso e diabéticas devem limitar o consumo de suco.

Preste atenção a isso antes de beber suco

Apesar de comer fruta inteira é realmente mais recomendado do que beber suco de frutas, mas isso não significa que você tem que evitar e não beber suco em tudo. Na verdade, é bom beber suco de frutas. Com uma nota, você ainda deve considerar a quantidade de consumo e limitar quando é demais.

Outra chave importante, tente fazer o seu próprio suco que você vai beber para que você possa medir quanto adoçante é usado. Ou seria melhor se você não usasse adoçantes.

Porque, como mencionado anteriormente, vários sucos, especialmente de frutas, contêm açúcar como adoçante natural. É por isso que adicionar adoçantes artificiais pode realmente aumentar o teor de calorias nele.

A escolha de várias receitas de suco que são práticas e fáceis de fazer

1. suco de morango e cenoura

Materiais:

6 morangos frescos, cortados em 2 partes
2 cenouras grandes, descasque a pele e corte em pedaços pequenos
½ xícara de iogurte natural
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Misture todos os ingredientes e liquidificador até homogeneizar uniformemente.
Despeje em um copo.
Suco está pronto para ser servido.

2. Suco de mirtilo misturado com abacaxi e melão

Materiais:

1 xícara de mirtilo ou cerca de 500 gramas (gr), divididos em 2 partes
5 cenouras de tamanho médio, descascar a pele e cortar em pedaços
300 gr de melão laranja (melão rock)
2 laranjas espremidas, pegue o suco
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Adicione todos os ingredientes e, em seguida, liquidificador até que tudo esteja uniformemente misturado.
Despeje em um copo.
O suco está pronto para ser servido.

3. Suco de maçã misturado com espinafre e aipo

Materiais:

1 ½ xícara de espinafre, pegue apenas as folhas
2 maçãs verdes, cortadas em pequenos pedaços
2 laranjas espremidas, pegue o suco
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Adicione todos os ingredientes e, em seguida, liquidificador até que tudo esteja uniformemente misturado.
Despeje em um copo.
O suco está pronto para ser servido.

4. Suco de manga e tomate

Materiais:

1 manga, descasque a pele e separe as sementes da carne
1 tomate fresco, cortado em pedaços pequenos
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Misture todos os ingredientes e liquidificador até homogeneizar uniformemente.
Despeje em um copo.
Suco pronto para beber.

5. suco de vegetais

Materiais:

2 palitos de aipo grandes, cortados em pedaços
2 pepinos, descasque a pele e corte em pedaços pequenos
½ xícara de iogurte natural
Cubos de gelo (a gosto)

Como fazer:

Misture todos os ingredientes e liquidificador até homogeneizar uniformemente.
Despeje em um copo.
O suco está pronto para beber ou armazenado na geladeira primeiro.

Boa sorte e ser criativo com varias escolhas de sucos, hein!

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