Lista de alimentos que devem ser consumidos antes de doar sangue

Os doadores de sangue são uma forma segura de ajudar os outros a obter sangue. No entanto, os doadores de sangue podem causar alguns efeitos colaterais desagregadores se não estiverem bem preparados, como fadiga e anemia. Portanto, comer os alimentos e bebidas certos antes de doar sangue pode ajudar a reduzir o risco de reduzir os efeitos colaterais. Já sabe quais são os alimentos antes da doação de sangue que deve ser ingerida? Veja abaixo.

Qualquer comida antes da doação de sangue é necessária?

Antes de doar sangue, a coisa mais importante sobre a preparação de alimentos e bebidas é que você deve manter a ingestão de fluidos corretamente e ter ingestão suficiente de ferro. Porque, ao doar sangue, você perderá ferro no corpo. Quanto menor o nível de ferro, mais fácil será a pessoa enfraquecer.

1. Alimentos ricos em ferro

O ferro é um mineral muito importante no corpo para produzir hemoglobina. Esta hemoglobina funcionará para transportar oxigênio dos pulmões por todo o corpo.

Comer alimentos ricos em ferro ajudará o corpo a armazenar mais reservas de ferro. Quando você não tem ferro suficiente para substituir o ferro perdido após a doação, você sentirá anemia por deficiência de ferro.

Existem dois tipos de ferro encontrados nos alimentos:

Ferro heme: O ferro heme é um tipo de ferro que é mais facilmente absorvido, de modo que este tipo de ferro pode aumentar o ferro no corpo de forma eficaz. O corpo absorverá este tipo de ferro até 30%. Este tipo de ferro é normalmente encontrado em muitos alimentos de origem animal..

Exemplos de alimentos antes da doação de sangue do tipo de ferro heme incluem:

Carne de cordeiro.
Aves de capoeira, como galinhas e perus.
Peixe e marisco, como atum, camarão, amêijoas, mackarel.
Órgão fígado
Ovo

Ferro não heme é um tipo de ferro que é mais difícil de absorver pelo corpo. Ferro deste tipo pode ser absorvido pelo corpo 10-20%. Porque, a absorção deste ferro no corpo pode ser bloqueada por várias outras substâncias. A presença de ácido fítico no trigo integral e o ácido oxálico dos vegetais verdes podem reduzir essa absorção de ferro. Este tipo de ferro é predominantemente encontrado nas plantas. De modo que este ferro não pode fornecer uma quantidade suficiente de ferro em relação ao ferro heme.

Exemplos de alimentos antes da doação de sangue dos tipos de ferro não heme incluem:

Vegetais verdes como espinafre, brócolis e mostarda.
Pão, cereais, farinha, macarrão e arroz fortificado com ferro.
Frutas como morangos, melancias, tâmaras, figos, ameixas, damascos e pêssegos.
Nozes, incluindo tofu, feijão, feijão branco, grão de bico e lentilhas.

2. Alimentos ricos em vitamina C

Além de alimentos ricos em ferro, você também é incentivado a ingerir alimentos ricos em vitamina C. A vitamina C é muito importante para ajudar a absorver o ferro não heme das plantas. Reportando a partir da página Healthline, frutas ricas em vitamina C incluem:

Orange
Kiwi
Manga
Mamão
Abacaxi
Morangos
Mirtilos
Melancia
Tomates

3. Beba muita água

Sua ingestão de líquidos deve ser cumprida antes da doação de sangue. A razão é que, quando você doa sangue, o teor de água em seu corpo também diminui. A água é a composição dominante do sangue. Metade do seu sangue irá diminuir no corpo, o que significa que a água no corpo também diminui.

Se o fluido no seu corpo diminuir, a pressão sanguínea no seu corpo também diminuirá e tornará você tonto e fraco.

A Cruz Vermelha Americana recomenda que os doadores de sangue bebam 2 xícaras de água antes de doar sangue, ou cerca de 500 ml de água antes de doar sangue.

Essa ingestão de líquidos adicionais ajudará a compensar o fluido perdido durante o doador e ajudará a restaurar o volume sanguíneo ao normal..

O que deve ser evitado?

Alguns alimentos e bebidas têm um efeito negativo no sangue. Antes da doação de sangue, tente evitar os seguintes alimentos e bebidas.

Álcool

O álcool realmente torna o corpo mais desidratado, além disso, beber bebidas alcoólicas antes que um doador de sangue possa atrasar a recuperação..

Evite beber álcool 24 horas antes de doar sangue. Se você acabou de tomar uma bebida alcoólica durante a noite ou antes de um doador de sangue, neutralize-o primeiro bebendo bastante água.

Comida gordurosa

Alimentos gordurosos, como frituras e gorduras de alimentos de origem animal, como gordura bovina ou pele de frango, devem ser evitados. A razão é que essa pilha de gordura pode atrapalhar os resultados dos exames de sangue antes da doação de sangue.

Alimentos que inibem a absorção de ferro

Existem vários alimentos que podem interferir na absorção de ferro, especialmente o ferro não-heme. Você não precisa realmente evitar esse alimento. Simplesmente evite consumir este tipo de comida e bebida junto com os alimentos que você consome, ou evite com suplementos de ferro que você bebe. Esses alimentos e bebidas são:

Café, chocolate e chá contendo cafeína.
Alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e iogurte.

Os alimentos e bebidas acima contêm polifenóis ou contêm cálcio que pode inibir a absorção de ferro.

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