Evite olhos cansados ​​devido a olhar para gadgets com técnicas 20-20-20

Um dia na frente da tela se tornou um hábito de pessoas hoje. Trabalhadores de escritório, estudantes, estudantes e donas de casa não vivem longe da tela gadget. A partir de telas de laptop, telefones celulares, tablets, televisores. De fato, muitas vezes olhando para a tela gadget Faça os olhos cansados. Acalme-se, para equilibrar seus hábitos na frente da tela, o método 20-20-20 pode ser a solução certa para evitar os olhos cansados. Já conhece o método 20-20-20? Confira a resenha abaixo.

Qual é o método 20-20-20??

A cada 20 minutos na frente da tela gadget, descanse os olhos por 20 segundos, olhando para longe da tela gadget para objetos que estão a pelo menos 6 metros do seu lugar. Esse é o significado do método 20-20-20.

Distância de 20 pés

Vendo algo que é de 20 pés (6 metros) não precisa ser medido. A chave é, descansar os olhos para se concentrar em algo longe do seu lugar. Por exemplo, veja uma árvore fora da janela ou veja objetos que estão muito longe da sua posição.

Se o seu quarto é pequeno, tente tirar um momento para um lugar mais amplo, para que seus olhos possam ver muitos objetos distantes no local. Isso pode ajudar a evitar olhos cansados ​​e secos.

Duração de 20 segundos

Este método leva apenas 20 segundos para tornar seus olhos mais relaxados. Quando você descansa os olhos, é bom levantar-se do seu assento e mover-se um pouco ou se mover. Por exemplo, enquanto toma um copo de água para o despensa ou enquanto vai ao banheiro. Beber água também pode garantir que os olhos permaneçam úmidos e não secos.

A cada 20 minutos

Por 20 minutos na frente da tela, os olhos são geralmente mais e mais apertados para ver a tela. Assim, a cada 20 minutos os olhos devem estar descansados ​​para que não fiquem cansados ​​rapidamente e para que você possa evitar outros distúrbios oculares, como os olhos secos..

Para se lembrar de quando descansar para ver a tela a cada 20 minutos, você pode escrever na frente da tela. Você também pode definir um alarme como lembrete. Ou use vários aplicativos em smartphone disponível para este método 20-20-20.

Uma palavra de pesquisa sobre olhos cansados ​​devido à tela gadget

A Academia Americana de Oftalmologia dos Estados Unidos diz que ver dispositivos digitais na verdade não danifica os olhos. No entanto, com o tempo, isso pode causar tensão e sintomas que interferem na sua visão.

Os humanos geralmente piscam 15 vezes por minuto. No entanto, ao olhar para a tela gadget então o número de piscadas cairá. Piscar do olho pode ser reduzido pela metade ou 3 vezes. Essa condição faz com que os olhos fiquem cansados ​​rapidamente, porque eles são forçados a trabalhar com foco em olhar para a tela sem piscar.

Tensão ocular causada por olhar para a tela gadget muito tempo chamado de síndrome de visão computacional (CVS).

Em um estudo publicado no Journal of Ophthamology do Nepal, em 2013, os pesquisadores testaram o uso de computadores e seus efeitos nos olhos de estudantes na Malásia. Como resultado, quase 90% dos 795 alunos apresentam sintomas de CVS.

Dos vários sintomas de CVS, os mais comuns são dores de cabeça. Os sintomas são mais freqüentemente encontrados após os participantes usarem o computador por duas horas. Descansar os olhos várias vezes com o método 20-20-20 pode prevenir a fadiga ocular e reduzir significativamente os sintomas de fadiga ocular..

Os médicos recomendam o método 20-20-20 como um hábito que deve ser instilado para manter a saúde ocular, especialmente em crianças..  

Quais são os sintomas quando os olhos estão cansados?

• Olhos secos
• Olhos lacrimejantes
• Visão turva
• Visão dupla ou diplopia, uma condição em que seus olhos vêem dois objetos quando, na verdade, há apenas um objeto sombreado
• Dor de cabeça
• Dor no pescoço, ombros ou costas
• Sensível ao brilho
• Difícil de se concentrar
• É difícil abrir os olhos

Se você sentiu as coisas acima, certamente isso realmente perturba suas atividades, certo? Não que o trabalho esteja terminado, pode ser o oposto. Portanto, evite a fadiga ocular com esta técnica 20-20-20.

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