Evite estes 5 maus hábitos se você não quiser ter transtornos mentais

Muitos pensam que ter um transtorno mental é definitivamente louco ou algo assim. De fato, há muitos transtornos mentais, inclusive depressão ou estresse. Então, na verdade todo mundo pode experimentar esse problema. Sem perceber, existem alguns maus hábitos que podem atrapalhar sua saúde mental. Qualquer coisa?

Maus hábitos que interferem na saúde mental

1. Curvado ao andar

Você já notou o caminho e sua postura ao caminhar? De fato, muitas vezes se curvar pode colocá-lo em risco de ter problemas de saúde, você sabe!

Isto é evidenciado em um estudo publicado no Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. O estudo diz que quando alguém é convidado a andar com os ombros flexionados, eles tendem a ter um humor desagradável e ruim, em vez de alguém que anda sem se dobrar..

Mesmo no estudo, sabia-se que as pessoas que frequentemente se inclinavam eram propensas à depressão. Portanto, você deve eliminar o hábito de corcunda. Não só torna a sua postura problemática, mas pode interferir na sua saúde.

2. movimento lento

Outros hábitos que podem interferir na sua saúde mental são preguiçosos para se mover. Sim, não apenas enfraquece o corpo, encolhe os músculos, como o estômago se torna áspero, esses maus hábitos também supostamente são capazes de desencadear distúrbios de depressão e ansiedade..

Se você apenas sentar de frente para cada dia gadget, É melhor ter tempo para se movimentar e fazer seus músculos funcionarem. Além disso, se você pode fazer exercícios regulares todos os dias, não apenas seu corpo, mas também sua saúde mental..

Porque o esporte foi comprovado para melhorar o humor e melhorar o seu humor. Então, está pronto para esportes e se movendo hoje?

3. Falta de sono ou até ficar acordado até tarde

Relatada na página de Saúde, Diedra L Clay, PsyD, presidente e professora do Departamento de Psicologia da Saúde da Universidade Bastyr, o sono é tudo.

O sono pode afetar tudo. Não só físico, mas emocional e mental também influenciado pelo sono.

A função do nosso corpo agora também é determinada pela qualidade do sono e do sono. O sono é a maneira como o corpo se regenera, sem essa função, todos os sistemas do corpo humano podem ser danificados, incluindo suas funções mentais..

4. Muitas vezes jogando na frente de uma tela eletrônica

Tantas coisas que exigem que você passe algum tempo na frente da tela, como trabalhar, fazer compras on-line, assistir a filmes, fazer reservas de ingressos e assim por diante. Você sabia se todas essas atividades podem drenar muito tempo para socializar e encontrar amigos ou parentes? Na verdade, os seres humanos são seres sociais.

Talvez você argumente que todos os dias você é chat com muitos amigos. No entanto, o tempo presencial ou de reunião ainda não pode ser substituído apenas por conversas na tela de um celular. Você não pode entender alguém, não conhece a verdadeira expressão.

Tem havido muitos casos que fazem alguém se sentir deprimido, ansioso e até mesmo experimentar outros transtornos mentais, porque eles são muito focados em seu mundo virtual, não no mundo real..

Michael Mantell, PhD, um cientista comportamental de San Diego, Califórnia, disse, quando uma pessoa não tem tempo para enfrentar cara a cara, apenas virtual, então sua capacidade e interesse de se encontrar com as pessoas ao longo do tempo também diminuirão..

Isso é cada vez mais perigoso, pode-se cada vez mais fechar-se às pessoas em seu ambiente. Assim, para evitar perturbar sua saúde mental, use seu celular, laptop e todos os seus dispositivos eletrônicos sabiamente.

5. Muito sério

Sério, você realmente precisa para se concentrar em suas atividades. No entanto, não deixe você perder tempo para rir porque é muito sério. O riso é um rápido alívio da ansiedade e do estresse.

Não empilhe demais sua mente, reserve tempo para rir. Ouça histórias engraçadas, assista a shows engraçados e passe tempo com amigos para fazer você rir livremente. Você poderia dizer que o riso é uma necessidade para a sua saúde mental.

Leia também:

8 Super benefícios da meditação para a saúde mental e física
Dieta saudável para manter a saúde mental
É verdade que a poluição do ar ameaça a saúde mental das crianças??