Folhas de Moringa tornam-se úteis para simplificar a produção de leite materno
Existem muitas fontes de alimentos que supostamente facilitam a produção de mães que amamentam. Um deles é a folha de Moringa. Sim, embora não tão popular como o belle de folhas katuk, folhas de moringa ter potencial comprovado para apoiar a lactação. Então, como você trata as folhas de Moringa para consumo das mães que amamentam? Quantas vezes você consome para obter este benefício? Confira a resenha abaixo.
Benefícios das folhas de Moringa para o leite materno
Folhas de Moringa vêm de árvores Moringa, que tem um nome latino moringa oleifera. Keloe folhas suportada por uma série de nutrientes importantes, tais como vitaminas A, B, e C. Por 100 gramas de folhas de Moringa também conter 75 calorias, proteína de 60 gramas, 13 gramas de hidratos de carbono, e 353 mg de cálcio. Além disso, as folhas de Moringa contêm ferro, que pode prevenir a anemia. O conteúdo total de nutrientes em 200 mg de folhas de Moringa é equivalente a 4 ovos e 2 gramas de leite..
Citando o Mindbodygreen, um estudo conduzido pelo Dr. Michelle A. Taup, MD, descobriu que um grupo de mães que amamentavam e que consumiam rotineiramente cápsulas de folhas de Moringa duas vezes por dia experimentaram um alto aumento na produção de leite materno..
Para mães que amamentam e que precisam consumir alimentos altamente nutritivos para garantir a disponibilidade de leite materno para o bebê, as folhas de Moringa são a escolha certa. No entanto, o consumo de folhas de Moringa ainda deve ser equilibrado com outros alimentos saudáveis.
Existem efeitos colaterais do consumo de folhas de Moringa?
Toda vez que você quiser experimentar um novo alimento ou bebida durante a gravidez ou amamentação, você deve perguntar e consultar seu médico primeiro. Porque não há estudos médicos precisos que sugiram que você consuma extrato de folhas de Moringa quando estiver grávida ou amamentando.
Além disso, nem todos os suplementos e medicamentos à base de plantas são seguros para consumo. Existe a possibilidade de resíduos químicos (por exemplo, pesticidas) permanecem no interior das raízes de plantas, cascas, flores e folhas de Moringa pode provocar contrações uterinas prematuras, o que faz você em risco de complicações na gravidez. Ou o consumo de folhas de Moringa deve estar sob a supervisão do médico, se você pretende usá-lo durante a gravidez.
Como tratar folhas de Moringa para consumo?
Existem diferenças no uso de folhas de Moringa na Indonésia com outros países. Normalmente, em outros países, as folhas de Moringa são convertidas em extratos na forma de cápsulas prontas para beber..
Na Indonésia, as folhas de Moringa são muitas vezes transformadas em decocção à base de ervas, que você bebe água várias vezes ao dia, ou engolida em folhas para pratos laterais para comer arroz. Mas esse método não é recomendado. Porque, ferver folhas de Moringa em temperaturas quentes por muito tempo é temido pode destruir importantes vitaminas e enzimas contidas
Provavelmente, a melhor maneira de consumir folhas de Moringa é arejá-lo sob a luz do sol até que ele esteja seco, e então esmagá-lo em pó. Desta forma, os nutrientes nas folhas permanecem intactos e podem fluir mais facilmente ao longo da corrente sanguínea. Você pode adicionar pó de folhas de Moringa a smoothies, sucos, iogurtes ou até mesmo polvilhado em alimentos.
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