Esta é a razão pela qual você deve se exercitar enquanto ouve música
A música parece ter se tornado parte de nossas vidas. Alguns começaram a ouvir uma música desde que acordaram do sono, havia também aqueles que ouviam músicas enquanto viajavam de casa para o trabalho e vice-versa. Algumas músicas também podem aumentar o entusiasmo, de modo que muitas pessoas sempre ouvem música durante os esportes. Mas acontece a influência da música quando o esporte não está apenas encorajando.
Qual é o impacto de ouvir música durante o exercício??
Um estudo do efeito do ritmo da música nos esportes, realizado por 10 anos por um especialista em música e esportes de Universidade Brunel, Costas Karageorghis. Ele revelou que a seleção de músicas para esportes com o ritmo certo, pode aumentar a influência positiva do esporte em si, melhorar a eficiência do movimento durante o exercício e fortalecer sua resistência no exercício..
O estudo também descobriu que a música com um ritmo rápido, será mais adequada para esportes que tenham alta intensidade. Aqui estão algumas coisas que acontecem quando você ouve uma música durante o exercício:
Sinta-se mais positivo
A música pode fazer você se sentir mais positivo, mesmo em circunstâncias que exigem que você se esforce muito. A maioria dos atletas ainda se sente nervosa quando entra em uma corrida. Quando ouvem música, isso pode reduzir o nervosismo em 10%. Como você sente que anda pedalando por 40 minutos, quando na verdade você pedalou por 60 minutos. A música ajuda você a se intrometer.
Estabilize a frequência cardíaca após o exercício
Depois de praticar um esporte, normalmente sua frequência cardíaca aumentará. Ouvir músicas para esportes com um ritmo lento poderá reduzir sua frequência cardíaca após o exercício por até 90 batimentos por minuto. Sua condição e força estão se recuperando lentamente e é seguro continuar com outras atividades.
Como escolher músicas para o esporte certo?
Aqui estão algumas condições para determinar uma música que se adapte ao seu esporte:
- Comece com um ritmo lento. O ritmo lento não consome muito a sua energia; em vez disso, você vai se acalmar antes de começar a praticar esportes. Especialmente se a música para o esporte tem arranjos motivacionais e letras.
- Ajustar a frequência cardíaca. A música que tem um ritmo semelhante, pelo menos cinco por cento mais rápido do que a sua frequência cardíaca, tornará o seu exercício mais optimizado.
- De acordo com o ritmo do esporte. Esta técnica irá ajudá-lo a controlar os movimentos que você faz, reduzindo assim o desperdício de oxigênio armazenado no corpo, o que você realmente precisa durante o exercício.
O que você precisa observar quando ouve música durante esportes
Muitas vezes ouvir músicas que são muito altas com fone de ouvido quando se exercitar pode deixar seus ouvidos mais sensíveis, especialmente depois de fazer exercícios de alta intensidade. Em alguns casos, você se concentra na música do esporte que está ouvindo, comparado ao exercício que está fazendo. Esta condição pode ser fatal se você fizer isso quando estiver cruzando a estrada entre jogging. Quando quando você usa fone de ouvido Então você não pode ouvir um amigo ligando para você, você deve imediatamente reduzir o volume da sua música.
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