Lista de alimentos que podem provocar peidos

Sempre depois de terminar de comer, você sente vontade de jogar fora o vento? Alguns alimentos realmente estimulam o trato digestivo a expelir o vento. Isto é porque este alimento contém gás, de modo que o corpo irá liberá-lo, removendo o vento (flatus). No entanto, antes de discutirmos qualquer alimento que possa estimular a exaustão, devemos primeiro entender o que é se livrar do vento e o que o causa.

O que está perdendo o vento?

Exaustão ou flatulência, ou o que em indonésio também é freqüentemente chamado de peido, é um gás liberado pelo corpo como um produto residual da quebra de alimento em energia. Este gás é feito no estômago e nos intestinos. Descarte o vento tanto quanto 6 a 20 vezes por dia é considerado normal.

Qualquer coisa que cause farting?

Algumas coisas que podem nos fazer livrar do vento incluem:

Ar ingerido. Se o ar for engolido, o ar passará através do trato digestivo e será liberado através do ânus na forma de vento / gás (flatus). Muito ar engolido também pode causar soluços.
Comidas e bebidas. A quantidade de gás contido nos alimentos varia e provoca diferentes efeitos entre os indivíduos. Embora alguns indivíduos comam a mesma comida, mas alguns deles produzem desperdício de vento e outros não.
Obstipação Pode causar flatulência, mas geralmente não aumenta o gás no estômago.
Medicina ou suplemento. Alguns medicamentos e suplementos podem causar inchaço e gases como efeito colateral.
Condição médica. Como distúrbios do intestino grosso ou doença de Crohn.
Alterações nos níveis hormonais. Geralmente ocorre em mulheres que experimentam inchaço antes de experimentar um período menstrual porque seu corpo mantém fluido.

Alimentos que estimulam a exaustão

Alguns alimentos podem estimular a exaustão devido ao alto conteúdo de gás, como:

1. Vegetais altamente gasosos

Alguns vegetais contêm gás alto que pode nos estimular a se livrar do vento. O teor de açúcar em alguns vegetais pode produzir gás no intestino enquanto é digerido. Esses tipos de vegetais são cebolas contendo frutose, assim como aspargos, brócolis, couve-flor e repolho que contêm açúcar de rafinose, um tipo de carboidrato complexo. Vegetais que contêm fibras solúveis, como ervilhas, também podem estimular a exaustão. Outros vegetais que contêm gás são rabanetes, mostarda, jaca jovem e vegetais crus.

2. Frutas contendo sorbitol

Algumas frutas contêm açúcares chamados sorbitol. Este açúcar pode causar produção excessiva de gás, por exemplo, encontrada em maçãs, peras e pêssegos. Além de frutas, sorbitol também pode ser encontrado em doces e goma como adoçante, para que doces e chicletes também produzam gás no sistema digestivo. Além dos frutos acima, outros frutos ricos em gás incluem durian, jaca, abacaxi e cempedak.

3. Alimentos contendo amido

Alimentos ricos em amido contêm carboidratos elevados que podem causar o trato digestivo para produzir gás quando o amido é dividido em energia. Alimentos que contêm alto teor de amido são pão, cereais e massas.

4. Trigo Integral

O trigo integral, como a aveia, também pode produzir excesso de gás no trato digestivo. Isso ocorre porque a aveia contém amido, açúcar de rafinose e também fibras de alta solubilidade..

5. Feijão Vermelho

Feijão vermelho também fazem o trato digestivo produzir excesso de gás. Isso ocorre porque os grãos vermelhos também contêm alto teor de açúcar rafinose e fibras solúveis, o que faz com que o trato digestivo produza gás no intestino..

6. Leite e produtos lácteos

Leite e produtos lácteos contêm açúcar de lactose. A lactose é uma que é difícil de digerir no trato digestivo se o corpo não tiver enzimas lactase suficientes para digerir a lactose. Os produtos lácteos, como queijo e sorvete, também contêm lactose, que pode causar a produção de gás no corpo. Pessoas com intolerância à lactose devem evitar esses alimentos para evitar a produção excessiva de gases no trato digestivo.

7. Soda

Soda e bebidas contendo refrigerante também podem estimular a exaustão do vento. Carbonatação em refrigerante e refrigerantes é ar para que produza excesso de gás no sistema digestivo. A frutose, um açúcar que é usado como adoçante em vários refrigerantes, também pode produzir gás porque é difícil de digerir..

Não precisa ser evitado

Você pode perceber que alguns alimentos causam gás acima do qual pertence ao grupo de alimentos saudáveis. Isso não significa que você precise evitar esses alimentos, porque os benefícios nutricionais permanecem mais altos que os "efeitos colaterais". É só que, com essa informação, você pode pelo menos estar preparado para enfrentar um intestino mais "ativo" toda vez que ingerir uma grande quantidade de alimentos ricos em proteínas..

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