Evite estas 6 proibições ao exercitar se você quiser resultados ótimos

Você pode ter ouvido coisas que não são recomendadas depois de terminar o exercício. Mas você sabia que existem algumas regras que também são proibidas durante esportes? Não, isso não é uma coisa assustadora. Apenas pretenda tornar o seu exercício mais eficaz.

Quaisquer regras proibidas durante esportes?

Exercício tem muitos benefícios para a saúde e fitness. Para melhores resultados, você é encorajado a aquecer e esfriar antes e depois do exercício. Mas aparentemente, isso não é tudo. Há muitas coisas que você não percebe que está fazendo que tornam o exercício ineficaz.

Portanto, antes de planejar se exercitar, não faça o seguinte:

1. Exercício enquanto experimenta uma lesão

Quando você está se exercitando, às vezes você sente dor leve. Isso acontece naturalmente durante esportes. Mas se a dor que você sente é irritante e até leva a uma lesão, não a ignore.

É melhor pausar seu exercício para ver o que a dor desaparece. Se a dor persistir, aconselhamos que você pare de se exercitar para evitar uma lesão pior. Forçando-se a se exercitar enquanto a lesão só piora sua condição de saúde.

2. Seguindo o "estilo" dos esportes de outras pessoas

Quando você é esportes, especialmente em lugares lotados, como parques, campos ou centros de fitness. Muito provavelmente você conhecerá muitas pessoas com uma variedade de técnicas esportivas. Como você raramente se exercita, talvez imite o estilo e as técnicas de outras pessoas ao seu redor. Mesmo que isso possa tornar seu exercício menos que ideal. A razão é que a técnica copiada não é necessariamente certa para você, mesmo que a pessoa que você está copiando pareça ter um corpo atlético..

Fazer observações é um bom caminho para os iniciantes, mas tenha em mente que a maneira que funciona para outras pessoas não é necessariamente para o seu corpo. É melhor estudar ou perguntar a pessoas com experiência em seus campos, como personal trainer.

3. Muito legal com gadgets

Jogar gadgets é algo que é proibido durante esportes. Porque você perderá muito tempo quando se concentrar demais no gadget. Recomendamos que você salve o gadget e mantenha-se longe de querer verificá-lo, não perca o foco no esporte que está fazendo.

4. Torne-se um local de encontro

Claro que é bom conhecer amigos quando você está se exercitando. Basta apertar a mão, dizer olá e pedir notícias pode não ser um problema. Mas isso não significa que você pode estender o bate-papo.

Mantenha o foco, deixe seu corpo queimar todas as pilhas de gordura primeiro. Você pode continuar o bate-papo quando os dois terminarem de se exercitar.

5. Forçando o exercício, mesmo se você estiver doente

Sempre preste atenção ao seu estado de saúde durante o exercício. Se você se sentir tonto, enjoado ou não em condição de exercício, deve parar de se exercitar.

Descansar é a melhor escolha naquele momento. Evite forçar demais a prática, certificando-se de manter sua saúde como prioridade número um.

6. Esqueceu de beber água durante o exercício

Ao exercitar o corpo, você perderá muitos líquidos, portanto, é aconselhável evitar a desidratação consumindo sempre água em intervalos de poucos minutos. Especialmente quando o tempo está quente. Corpos deficientes em fluidos podem desencadear doenças como tontura, cólicas estomacais e náuseas.

Certamente seu objetivo do exercício é nutrir o corpo, não a falta de fluidos impedindo-o de obter um corpo saudável.

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