Insônia pode aumentar o risco de desejo de suicídio

O número de atividades que precisam ser vividas pode tornar seu tempo de sono interrompido. Como resultado, a falta de sono pode afetar sua produtividade no dia seguinte; porque a falta de sono pode deixá-lo facilmente sonolento, cansa-se rapidamente ou tem dificuldade em se concentrar. Na verdade, se não for controlada, a falta de sono pode afetar não apenas a saúde física, mas também sua saúde mental..

Pesquisa publicada em Jornal de Psiquiatria Clínica menciona que há uma conexão entre problemas de sono e um aumento de pensamentos suicidas. Esse problema do sono é um dos fatores que desencadeiam o surgimento do suicídio, além de fatores depressivos, uso de álcool ou drogas..

Por que os humanos têm que dormir??

O sono não é apenas devido à fadiga, mas também devido a hábitos e estilo de vida. O sono também não é apenas uma atividade de fechar os olhos, mas é um momento para o corpo descansar e fazer muitos processos, como processamento, restauração e fortalecimento de memórias..

Quando você recebe informações, em estado de vigília, as informações entram no cérebro e são armazenadas na memória de curto prazo. Mas quando você dorme, as informações serão transferidas da memória de curto prazo para uma memória de longo prazo mais forte. Esse processo é conhecido como "consolidação". Pesquisadores descobriram que, depois de dormir, você tende a armazenar informações e a melhorar o processo de armazenar memórias..

Como a insônia pode desencadear o suicídio?

Pesquisas anteriores descobriram que os insones são duas vezes mais propensos a cometer suicídio em comparação com pessoas que não têm dificuldade em dormir. Um estudo em adolescentes em 2011 também descobriu que aqueles que tiveram problemas para dormir entre 12 e 14 anos tiveram o dobro de chances de ter pensamentos suicidas em sua adolescência..

Muitas vezes, a insônia faz com que uma pessoa sinta que não encontra calma, mesmo à noite, quando deveria poder descansar com calma. Finalmente, insônia ou distúrbios do sono se tornam uma das causas da depressão.

Na verdade, a insônia também pode agravar a depressão, porque essas pessoas se sentem incapazes de encontrar uma maneira de se recuperar da insônia. Como resultado, eles ficaram desesperados e sentiram que suas vidas eram caóticas porque continuaram a sofrer insônia de uma noite para outra noite. Assim, pessoas que sofrem de insônia ou outros distúrbios do sono tendem a experimentar depressão que pode levar a pensamentos suicidas.

Dicas para evitar a insônia

Se você tiver insônia, aqui estão algumas dicas para vencer a insônia citada pelo WebMD:

Durma e acorde ao mesmo tempo todos os dias.
Reduzir fumar, beber álcool e cafeína.
Não tire muito cochilo, porque isso pode afetar a sua noite de sono.
Exercite-se regularmente.
Limite as atividades na cama, inclusive jogando celulares na cama.
Não coma ou beba perto da hora de dormir.
Deixe o seu ambiente de sono confortável, incluindo a temperatura, iluminação e ruído.
Dê um tempo antes de ir para a cama para pensar em coisas com as quais você está preocupado, o que pode interferir no seu sono.
Reduzir o estresse.
Considere participar de terapia cognitiva. A terapia cognitiva pode ajudar algumas pessoas com insônia a identificar e corrigir pensamentos e crenças inadequados que podem causar insônia.

Mas se essas coisas não ajudarem a reduzir sua insônia, você precisará consultar imediatamente um médico para obter o tratamento correto. Porque se não, insônia ou distúrbios do sono podem fazer você deprimido e levar a pensamentos de suicídio.

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