Mulheres grávidas, muitas vezes enurese cada risada e tosse? Não vergonha, este é o caminho para superá-lo

Quando você está grávida, você pode sentir que você não tem controle da bexiga, quando você quer fazer xixi e quando você não quer. Às vezes você molha sua cama enquanto ri ou tosse. Não há necessidade de se envergonhar, isso é muito natural para as mulheres grávidas. Aqui estão algumas dicas fáceis para controlar sua bexiga.

Fazer exercícios de Kegel!

Os exercícios de Kegel são muito importantes e você pode fazer 30 exercícios de Kegel todos os dias.

O objetivo dos exercícios de Kegel é fortalecer os músculos ao redor da vagina e aumentar sua capacidade de apertar e relaxar os músculos. Isso também irá prepará-lo durante o parto e recuperação pós-parto.

1. Para sentir os músculos, tente segurar e liberar a urina ao urinar no banheiro. Você pode fazer este exercício de aperto muscular sentado, em pé, andando, dirigindo e assistindo televisão.
2. Tente exercícios graduais. Segure e liberte a urina pouco a pouco e repita até a urina acabar
3. Exercícios de aperto da frente para trás ou reto. Faça este exercício pela manhã, tarde e noite, ou três vezes ao dia. Faça 5 vezes e, em seguida, some 20 e 30 vezes cada vez que praticar

Controle seu peso

Mantenha o seu peso equilibrado, porque o excesso de peso pode aumentar o peso da sua bexiga.

"Ensine" sua bexiga

Coloque a bexiga para urinar 30 minutos antes de sentir vontade de fazer xixi. E tente aumentar o tempo de latência toda vez que você fizer xixi.

Evite a constipação

Evite a constipação quando estiver grávida, para que o intestino grosso não suprima a bexiga. O truque é comer muita fibra.

Beba muita água

Beba aproximadamente 8 copos de água todos os dias. Se você reduzir o consumo de água, ficará desidratado e sofrerá uma infecção do trato urinário.

Evite vários tipos de bebidas

Evite bebidas como café, bebidas de tamarindo, tomates, refrigerantes e álcool que machuquem a bexiga e facilitem a sua cama.

Use absorventes higiênicos

Ataduras podem absorver se você molhar sua cama. Mas não use tampões porque os tampões não podem absorver a urina e não são recomendados para mulheres grávidas.

Cruzar as pernas

Como último recurso, cruze as pernas cada vez que sentir vontade de espirrar ou de rir, mesmo se for levantar um item pesado.